3 activități care se ocupă de creierul tău

Știm cu toții că exercițiul este minunat pentru creier. Activitatea fizică oxigenează, stimulează circulația și acest lucru este benefic pentru acest organ. Sporește și mărește funcțiile intelectuale și percepția. Dar asta nu este tot: inhibă, de asemenea, producția de cortizol, hormonul de stres, iar acest lucru echilibrează emoțiile.

O altă contribuție a activității fizice la creier este promovarea unei stări de bunăstare și fericirea. Acest lucru se datorează faptului că, la un anumit punct, exercițiul stimulează producția de serotonină. Această schimbare chimică vă permite să experimentați un confort emoțional deosebit.

"Dansul este ca și cum visezi cu picioarele tale"

-Constanze-

În ceea ce privește subiectul, un studiu interesant a fost realizat în Statele Unite. Cercetătorii au dorit să afle care sunt beneficiile mersului pe jos, dans și să se întindă. S-au întrebat care dintre aceste trei activități au avut cele mai bune efecte pozitive. Pentru a afla, au efectuat un experiment cu un grup de voluntari. Apoi vă spunem cum a fost făcut și ce au încheiat.

Experimentul privind activitatea fizică și creierul

Primul lucru care sa făcut a fost să formeze un grup din totalul de voluntari, în total 174. Toți erau peste 60 de ani, iar unii aveau peste 70 de ani. Se știe că la aceste vârste există o degenerare a materiei albe a creierului. Acest lucru are efecte diferite, cum ar fi dificultățile de memorie și deteriorarea funcțiilor cognitive în general.

Toți voluntarii erau practic oameni sedentari. Majoritatea nu au făcut nici o activitate fizică. Cei care i-au exercitat au practicat-o foarte sporadic și pentru perioade foarte scurte. Acesta a fost grupul ideal pentru a verifica ce schimbări favorizează activitatea fizică în creier.

La inceput, tuturor i sa dat un test aerobic. Ei au fost, de asemenea, testate pentru a determina capacitatea lor cognitivă și viteza cu care au reușit să proceseze datele care le-au fost date în laborator. Aceste teste au constituit baza care a permis stabilirea stării la care se aflau la începutul experimentului.

Activitățile fizice au fost comparate

Grupul de voluntari a fost împărțit în trei subgrupuri. Nu a fost urmat niciun model, dar fiecare a fost plasat aleator într-un subgrup. Primul dintre aceste grupuri a început un program de mers pe jos. Membrii trebuiau să facă o plimbare, să meargă rapid, timp de o oră, de trei ori pe săptămână.

Al doilea subgrup a fost întinderea. Ei au efectuat exerciții de întindere a mușchilor, de asemenea de trei ori pe săptămână. De asemenea, au efectuat exerciții de echilibrare supravegheate și alte competențe minore.

Al treilea grup trebuia să meargă la un studio de dans, de trei ori pe săptămână. Nu numai că au fost rugați să danseze, ci și ei au fost obligați să învețe o coregrafie, care creștea în complexitate. Au luat ca bază un ritm simplu: țara.

Rezultatele experimentului

Experimentul a fost menținut timp de șase luni consecutive în cele trei grupuri, invariabil. La sfarsitul acelei perioade s-au practicat mai multe tomografii si rezonante magnetice pentru a verifica ce fel de schimbări au avut loc în creier. Unele rezultate au fost de așteptat, dar altele au fost cu adevărat uimitoare.

La început, mai ales materia alba a creierului a fost deteriorarea în toți cei care au condus o viață mai sedentar înainte de experiment. Apoi, cel mai vizibil a fost că la toți participanții sa înregistrat o îmbunătățire. Toți au obținut rezultate mai bune în testele cognitive și de memorie pe care le-au făcut la sfârșitul experimentului.

Marea surpriză a fost atunci când s-au observat rezultatele celui de-al treilea grup, și anume cel dedicat realizării unei coregrafe de dans complexe. Toți indiciile lor erau superioare celorlalte. Experții au subliniat că aceasta a fost o activitate fizică, însoțită de o activitate mentală, socială și recreativă. Prin urmare, a fost mai integrantă. De fapt, în mai mulți participanți a fost observată o creștere a densității materiei albe a creierului.

Agnieszka Burzynska, un director de cercetare, a declarat că a făcut deja un studiu similar în 2014. Cu această ocazie, sa constatat că mai este o persoana a rămas așezat, creierul lui mai deteriorat chiar și la sfârșitul zilei face exerciții. prin urmare, Concluzia mare este că stilul de viață sedentar afectează creierul. De asemenea, această activitate fizică o reactivează și acest dans este mult mai eficient decât alte tipuri de exerciții.

Exercitiile te ajuta sa fii mai inteligent Studiile recente au aratat ca exercitiile sunt bune pentru creier si imbunatatesc abilitatea de a va aminti si de a invata. Citiți mai mult "