3 pași pentru a ieși dintr-o furtună mintală

O furtună mentală este acea stare în care apar multe idei negative în același timp. Forța lui este de așa natură încât ne blochează. Este ca și cum brusc direcția de urmat dispare. Ne simțim în totalitate înconjurați de gânduri pesimiste, descurajatoare, iritante și deprimante în același timp.

Furtuna mentala are loc uneori dupa o experienta foarte puternica. O concediere, o despartire sau o dezamagire, de exemplu. Cu alte ocazii, apare după un sezon lung în care am fost "ținuți" situații adverse. Nu ne simțim confortabil cu viața pe care o conducem și vine un moment când există clic care eliberează totul.

"Criza apare atunci când vechiul nu doar moare și când noul nu sa născut".

-Bertolt Brecht-

Este o stare în care pesimismul Ne preia și simțim că nu mergem înainte. Să negeți totul și să rămâneți acolo, fără a mai fi mai mult. Este normal ca la un moment dat în viața noastră să cedăm unei furtuni mentale. Dacă sosesc, există trei pași care ne pot ajuta să ieșim de acolo. Să adâncim.

1. Observați furtuna mentală și calmați-vă

Gândiți-vă la o furtună puternică de vreme. Când este prezentat, ceea ce facem este să căutăm un refugiu, deoarece este un fenomen imposibil de confruntat într-un alt mod. Odată ce am găsit un loc sigur, de multe ori am contemplat-o. Suntem sub furtună, dar este ca și cum l-am vedea din afară.

Același lucru trebuie făcut și cu o furtună psihică. Primul lucru este să găsim un loc sigur în noi înșine, ca o stare de liniște. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să respirați adânc pentru aproximativ 15 minute. Dacă este posibil, faceți o scurtă plimbare, având grijă să respirați încet.

Următorul pas este să observăm tot ce se întâmplă. Care sunt aceste idei care vin în mintea ta în timpul furtunii mentale? Scrie-le jos Faceți o listă, dar nu vă gândiți la ea. Pur și simplu indicați, ca cine ia o dictare. Deocamdată, nu mai este nimic de făcut.

2. Examinați opțiunile pe care le aveți

Odată ce te-ai liniștit și ai o listă în fața ta care conține toată panorama pe care o vezi, ceea ce urmează este să începi să cauți lumina care se află între nori. Nu te gândești încă la ieșirea din furtuna mintală. Observați doar dacă există vreo cale, într-un fel, să ieșiți din acel stat.

Cu alte cuvinte, este recomandabil să vă gândiți dacă aveți o alternativă pentru a fi mai bună. Întrebarea pe care trebuie să o întrebați este: Ce pot face pentru a face acest moment mai bun?? Concentrează-te numai pe asta: în momentul actual, aici și acum. Nu abordați soluțiile pe termen mediu și lung.

Ceea ce aveți nevoie este să nu vă rezolvați toate problemele, ci să găsiți o cale de ieșire din această furtună mentală. Ce ai nevoie și vrei? O îmbrățișare? Ascultați o melodie care vă motivează? Faceți un exercițiu mic? Mănâncă ceva ce-ți place? Indiferent ce vă mulțumește, este valabil.

3. Du-te la muncă

Când ați detectat ce vă poate mângâia la acel moment precis, nu așteptați. Du-te după el. Faceți ce trebuie să faceți și faceți-o în curând. Dacă nu opriți o furtună mentală la timp, vă veți simți mai rău și mai rău. De asemenea, dacă veți lăsa mult timp, va fi mai greu să ieșiți de acolo. Pentru asta, pur și simplu trebuie să acționați.

Ce se întâmplă în timpul unei furtuni mentale este că există un mic colaps în gândurile și emoțiile noastre. Nu mai vedem realitatea așa cum este și distorsionăm panorama. Totul pare mult mai grav și mai dificil în acel stat. Nu este adevărat că lumea este așa. Noi o percepem în acest fel pentru că suntem în circumstanțe care ne-au lipsit de imparțialitate, inundate de temeri și așteptări.

De aceea este important să ieșiți din furtuna mentală cât mai curând posibil. Trebuie să revenim la liniște și să preluăm din nou controlul. În momente de genul asta, nu te gândi la nimic altceva, doar du-te înapoi în centrul tău. Lăsați restul deoparte. Mintea și inima voastră vă spun să vă întrebați pentru a recompune ceea ce se întâmplă. Ascultați vocea care vă sugerează. După ce furtuna se face calmă și puteți vedea totul.

Fiecare criză o nouă oportunitate Viața poate fi foarte dificilă în anumite momente? Da, este adevărat. Cel mai important este să ne putem localiza în fața oricărui conflict cu energia și optimismul, înțelegând că suntem ființe înzestrate cu inteligență. Deoarece crizele pot fi o nouă oportunitate. Citiți mai mult "