Care este vina și cum putem gestiona acest sentiment?

În anii mei ca terapeut am asistat câți oameni trăiesc pradă unei fantome minunate care îi chinuiește: numele lor este vinovăție. Ei sunt oameni care nu reușesc să se bucure pe deplin de viața lor, deoarece de cele mai multe ori se lipsește de experiențe, ia decizii, iau provocări, cercuri apropiate în viața lor pentru că se simt vinovați.

Așa că astăzi am decis să scriu câteva idei de bază care vă permit să reflectați asupra acestei fantome minunate care ne chinui viața și uneori nu ne dăm seama.

Ce înțelegem prin vină

Să începem prin a explora termenul un pic: vinovăție. De obicei definim acest concept ca fiind un sentiment neplăcut născut din sancțiune, semnalarea acuzatoare sau fraza produsă de "ceva ce am făcut sau nu am făcut și sa presupus că ar trebui să facem sau nu să facem".

Această semnalizare generează sentimente cum ar fi tristețe, remușcări, lament, angoasă, impotență și frustrare.

Micile judecăți imaginare

Aceste cazuri se găsesc foarte ușor în materie judiciară, în care o persoană este condamnată sau condamnată la o anumită penalizare pentru săvârșirea unei infracțiuni. Aceste procese sunt de obicei obositoare emoțional pentru cei implicați, observând cu ușurință o deteriorare nu numai psiho-socială, ci și fizică.

Exact, în acest punct, mă interesează să reflectez. În consultare, de obicei, am menționa pacienților mei care, în mod conștient sau inconștient, au tendința de a trăi într-un „proces“, constantă, în care, din păcate, ei înșiși sunt cei care sunt forțați să stea în „scaunul acuzatului“.

În acest fel, este vorba de a exemplifica modul în care epuizarea vieții lor este, chiar prin decizia de a "sancționa sau reproșa" pentru "ceea ce se face sau nu se face în viață". Aceasta este, în multe cazuri, nu există nici o astfel de "alte orientări", dar aceeași inflexibilitate a subiectului este acuzat.

Când puneți vina pe voi înșivă

Pornind de la această premisă, este clar căVina este decizia exclusivă a subiectului de a pune sentința în sine.

Creșterea și educația primită în general, pot influența achiziționarea de comportamente auto-punitiv, dar odată ce acesta este trecut la maturitate, suntem responsabili pentru schimbarea repertoriul nostru, astfel încât să putem obține instrumente emoționale din ce în ce asertiv.

Exemplul al doilea limbaj

Pentru a clarifica acest punct, de obicei, dau următorul exemplu pacienților mei.

Când sunteți copil, de multe ori părinții nu își pot da copiii posibilitatea de a dobândi oa doua limbă; în timp ce sunt copii și adolescenți, aceștia sunt supuși posibilităților pe care părinții le permit. Și dacă li se întreabă de ce nu vorbesc altă limbă, ei vor spune în mod firesc că părinții lor nu le pot oferi această opțiune.

Dar când ești adult, nu mai poate fi justificat vorbind despre ceea ce părinții lor nu le-ar putea oferi, pentru că, teoretic, este responsabilitatea absolută pentru ei cu condiția ca toate instrumentele profesionale necesare pentru a concura pe piața muncii, iar cei nevoiași sunt un instrument pentru a excela în domeniul profesional, cu atât mai mare ar trebui să fie efortul dvs. de a realiza acest lucru.

În același mod, dacă părinții noștri nu ne-ar putea oferi instrumentele necesare pentru a avea sănătate mintală și, prin urmare, pentru calitatea vieții, ca adulți, este responsabilitatea noastră să dobândim noi resurse. Prin urmare, folosirea vinovăției în mod asertiv este o decizie absolută a persoanei. Idealul este să știm cum să gestionăm aceste credințe și sentimente pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții în acele domenii în care vă puteți îmbunătăți.

De ce ar trebui să fie exterminată vinovăția atunci când nu este asertivă?

Vina creează sentimente sfâșietoare, deoarece încarcă persoana într-o situație emoțională.

Exemplu: imaginați-vă că apare un dezastru natural aproape de locul în care trăim și că mulți dintre cei dragi au fost afectați; ne simțim durerea și îngrijorarea noastră, prin urmare, dacă este în limitele posibilităților noastre, alergăm să-i ajutăm, încercând să ne oferim cele mai bune din partea noastră unei astfel de catastrofe; Ar fi aproape de neconceput ca o persoană să-și pună cătușele pe mâini și să se lege de pat, astfel încât să simtă durerea prietenilor săi, dar nu poate face nimic.

Acesta este tocmai scenariul asumat de oamenii care se învinuiesc; ei rămân paralizați, se plâng, simt durere, dar nu iau măsuri care să le permită să îmbunătățească panorama. Ei rămân "legați", "prizonieri" în sentimentele lor fără capacitatea de a colabora.

Forme de compensare

Este necesar să se clarifice că uneori oamenii își asumă în mod clar responsabilitatea pentru acțiunile lor, Între timp, ei caută modalități de compensare a erorii lor. De exemplu, în cazul în care un cuplu unul dintre cei doi a fost infidel, este posibil ca eroarea este recunoscută și persoana care se luptă să-și recapete încrederea, astfel încât să nu rămână în lamentațiile sau sancțiuni, ci pe drumul de intoarcere la recuperarea stabilității emoționale a cuplului în cazul în care vor să continue împreună. Adică vina ne permite să ne sensibilizăm la sentimentele umane și, prin urmare, să delimităm anumite acțiuni pentru o coexistență sănătoasă. Aceasta ar fi folosirea asertivă a vinovăției.

totuși, în multe ocazii oamenii se simt vinovați de evenimente care nu sunt responsabilitatea lor. Revenind la unul dintre exemple, ar fi ca și în cazul în care persoana se simt responsabilă de dezastrul natural, care a devastat cartierul și, astfel, începe să ceară scuze altora și nu reușește să-și continue cu viața lor pentru tristețea pe care le aduce experiență.

Vina care ne leagă

În același mod, oamenii își petrec o mare parte din viețile lor cufundați în această "credință irațională" că sunt responsabili pentru evenimente care aparțin propriului lor mod de viață. Și partea dificilă a cazului este că se generează un cerc, de "a paraliza" și de a nu căuta modalități alternative de îmbunătățire a situației, se cade în revendicare sau lamentări constante.

De aceea, atunci când oamenii sunt ajutați să-și canalizeze vina, ei sunt chestionați dacă doresc cu adevărat să scape de acele sentimente neplăcute. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o cer ca terapeut este: "Vrei să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta?" Pentru că asta implică adesea acțiuni pe care noi le evităm în mod inconștient. În unele cazuri, de fapt, își dau seama că este mai confortabil să fii plâns de trecut decât să începi să construiești prezentul.

temporalitate

Un alt aspect important care trebuie menționat în subiectul viciului este temporalitatea acestuia. Vina, așa cum am menționat deja, ne ajută să ne sensibilizăm față de acele acțiuni pe care le facem sau nu le facem și care ne permit să le modificăm sau să ne îmbunătățim ca oameni; dar trebuie să fie înregistrată într-un interval de timp. Are un început și un scop, precum și un obiectiv care, după cum sa menționat, se concentrează asupra depășirii.

Cu toate acestea, folosirea sa este distorsionată atunci când începe, dar nu se sfârșește, adică atunci când ne simțim răi pentru o greșeală pe care am comis-o, dar ne răsturnăm mereu mereu.

În materie juridică, este comun să se audă că o persoană plătește o sentință o singură dată pentru o infracțiune. În acest caz, este același lucru; persoana se pocăiește cu adevărat de răul făcut, își cere scuze, își demonstrează pocăința și continuă să trăiască. totuși, Mulți oameni consideră că este imposibil să punem acel punct final și să retrăim sentimentele negative de peste și peste din nou pentru prejudiciile cauzate celeilalte persoane.

În acest moment îmi cer de obicei pacienților următoarea întrebare: Care este scopul coexistenței cu acel sentiment de vinovăție? Ar putea fi faptul că funcționează pentru a ne victimiza, manipula sau evita asumarea responsabilității? Este extrem de important ca oamenii să găsească adevăratul motiv pentru care se învinuiesc ei înșiși. Este începutul schimbărilor.