Vizualizarea vizuală este utilizată pentru a vă atinge obiectivele

Există un citat celebru atribuit în mod tradițional celebrului producător de film Walt Disney, care spune: "Dacă o puteți visa, puteți să o faceți". Deși, în principiu, poate fi un pic utopic, există o serie de tehnici la care această expresie ar putea fi aplicată.

Creația vizuală este una dintre ele. Această tehnică bazată pe cogniție se bazează pe un precept foarte asemănător cu cel al celebrului citat. Apoi, explicăm ce este și cum putem să o practicăm.

• Articol asociat: "Psihologia creativității și gândirii creative"

Ce este vizualizarea creativă?

Vizualizarea vizuală într-o tehnică cognitivă în care, folosind imaginația noastră, ne determină să creăm o serie de imagini mintale în care ne proiectăm obiectivele.

Obiectivul acestei vizualizări creative a obiectivelor și schimbărilor noastre vitale pe care vrem să le realizăm este spori încrederea în sine, încrederea în noi înșine și facilitarea copierii înainte de aceste schimbări.

În plus, practica acestei tehnici ne poate ajuta să ne modificăm emoțiile și sentimentele pe care le avem în legătură cu viitorul nostru; facilitând experimentarea unei bunăstări atît la nivel psihologic individual, cît și la nivel social.

Creația vizuală nu constă în nimic mistic sau enigmatic, este vorba de folosirea imaginației noastre pentru a ne modifica gândurile. Gândurile și imaginile pozitive despre ceea ce ne dorim ne pot condiționa în mod inconștient, astfel încât să putem realiza acest lucru.

De fapt, folosim vizualizarea creativă practic în fiecare zi, doar că nu suntem conștienți de ea și nu o facem într-un mod ordonat sau reglementat.

• Ați putea fi interesat: "Oamenii imaginativi au aceste 11 trăsături în comun"

Un ajutor care ne conduce la acțiune

Această tehnică nu este la fel de ușoară cum pare. Nu ne putem atinge visele decât imaginându-le. Fiecare persoană, datorită credințelor sale, are anumite limitări atunci când vine vorba de schimbarea anumitor aspecte ale vieții sale.

Prin urmare, este necesar să păstrăm o minte deschisă și să depășim credințele noastre limitative. Nu este suficient să fantezi. Acest lucru va dura puțin, dar cu practica vom face ca lucrurile să se schimbe.

Aproape toți, gândiți-vă în mod repetat la tot ceea ce ne înconjoară. Ne petrecem ore rumându-ne gândurile despre situația noastră actuală, recreând mereu aceleași circumstanțe. Cu toate acestea, cu vizualizare creativă putem modifica aceste gânduri și putem vizualiza ceea ce vrem să schimbăm.

Linii directoare pentru vizualizarea creativă

Există unele discrepanțe legate de orientările care trebuie urmate pentru vizualizarea creativă. Unele ipoteze, cum ar fi teoria computațională a imaginilor, au produs o serie de modele reglementate și ordonate. totuși, alți teoreticieni sau practicieni sunt mult mai flexibili atunci când elaborează niște reguli pentru practica lor.

Cu toate acestea, toate au mai multe puncte comune. Aici prezentăm o serie de pași care trebuie urmați pentru a putea realiza vizualizarea creativă într-un mod satisfăcător.

1. Obțineți obiective clare

Mai întâi de toate, este esențial să știm ce vrem să obținem. Obținerea obiectivelor noastre este esențială pentru a ne putea concentra asupra lor.

de asemenea, o cerință esențială este că acestea sunt realiste și sensibile astfel încât să le putem lua bine. De exemplu, chiar dacă ne dedicăm în fiecare zi să ne imaginăm că am câștigat loteria, acest lucru nu este nici realist, nici în mâinile noastre; așa că este puțin probabil să o luăm.

• Articol asociat: "10 sfaturi pentru a-ți atinge obiectivele"

2. Generați imagini mentale

Odată ce am clar ce vrem să realizăm, renunțăm la generarea mentală a acestor imagini. Folosind procese de memorie și imaginație trebuie să recreăm mental acele situații sau meta pe care vrem să le realizăm.

Este important să ne folosim toate simțurile și să fim cât mai concreți.

3. Mențineți vizualizarea creativă

Asta înseamnă să păstreze și să susțină aceste imagini în timp, în mod intenționat. Pentru aceasta putem să ne așezăm într-un loc liniștit fără distragere, respiram profund și mental reproduc aceste imagini.

Este recomandabil să luați această practică, cel puțin, de două ori pe zi timp de aproximativ 10-15 minute. Crearea unei rutine este esențială pentru ca aceste imagini să nu se distrugă sau să se degenească în timp.

4. Inspectați imaginile

În această fază, trebuie să examinăm imaginea mentală după ce am creat-o și am menținut-o pentru o vreme.

Este necesar să o explorăm cu atenție și să ne asigurăm că este așa cum dorim să fie. În plus percepe ce sentimente și emoții generăm și asigurați-vă că acestea sunt pozitive.

5. Transformați imaginile

În cele din urmă, odată ce imaginea este inspectată îl putem modifica sau îl putem modifica în funcție de faptul dacă provoacă emoții negative sau nu. Dacă există ceva care să nu ne convingă, va trebui să reflectăm din nou și să găsim acel punct care ne va aduce bunăstarea și care va fi satisfăcător..

Sfaturi pentru vizualizare creativă

Pe lângă pașii următori pentru vizualizarea creativă a imaginilor mentale care reflectă obiectivele noastre, există o serie de recomandări pentru ca această tehnică să fie efectuată în mod eficient.

Mai întâi de toate, și așa cum am discutat mai sus, trebuie să ne dezvoltăm deschiderea minții. Menținerea unei minți deschise este esențială pentru a adapta și a gestiona schimbările care ne înconjoară. De asemenea, pentru a putea identifica oportunitățile care ne sunt prezentate în viață.

În plus, este vital să menținem o atitudine pozitivă în ceea ce privește imaginile noastre mentale. prin utilizarea gândurilor și cuvintelor de întărire ne putem lupta cu îndoielile și gândurile noastre negative.

În cele din urmă, ca și în tot ceea ce ne-am propus să facem, trebuie să fim constanți și să credem în noi înșine. Dacă nu mai încercăm imediat, cu siguranță nu o vom obține niciodată.

• Poate că te interesează: "Formarea mentală" aplicată în psihologia sportivă "

Aplicații terapeutice

În domeniul terapeutic, vizualizarea creativă își propune să ofere pacientului instrumentele necesare pentru a face față dificultăților sau obstacolelor care sunt inerente în trecerea vieții.

Această tehnică, condusă de un profesionist în psihologie sau sănătate mintală, Facilitează faptul că persoana poate înlocui acele imagini sau gânduri care mențin sau agravează situația lor actuală, de către alții care oferă soluții la problemele lor și, prin urmare, o mai bună bunăstare psihologică.

Obiectivul este de a educa pacientul în crearea de imagini mentale care își schimbă perspectiva asupra problemei și oferă soluții plauzibile.