3 strategii pentru a gestiona stresul de lucru

Gestionarea stresului de lucru este o sarcină a cărei eficacitate este strâns legată de strategii eficiente de a modula intensitatea emoțiilor noastre, Când lucrurile nu merg așa cum ne dorim la lucru. Majoritatea oamenilor au nevoie de mecanisme specifice pentru a face față realităților de muncă mici și mari care sunt conflictuale, frustrante, într-o oarecare măsură și, de asemenea, normale.

Majoritatea lucrărilor actuale ne obligă să ne expunem la o mulțime de stimuli simultan. Aproape toată lumea se simte supraîncărcată de cerințe. Există presiuni pentru noi să lucrăm mai repede, mai productiv și cu mai puține conflicte. Toată această presiune generează stres.

Acest lucru se întâmplă aproape în fiecare zi. Este foarte rar că cineva își poate face treaba într-un mod plăcut, sau că simțiți că veți fi înțeles în cazul în care comentați o eroare. Acest lucru, prin el însuși, este stresant. Și dacă adăugăm la aceasta presiunea economică și poate una sau o altă problemă personală, situația poate fi complexă. De aceea este bine să cunoașteți câteva linii directoare pentru a gestiona stresul de lucru. Acestea sunt trei dintre ele.

"Dacă sunteți tulburată de ceva extern, durerea nu se datorează faptului însuși, ci estimării dvs. și aceasta are puterea de a fi revocată oricând".

-Marco Aurelio-

1. Digestați informațiile disponibile

Unul dintre principalele motive pentru care stresul este generat este interpretarea ușoară a faptelor. Când suntem sub presiune și ne simțim agitați față de imperativul îndeplinirii îndatoririlor, am putea testa să analizăm lucruri fără mult obiectivitate. Acest lucru nu contribuie la gestionarea stresului de lucru.

Starea de spirit influențează percepția noastră și invers. Sub presiune ni se dă să interpretăm mulți stimuli ca și când ar fi amenințat, când nu sunt. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când avem în mâinile noastre soluția unui ordin presant și îi adaugă un eveniment conflictual sau problematic.

În aceste condiții, ajungem să simțim că lucrurile scapă de sub control sau că situația ne depășește. Atunci este momentul merită să faceți un minut pentru a vizualiza faptele mai rece. Aproape întotdeauna ne dăm seama că nu era atât de gravă cum ne simțim. A acționa rapid și impulsiv nu este o idee bună. Este întotdeauna mai bine să digerăm.

2. Evitați restricțiile mintale pentru a gestiona stresul de lucru

Stresul face ca prejudecățile noastre să iasă de fiecare zi (Tensiunea ne face să căutăm comenzi rapide pentru a procesa cât mai multe informații în cel mai scurt timp posibil). Acest "val rău" care uneori ne invadează și ne umple cu disconfort. Se întâmplă atunci când, de exemplu, ne încredințează o singură sarcină și apoi o alta. Apoi spunem "Tot ce trebuie sa faca pentru mine". Este foarte probabil ca astfel de declarații să nu aibă nicio bază.

Cel mai rău lucru este că aceste prejudecăți nu fac altceva decât să crească disconfortul pe care deja l-am simțit. Ele ne împiedică să gestionăm stresul de lucru într-un mod adecvat. Dimpotrivă, ele o sporesc. Ne conduc să ne victimizăm și să vedem alți dușmani potențiali.

Aici este important să se oprească. A nu permite acestor gânduri mecanice să-și preia capacitatea de raționament și să ne conducă la răsucirea tuturor, într-un mod care este auto-distructiv. Ne va ajuta foarte mult să respiram câteva minute și să ne reamintim că analizarea la un nivel mai profund ne poate ajuta.

3. Relaxați-vă și relaxați-vă

Rigiditatea mintală ne complică adesea viața. Știind cum să trăiești este să înveți să te adaptezi la circumstanțe diferite, fără să însemne că nu ar trebui să aibă linii predominante de comportament sau de principii. De cele mai multe ori nu trebuie să ne opunem în ceva esențial, ci pur și simplu dăruiți puțin pentru a fi mai liniștiți.

Lucrul obișnuit este că presiunea mediului și tensiunea interioară ne fac mai riguroși și mai inflexibili. Este și o modalitate de a ne apăra, de a ne păstra și de a ne reafirma. În fundal există un fel de teamă de a nu fi capabil să se ocupe de situație, iar rigiditatea devine o strategie greșită de a presupune că frica.

Pentru a gestiona stresul de lucru într-un mod adecvat, este necesar să găsim sau să proiectăm tehnici de relaxare. Orice mijloc este valabil dacă ne permite să ne liniștim și, în consecință, să ne relaxăm. Multe conflicte inutile apar din această tensiune între două realități care încearcă să ocupe un loc predominant.

Ceea ce au în comun toate aceste orientări pentru gestionarea stresului de lucru este că fiecare dintre ele evidențiază valoarea de a nu pierde controlul în mijlocul furtunii. Acesta este începutul și axa tuturor celorlalte. Dezlănțuirea chinului nu ne face să fim mai buni muncitori, ci, dimpotrivă, ne face pe oameni neliniștiți pe marginea unui conflict sau a unei erori.

Stresul de lucru: cheie pentru îmbunătățirea tratamentului și stresul de lucru în cazul în care nu este tratată corespunzător poate duce la consecințe grave pentru persoana care suferă de a afecta alte domenii ale vieții lor. Citiți mai mult "