Terapia cu râs beneficiile psihologice ale râsului

Filme cu umor, glume ale unui prieten sau glume ale unui umorist Acestea sunt remedii naturale pentru combaterea stresului și a problemelor emoționale.

râde terapie Este o terapie alternativă care constă în crearea de situații care să încurajeze râsul și umorul, astfel ameliorând tensiunile fizice și emoționale. În acest articol revedem tot ce trebuie să știți despre terapia cu râs

Beneficiile de Risoterapia

Au fost multe studii care susțin beneficiile multiple ale acestei forme de terapie. Lee Berk și Stanley Tan de la Universitatea Loma Linda din California (Statele Unite) au publicat mai multe studii în această linie de cercetare.

Acestea sunt câteva dintre concluziile:

• Râsul activează sistemul imunitar: Terapia cu umor sau terapia cu râs are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, făcându-ne mai sănătoși și mai rezistenți.

• Reduce hormonii de stres: Rezultatele cercetării arată, de asemenea, o scădere generală a hormonilor aferenți, cum ar fi stresul, cum ar fi cortizolul.

• Stimulează secreția așa-numitelor hormoni ai fericirii: serotonină, dopamină, adrenalină și endorfine.

• aerisire: Sporește capacitatea organismului de a folosi oxigenul.

• Mobilizați coloana vertebrală, ceea ce ajută la ameliorarea durerii de spate. În plus, ajută persoana să uite durerea.

• Râsul poate oferi o bună condiționare cardiac, în special pentru cei care nu pot face exerciții fizice.

• Tensiunea arterială: terapia râsului ajută la prevenirea hipertensiunii.

• Când râdem, ajungem de două ori mai mult oxigen, o hiperventilație naturală care favorizează toate procesele corpului.

Râsul este cel mai bun medicament

prin urmare, râsul de terapie funcționează bine pentru anumite probleme emoționale și pentru a combate stresul și durerea. Un studiu realizat de Universitatea din California de la Los Angeles (UCLA) a constatat că emisiunile de râs îmbunătățesc toleranța la durere a copiilor, care ar putea fi utilizată în spitale atunci când copiii trebuie supuși unei intervenții chirurgicale.

La Universitatea din Maryland, cercetatorii au descoperit ca un grup experimental care a vizualizat filmele pline de umor a experimentat o alimentatie mai mare de sange in comparatie cu grupul care nu a vizualizat acest tip de filme. Acest lucru ar putea fi legat de beneficiile psihologice ale râsului.

Așa cum am comentat deja, râs stimulează diferite catecolamine, care sunt asociate cu fericirea, relaxarea și bunăstarea, ca endorfinele. În plus, râsul de-stress, reduce anxietatea și crește energia. Toate aceste beneficii psihologice și fiziologice care sunt importante pentru a face față diferitelor situații negative sau momentele rele.

Relația dintre râs și sănătatea mintală

Legătura dintre râs și sănătatea mintală este evidentă, deoarece ajută la rezolvarea emoțiilor deranjante. Nu este posibil să simțiți anxietate, furie sau tristețe atunci când râziți. dar LRâsul nu numai că se relaxează, ci ajută la reîncărcarea bateriilor. În același timp, reduce stresul și crește energia, ceea ce este pozitiv pentru a rămâne mai bine din punct de vedere emoțional.

Umorul vă ajută să vedeți lucrurile în mod diferit, adică vă ajută să vedeți situațiile într-un mod mai puțin amenințător. O viziune plină de umor a vieții creează distanță cu psihopatologia, care vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și mai pregătiți pentru provocările zilnice.

Beneficiile sociale ale terapiei de râs

Umorul și comunicarea jucăușă ne întăresc relațiile prin activarea sentimentelor pozitive și crearea unei conexiuni emoționale cu ceilalți. Când ne distrăm, râdem și avem vremuri bune cu alții, se creează o legătură pozitivă cu alți oameni. Această uniune acționează ca un tampon împotriva stresului sau a burnout-ului, a conflictelor cu ceilalți și a situațiilor amenințătoare.

Râsul cu ceilalți este mai puternic decât râsul singur.Dar cum putem genera aceste situații de umor cu alți oameni? Pentru aceasta puteți să urmați aceste sfaturi:

• Vizionați filme amuzante, serii sau emisiuni cu conținut plin de umor.
• Mergeți în locuri în care există comici care acționează.
• Căutați pagini web care sunt pline de umor.
• Înconjurați-vă cu oameni amuzanți.
• Partajați glume, glume sau povestiri amuzante cu alții.
• Căutați cărți de umor în librării sau în biblioteca din orașul dvs..
• Participați la cursurile de yoga "râs".
• Faceți-vă timp pentru a face activități distractive (de exemplu, bowling, minigolf, karaoke).

Râsul se alătură oamenilor în momente dificile

Situațiile distractive cu alții sunt una dintre cele mai bune strategii pentru menținerea relațiilor proaspete și interesante. Aceste situații semoțional șocant și construi obligațiuni pentru relații puternice și durabile. Împărtășind momentele distractive, râsul și jocul, adăugați și bucurie, vitalitate și capacitatea de a vă recupera înainte de momentele dificile ale vieții. În plus, umorul este o modalitate puternică și eficientă de a vindeca resentimente și dezacorduri. Râsul se alătură oamenilor în momente dificile. În cuplu, încorporarea umorului și a momentelor distractive îmbunătățește calitatea relațiilor. Dar acest lucru se aplică și colegilor, familiei și prietenilor.

Utilizarea umorului și a râsului în relații este bună deoarece:

• Permite să fie mai spontan și dezinhibat.
• Umorul distruge problemele.
• Râsul ajută să uite judecăți, critici și îndoieli.
• Ajută la exprimarea sentimentelor și a emoțiilor profunde pentru a ajunge la inimile celorlalți.