Ce ai îndrăzni să faci dacă nu ți-e frică?

Lipsa de încredere, teama de eșec și de îndoieli cu privire la sine sunt senzații care ne atacă în momente diferite ale vieții noastre, împiedicându-ne să oferim cele mai bune din noi.

De ce apar? Putem face ceva pentru a le depăși? Și mai important: Ce am putea face dacă nu ne-ar fi frică?

Pierderea încrederii

Există numeroase motive care pot promova insecuritatea în rândul oamenilor, determinându-le să piardă încrederea în sine și în abilitățile lor. Cu toate acestea, cinci dintre ele tind să fie mai frecvente. Le descriem mai jos.

1. Așteptările prea mari

Perfectionismul, ca orice altă calitate umană, este adecvat în măsura sa. Deși este bine să încercăm să creștem realizările noastre și să ne îmbunătățim ca oameni, A fi mulțumit de rezultatele noastre nu poate fi niciodată o problemă.

2. Judecându-se cu severitate excesivă

Mulți oameni au tendința de a judeca și de a critica, de a găsi negativ și de a face predicții proaste cu privire la abilitățile cuiva. Din acest motiv, uneori se pot convinge că nu sunt suficient de buni în ceea ce fac sau că nu au calitățile necesare pentru a-și atinge competența..

3. Aveți grijă de frică

Toată lumea are temeri și temeri. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă. Dacă acordăm prea multă importanță temerilor noastre sau dacă ne îngrijorează prea mult, putem totuși să ne limităm viața.

4. Lipsa de experiență

Practica limitată într-o anumită zonă reduce probabilitatea de a se simți calm în momentul efectuării acesteia. Dacă nu avem încredere în abilitățile și abilitățile noastre, vom simți o teamă puternică de a efectua o anumită activitate.

5. Lipsa aptitudinilor

Cât de intuitivă, Nu este firesc să te simți încrezător atunci când faci ceva dacă nu ne considerăm bine în legătură cu asta.

Cum să îmbunătățiți încrederea în sine

Deși abilitățile și experiențele noastre anterioare creează "saltea de încredere", acțiunile noastre (în ciuda faptului că nu sunt fiabile) ne vor oferi treptat o liniște și o siguranță în competiția noastră. Ce am putea face dacă nu ne-a fost frică de eșec?

Trainerul din Acceptarea și angajamentul Terapia Russ Harris dezvăluie patru etape în ciclul de încredere pentru a-și realiza consolidarea:

1. Practicați abilitățile

Înotul este învățat prin înot. A pescui, a pescui. Nu contează să cunoști teoria, să obținem priceperea într-un câmp pe care trebuie să o practicăm. Dacă evitați situațiile care provoacă o provocare, nu veți putea niciodată să vă dovediți sau să vă îmbunătățiți abilitățile.

2. Aplicați-le eficient

Pentru a ne dezvolta în mod corespunzător în ceea ce facem, trebuie să fim capabili să ne concentrăm asupra acesteia, ceea ce în psihologie este numit mindfulness. Dacă rămânem în gândurile sau sentimentele noastre, nu ne vom implica complet în această sarcină, așa că vom pierde eficacitatea în ea și rezultatele noastre se vor agrava.

3. Evaluați rezultatele

Tendința umană spre perfectionism ne face să ne dorim să facem totul în curând și bine. Auto-examinarea fără critici și auto-motivarea completă sunt modalitatea adecvată de a face un feedback.

4. Introduceți modificările necesare

Modificați acțiunile care duc la erori, în funcție de rezultatele obținute, ne ajută să ne îmbunătățim rezultatele, sporind astfel performanța.

Reguli de bază ale încrederii

Golul de încredere este locul în care cineva este prins când frica devine în calea viselor și ambițiilor noastre. Atunci este frica rea?

Este comun să auzi că este un semn de slăbiciune care ne reduce performanța în ceea ce facem. Cu toate acestea, nu este adevărat. Încrederea nu constă în absența fricii, ci într-o relație diferită cu aceasta. Așa cum am arătat Eleanor Roosevelt: "Ne câștigăm puterea, curajul și încrederea în fiecare experiență în care am decis să privim capul fricii, pericolul este să refuzi să-l confruntăm, să nu îndrăznești".

Și, ca și prima regulă de încredere de Harris, actele de încredere merg mai întâi, sentimentele mai târziu. Dacă dorim să creștem și să dezvoltăm ca ființe umane, trebuie să ne asumăm riscuri în afara teritoriului familiei noastre (cunoscut sub numele de zonă de confort) și să mergem în necunoscut.

În ciuda a ceea ce credem noi, nu trebuie să așteptăm să ne simțim încrezători să acționăm, sau putem aștepta o viață întreagă. Și tu? Ce ai îndrăzni să faci dacă nu ți-e frică?

Referințe bibliografice:

• Harris, R. (2012). Întrebare de încredere De la frică la libertate. Santander: Sal Terrae.