Ce se întâmplă în organism când dorm?

Somnul este o nevoie de bază, care permite menținerea unei corelații metabolice și organice sănătoase. Dacă orele de somn adecvate sau calitatea de odihnă nu sunt respectate, acestea pot fi absolut nocive pentru sănătate.

Restul este un factor important și determinant pentru bunăstarea întregului organism. Când dormim, nu numai că întregul corp este recuperat și restaurat, dar și nivelurile bazale ale energiei sunt restabilite.

În timp ce numărul de ore pe care o persoană trebuie să doarmă variază în funcție de activitatea pe care o faceți și de stadiul de viață în care vă aflați, În mod ideal, adulții dorm între șapte sau opt ore pe zi.

Studiile arată că nu se obține suficient somn sau o calitate slabă a somnului crește în mod constant riscul de a avea hipertensiune arterială, boli de inimă și alte afecțiuni medicale ".

-Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge (NHLBI)-

Faze sau etape de somn

Putem clasifica fazele somnului în două categorii: NREM și REM (mișcarea rapidă a ochilor). La rândul său, visul este împărțit în cicluri de 90 de minute, alternând între somnul NREM și REM; În general, există cinci cicluri pe noapte. În mod specific, faza NREM (nu o mișcare rapidă a ochilor) are patru subfaze.

"Mulțumită studiilor asupra visului desfășurate în ultimele decenii, se știe acum că visul are diferite etape care progresează ciclic în timpul nopții. Creierul rămâne activ în timpul somnului. Cu toate acestea, în fiecare etapă se întâmplă lucruri diferite ".

-Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge (NHLBI)-

NREM faza

• Inițierea visului

Faza inițială a somnului poate dura între cinci și zece minute, Este ușor să te trezești. Toți mușchii corpului se relaxează absolut și activitatea creierului scade.

• Începutul visului

Este a doua etapă, în care temperatura corporală și ritmul cardiac scad într-un mod remarcabil Este stadiul în care organismul se pregătește să se mute într-un somn profund și există o decelerare a creierului și a activității musculare.

• Vise lente lente

Este a treia și a patra etapă, care se caracterizează deoarece individul are un somn profund și este mai greu să te trezești. În plus, activitatea creierului și a mușchilor scade semnificativ. În timpul acestor etape organismul are sarcina de a repara țesuturi, de a construi mușchii și oasele, precum și de a contribui la întărirea sistemului imunitar.

Faza REM

În această fază, caracterizată prin mișcarea rapidă a ochilor, visele sunt produse. Apoi, activitatea creierului este rapidă, există o paralizie a mușchilor, ritmul cardiac în plus față de respirație accelerează și puteți avea visuri extrem de intense.

despre, La 90 de minute după adormire, se produce stadiul REM, care durează aproximativ zece minute. Pe măsură ce trece orele, etapele REM sunt prelungite până la atingerea unui timp estimat de o oră.

Importanța de a dormi pentru organism

Nu numai numărul de ore în care dormiți este important, ci și calitatea restului. A dormi mai puțin ore înseamnă a se confrunta cu ziua cu o capacitate mai mică de a menține atenția, a păstra amintiri în memoria noastră sau a le accesa. În plus, cantitatea de muncă fizică pe care o putem face va fi, de asemenea, balastată.

Studiile indica faptul ca cu cat o persoana este mai putin adormita, cu atat este mai probabil ca acestea sa creasca in greutate sau sufera de obezitate, sa dezvolte diabet si prefera sa manance alimente bogate in calorii si carbohidrati..

-Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge (NHLBI)-

Precis, calitatea somnului este asociată cu a claritatea gândirii, abilitatea de a răspunde la stimuli externi și, de asemenea, de a codifica informațiile și că acest lucru poate duce la o amintire. Aceasta se întâmplă deoarece există un fel de restabilire a sistemului cognitiv în timp ce dormim.

Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge raportează că reducerea somnului de calitate cu o oră, deoarece poate face dificilă concentrarea a doua zi și asta timpul de răspuns este mai lent. 

În acest fel, "furtul" ore de somn, individul va fi mai probabil să nu funcționeze corect în școală, în muncă și chiar în timpul conducerii. În plus, starea dumneavoastră de spirit va fi afectată în mod semnificativ, având o predispoziție mai mare la iritabilitate. de asemenea, Cei care suferă de lipsa cronică de somn vor fi mai predispuși să sufere de depresie.

Pe scurt, A dormi timpul potrivit este esențial pentru a menține o înaltă calitate a vieții și bucurați-vă de o sănătate globală în orice stadiu al existenței.

Cât timp poate o persoană să meargă fără somn? O persoană nu poate petrece prea mult timp fără somn, deoarece simptomele extrem de enervante care sfârșesc prin a afecta sănătatea generală. Mai mult "