3 pași pentru a atinge înțelepciunea emoțională

Ce facem atunci când o emoție pe care o considerăm suprafețe negative în noi? Simțind furie, tensiune sau furie provoacă în noi o reacție instinctivă de a dori să controleze ceea ce simțim. Cu toate acestea, nu este neobișnuit să obținem contrariul. Așadar, conștientizarea acestei și a altor unelte emoționale ne va permite să intrăm pe o cale fericită de înțelepciune emoțională.

Datorită înțelepciunii emoționale putem gestiona mai bine emoțiile noastre, evitând exploatarea inutilă a timpurilor neadecvate și prevenirea, uneori, ne simțim înecate de toate acele senzații care se înfundă în interiorul nostru. Ce fluturi pentru care te îndrăgostești.

"Înțelepciunea emoțională determină succesul nostru în viață"

-Daniel Goleman-

1. Nu încapsulați emoțiile

Ce ți-au spus când erai mic? Desigur, recunoașteți expresii precum: "Nu mai plânge", "un copil de vârsta ta nu ar avea acele bătăi de cap", "uite care este o față urâtă pe care o ai când te enervezi" ... Toate aceste comentarii, aparent nevinovate de către părinți, te-au făcut să te educi să-ți reprimi emoțiile.

În plus față de toate acestea, ați crescut sub influențe diferite ați fost învățați că oamenii nu plâng sau că femeile sunt prea sensibile. Acest tip de credințe, printre multe altele, te-au determinat să disoci neașteptat expresia emoțiilor pe care le simți.

Este important să știți când să dezlănțuiți ceea ce simțiți. De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul unei negocieri foarte importante, eliberarea de furie sau plângerea în mod necontrolat nu va fi cea mai bună pentru viitorul acordului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți aerisi după aceea sau că vă puteți exprima furia fără a afecta negocierea

"Trăim într-o societate care nu ne educă să fim oameni inteligenți emoțional"

-Daniel Goleman-

Vă puteți exprima emoțiile în mod corespunzător. Dacă ceva este enervant, violent, supărat sau nu sunteți de acord cu ceva, puteți să-l spuneți! Cu expresii precum "ceea ce mi-ai spus mi-a rănit", poți să eliberezi un pic de acea emoție care te-a invadat și de a oferi celorlalți informații valoroase, care vor înțelege: "Nu trebuie să merg în jos pe acel drum".

2. Nu mențineți întotdeauna același control

Uneori, nu numai că nu vă exprimați emoțiile cu ceilalți, ci că încercați să le controlați atunci când nu este nimic în neregulă cu faptul că ei se grăbesc. Adică, Ați încercat vreodată să păstrați plânsul, chiar și când erați singuri acasă? Dacă da, încercați să opriți o emoție care ar fi mai bună.

Tot ceea ce reprimarea emoțiilor pe care am discutat-o ​​în punctul precedent a dat naștere la ceea ce se poate numi "înghițirea emoțiilor", ceva ce înțelepciunea emoțională nu concepe. Cu cât înghiți mai mult, cu atât se acumulează mai mult și, mai devreme sau mai târziu, ei sfârșesc să iasă. Rezultatul acestei digestie, în plus, tinde să fie un mare dezastru.

Cu siguranta stii pe cineva, poate ca esti tu insusi, care in anumite momente explodeaza (in afara ei insisi) in situatii inadecvate si care nu merita acest nivel de agresivitate, furie sau tristete excesiva pe care persoana o prezinta. Acest lucru se întâmplă deoarece a salvat și a înghițit multe emoții care au depășit acum paharul.

Un singur declanșator, poate provoca un exces de toate acestea pe care încercai să le controlezi în interiorul tău, dar că, ironic, este incontrolabil. Te doare, suferi, devenind un depozit al emoțiilor care nu te fac să te simți bine. Este timpul să le eliberați în momentul în care au nevoie.

3. Indiferent cât de umane sunt emoțiile, cu ele trebuie, de asemenea, să înveți să le rezolvi

Înțelepciunea emoțională nu numai că îți propune să nu mai ții în închisoare emotiile tale, ci să te concentrezi pe ceva foarte important: învățând cum să o faci. Fiecare emoție aduce ceva, o învățătură Este necesar să știți cum să interpretați bine înainte de a pleca. De fapt, odată ce le-am ascultat și ne-am pus în poziția de a acționa, emoțiile de multe ori scapă de acțiunile noastre.

așa, nu este vorba de tratarea lor ca dușmani sau plasarea lor pe cealaltă parte a inelului. Dacă le concepem în acest fel, cel mai logic lucru este ca ei să joace acest rol. Dar nu pentru că o au, ci pentru că ne-am dat-o nouă. Ei vor face, pe scurt, ceea ce ne așteptăm de la ei. Dacă ne așteptăm ca o furie să ruineze o petrecere, fiți siguri că o va face.

Pe de altă parte, o emoție ignorată poate scădea intensitatea ei, dar, așa cum nu a fost, riscăm ca ea să reapară în orice moment. Mai puternic, mai invaziv și când suntem mai slabi ... și ceea ce este mai important, fără a fi învățat nimic.

"Când îmi exprim ceea ce cred și simt, îmi eliberez mintea și corpul meu este sănătos"

Când suntem ani încercând să controlam și să închidem ceea ce simțim, în cele din urmă corpul începe să dea semne de avertizare că ceva nu merge bine, că este, ea somatizes emoții. Să nu facem acest rău, să oprim suferința și să începem să exprimăm ceea ce simțim atunci când emoțiile noastre o cer. Ne vom simți mult mai bine.

Hipersensibilitate emoțională: când emoțiile sunt mereu aproape de suprafață Ești mai sensibil decât altele? Dacă simțiți emoții într-un mod mai profund decât alți oameni, puteți suferi de hipersensibilitate emoțională. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Yassher Almajed