13 pași pentru a vă dezvolta rezistența

Reziliența nu este ceva extraordinar, poate fi văzut de oamenii obișnuiți care demonstrează abilitatea de a se recupera admirabil înainte de loviturile dure ale vieții. A fi rezistentă nu este sinonim cu a fi o persoană rece sau calculator, nimic mai departe de realitate.

Resiliența este o capacitate care ne îndrumă spre viitor, spre speranță și forță. Dar, mai presus de toate, ne îndrumă spre acțiune. Rezistența poate fi învățată, nu este o trăsătură de personalitate care apare la unii oameni, iar alții nu.

A fi rezistentă înseamnă că, în ciuda durerii și circumstanțelor adverse, o persoană este capabilă să-și continue viața fără să-și piardă controlul sau să se simtă copleșiți sau chiar să înceapă din nou când totul se înșeală.

Există mulți factori care contribuie la rezistență. Una dintre cele mai importante este să aveți relații semnificative cu mediul care vă înconjoară, prin rude, prieteni. Un alt factor este abilitatea de a face planuri realiste, de a proiecta bine pașii care trebuie urmăriți în ei, de a avea o viziune pozitivă asupra propriei persoane sau capacitatea de a trata emoții sau impulsuri puternice.

Modalități de creștere a rezistenței

Cel mai bun lucru este că, deși pare complicat, toate aceste abilități pot fi dezvoltate și învățate. Prin urmare, nu este ceva accesibil doar câtorva, toți noi, la un moment dat în viața noastră, pot fi rezistenți.

atunci, vă spun câteva modalități de a crește nivelul de rezistență. Nu ezitați să le puneți în practică

• Stabiliți relații bune cu mediul dvs.: Gândiți-vă la membrii familiei, la prieteni, la colegi sau chiar la alți părinți ai copiilor care se joacă cu dvs. Stabiliți un cerc social care vă face să percepeți că timpul dvs. este bine petrecut și că sunteți o parte importantă în micro sau mesosistemul dvs..
• Acceptați că schimbarea este esențială pentru viață: nu există o evoluție fără schimbare și, deși nu doriți să evoluați în nimic, schimbarea ar avea loc. Prin urmare, adaptarea la schimbare vă va ajuta să implementați strategii mai dinamice și să diferențiați circumstanțele vieții dumneavoastră de cele care sunt modificabile pentru a vă îmbunătăți ceea ce doriți..
• Evitați să faceți crizele din viața voastră ca probleme insurmontabile: nu puteți evita apariția unor evenimente extrem de stresante în viața dvs., dar vă puteți îmbunătăți reacția față de acestea. Încercați să vă lărgi viziunea și să știți că majoritatea factorilor de stres sunt temporari, nu stabiliți sau permanenți. Dacă sunt, proiectați un plan de organizare și de acțiune.
• Stabiliți mici obiective care pot fi atinse: dacă aveți un obiectiv mare la orizont, calea de a ajunge la el nu se execută. Trebuie să mergeți puțin câte puțin, stabilind mici obiective realiste. Fiți conștienți de cât de departe puteți merge pentru că "cel care acoperă foarte mult, stoarce puțin“. Dacă sunteți în stare să îndepliniți unii, simțiți-vă bine despre voi înșivă. Sunteți deja pe drum.

• Nu vă fie frică să luați decizii: nu ignorați problemele, nu încercați să vă amânați. Dacă o puteți face acum și vă va salva problemele, faceți-o cât mai curând posibil. Dacă nu puteți face acest lucru acum, puteți să așteptați pentru moment să faceți acest lucru fără a vă dedica mai multe gânduri înainte.
• Cultivați o viziune pozitivă despre voi înșivă: încrederea în sine în abilitățile personale și atitudinea pozitivă contribuie la formarea unei atitudini elastice.
• Autodescúbrete: poate după o lovitură dură vă simțiți nevoia de a vă găsi partea cea mai spirituală, de a citi, de a vă explora corpul și mintea prin activități diferite. O minte ocupată te îndepărtează de gânduri rele și te ajută să înființezi o fundație pentru tine care să te servească în viitor.
• Păstrați lucrurile în perspectivă: că ți sa întâmplat ceva rău, nu înseamnă că toată viața ta este înșelată și că personalitatea și valorile tale sunt prea. Delimitați bine problema pentru a putea să o opriți și să o împiedicați să contamineze frumusețea care este în viața ta.

"Adu-ți aminte întotdeauna că ești mai mare decât circumstanțele tale, ești mai mult decât orice ți se poate întâmpla."

-Anthony Robbins-

• Întrebați-vă ce va determinat să părăsiți "binele" cu alte ocazii: amintiți-vă situațiile dificile pe care le-ați petrecut în viața voastră și credeți că a fost cheia pentru recuperarea voastră. Dacă aveți claritate, puneți-i înapoi pe calea pentru că ceea ce a mers bine pentru o persoană într-o singură circumstanță poate veni bine în alta.
• Ai grijă de tine: că munca sau ocupațiile nu sunt singurul lucru care îți umple timpul. Faceți lucrurile care vă plac și cu care vă puteți bucura și mai presus de toate, odihniți-vă. Petreceți mult timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine.
• Desahogate: chiar dacă sunt emoții puternice, exprimați-le. Reprimarea emoțională poate chiar face o persoană bolnavă.
• Verificați cărți, terapii sau resurse web: încercați să localizați persoane care au trecut prin același lucru ca dvs. când sunteți gata să vorbiți intim sau să vă adresați profesioniștilor dacă ceea ce aveți nevoie este să vă deplasați înainte și nu știți de unde să începeți.
• Perseverență și încredere Ei vor fi aliații voștri pentru a face față drumului. Nu uita.

Reziliența nu este o calitate izolată, este o modalitate de înțelegere a vieții care vă va ajuta

Spun că atunci când devii puternic, există puține lucruri care te rănesc sau vă împiedică să continuați cu viața voastră cu speranță și cu toate planurile pe care le-ați planificat. Resiliența ar fi capacitatea de a înzestra această forță nu numai cu senzații sau reacții, ci de ao încadra într-o strategie care îi ajută pe oameni să-și îmbunătățească modul în care stresorii lor vitali se potrivesc..

Odată ce cunoașteți acest lucru, rămâne doar să vă dezvoltați și să îl puneți în practică.Cu determinare și perseverență puteți obține. A fi elastic este o abilitate care poate fi învățată și care vă va ajuta să înțelegeți viața într-un alt mod.

"Dacă nu este în mâinile voastre să schimbați o situație care vă provoacă durere, puteți alege întotdeauna atitudinea cu care vă confruntați suferința".

-Viktor Frankl-

Învățarea care se naște din suferință (rezistență) Deoarece rezistența nu este la fel ca rezistența, continuăm să descriem exemple de oameni a căror suferință nu este o povară, ci o învățare. Citiți mai mult "