13 Pași pentru a vă elibera de o obsesie

Când mintea noastră este pradă unei obsesii, e ca și cum avem o trupă neagră în ochii noștri: această obsesie acoperă tot ceea ce ne împiedică nu numai să ne bucurăm, ci și să privim, să contemplăm și să fim conștienți de lucruri care nu se învârt în jurul ei.

Unele lucruri minunate care se întâmplă în viața ta merg neobservate din cauză că obsesia ocupă tot atenția voastră. Tot ceea ce trăiți, vă vedeți și auziți că vă referiți la ea. Trăiți obsesia ca ceva neplăcut, recunoașteți că este irațional și excesiv, dar asta nu ajută să începeți să vă scapați de ea.

Care sunt elementele care formează o obsesie?

Unele tulburări psihopatologice legate de obsesiile sunt mult mai complexe decât o obsesie obișnuită. De exemplu, în TOC (tulburarea obsesiv-compulsivă), stoparea gândirii în fața unei obsesii nu este recomandată, deoarece este o tulburare ceva mai complexă, cu multe aspecte de rezolvat..

Dar, în cazul în cazul în care este o obsesie în mod clar identificabil, și de obicei se manifestă nu „din cap“, măsurile pe care le descrie în acest articol va va ajuta. Înainte de a lua în considerare părțile sau dimensiunile legate de obsesia care trebuie luate în considerare și cu care vom lucra:

• Partea cognitivă a obsesiei: sunt gândurile și credințele. Pentru a lucra în această parte, trebuie să oprim alimentarea obsesiei în capul nostru.
• Partea comportamentală: această parte se referă la comportamente legate de gânduri. Efectuarea de comportamente care ne distrag atenția de la obsesiile noastre ne vor aduce beneficii.
• Parte artistică sau intelectuală: arta ne ajută să exprimăm ceea ce simțim. Putem să o folosim pentru a exprima ceea ce simțim atunci când avem gânduri obsesive și astfel eliberăm noi înșine.
• Partea socială: Poate că această obsesie vă pune în legătură cu alte subiecte care sunt legate și pentru care alte persoane sunt interesate. Vorbind cu alții despre ceea ce se întâmplă cu noi ne poate ajuta.

Primii 6 pași pentru a ne elibera de o obsesie

Așa cum am spus, să ne eliberăm de obsesia pentru a ne satisface diferite fațete ale aceluiași, astfel încât primul lucru pe care vom aborda este conținutul de obsesie, care este partea cognitivă. Acestea ar fi primii 6 pași pentru acest lucru:

• Pasul 1: eliberați-vă mintea: Trebuie să stabiliți distanța fizică față de conținutul obsesiei dvs., deoarece cu cât este mai accesibilă, cu atât va fi mai greu să o ignorați. Deci vă eliberează mintea de aceste gânduri obsesive de exemplu folosind o metodă de relaxare.

• Pasul 2: nu căutați informații despre obsesia care îți ocupă mintea. Evitați jocurile mentale de tipul "aceasta este ultima oară când o fac", pentru că dacă o faceți, va exista întotdeauna o dată viitoare, nu vă înșelați pe voi înșivă.

• Pasul 3: Să fie obsesia în capul tău, dar "fără să urmezi jocul". Gândurile sunt automate, așa că, dacă obsesia se întoarce brusc în cap, nu credeți că ați eșuat.

• Pasul al patrulea: Nu vă îngrijiți prea mult dacă obsesia este încă acolo. Poate că va dura ceva timp ca voi să vă opriți să vă simțiți inconfortabil și să vă condiționați viziunea asupra lumii, dar nu încetați să încercați și să încercați. Câte puțin vă veți înțelege.

• Pasul 5: Vorbește cu prietenii și familia despre gândurile și sentimentele tale. Poate că prietenii și familia dvs. au dat seama că aveți o problemă cu această obsesie. Surprinde-i și vorbește despre alte preocupări sau sentimente care se mișcă în capul tău.
• Pasul 6: Să trăiți în prezent în prezent: Începeți să meditați cât de multe ori doriți, încercați să vă concentrați asupra muncii dvs., să vă dedicați atenția oamenilor și conversațiilor care au loc. Dacă vă simțiți în anxietate, setați un timp de zi, cu o anumită perioadă de timp în care vă puteți gândi la obsesie (acolo va veni un moment în care nu aveți nevoie de ea).

Cei 4 pași următori pentru a vă elibera de o obsesie: Faceți activități

• Pasul 7: Formați obiceiuri noi Nu trebuie să vă schimbați complet rutina, dar făcând mici modificări, corpul și mintea voastră vor intra în domeniul noutății și se vor adapta.
• Pasul 8: Fiți conștient că trebuie să schimbați lucrurile. Utilizați toată energia pe care o utilizați în obsesia dvs. în timp pentru a întâlni oameni noi, pentru a învăța o nouă calificare sau pentru a practica sport. Puteți începe să faceți toate acele lucruri pe care le-ați avut în așteptare și niciodată nu riscați să faceți.

• Pasul 9: Schimbați estetica lucrurilor își schimbă punctul său de vedere și, prin urmare, schimba procesarea mobilier mental.Si, vă schimbați coafura, schimba hainele dvs., schimbați o parte din puterea ta, vor fi procesate ca o noutate, iar creierul va dori noile semnale dau.

• Pasul 10: Faceți activități total contrar obiectului de obsesie. Dacă ați fost obsedat de a fi o mamă, dar nu ați putut, continuați să citiți revistele pentru femeile însărcinate nu va fi foarte convenabil. Alegeți romane de tăiere fantastică, de ficțiune sau de intrigi, ele sunt ideale pentru a vă limpezi mintea și pentru a îndepărta obiectul obsesiei tale.

Ultimii 3 pași: profitați de obsesie într-un mod artistic și social

• Pasul al 11-lea: obțineți o exprimare artistică sau emoțională ai trăit despre obsesia ta: poți picta, compune poezie, sau pur și simplu captura pe hârtie ceea ce ai simțit, pentru că tu crezi că ai obsedat asta. Veți ajunge să vă cunoașteți mai bine decât să mergeți la un psihanalist.

• Pasul 12: Căutați că sunteți pasionat. În cazul în care obsesia ta a fost asociat, de exemplu, cu o parte din sănătatea dumneavoastră, puteți începe să studieze lucruri legate pur și simplu să aibă o înțelegere adevărată și cunoștințe pentru a vă umple. Cine știe, poate în obsesiile noastre puteți găsi indicii despre ceea ce suntem pasionați în viață, și putem dezvolta această pasiune.

• Al 13-lea: Nu trăiți singur în întreaga lume mentală, Poate că există persoane care sunt interesate de același lucru ca și dvs. sau au trecut prin același lucru. Puteți opta pentru o terapie de grup sau pentru a întâlni oameni care împărtășesc, de asemenea, preocupări similare. Când vorbim cu alții lumea noastră interioară devine mai puțin nevrotică și ajungem să ne vindecăm.

După cum puteți vedea, există multe metode sau strategii care vă pot ajuta să vă eliberați gândurile și credințele obsesive. Trebuie să începeți și să fiți persistenți, puțin câte puțin vă veți atinge scopul. Poate că primul nu pleacă, nici al doilea, nici al treilea, dar dacă aveți răbdare, obsesiile vă vor lăsa viața.