De ce sunt într-o stare proastă? Cele trei motive cele mai frecvente

Schimbările bruscă de dispoziție pot fi o sursă de disconfort care afectează toate aspectele vieții noastre. Acestea facilitează apariția discuțiilor, distrag atenția și, desigur, sunt neplăcute pentru cei care le cunosc direct.

În plus, un factor suplimentar de disconfort este faptul că nu știe foarte bine unde emană starea de spirit proastă. Când cineva vorbește despre fața rea ​​pe care o avem în acele situații, Răspunsurile pe care le oferim în acest sens sunt aproape întotdeauna insuficiente. De exemplu, dacă cineva se plânge pentru că suntem furioși când au făcut o cerere simplă, vom răspunde probabil la ceva de genul "este că mereu cereți ajutor".

Cauzele starea de spirit proastă

În ciuda puțin logică pare să existe în motivele pentru care cineva crede furios atunci când o stare de spirit proasta, adevărul este că există factori reali care explica o mare parte din aceste stări emoționale. Mintea noastră nu este independentă de corp, astfel încât atât starea materială a sistemului nostru nervos, cât și obiceiurile noastre au efecte asupra felului în care gândim și simțim. Acestea veți vedea mai jos sunt cei mai importanți factori influenți.

1. Lipsa de somn

Lipsa somnului are o influență importantă asupra modului în care ne gândim și cum ne simțim. Când dormim puțin sau cu întreruperi frecvente, creierul nostru nu se recuperează complet, ceea ce face necesar să se facă față sarcinilor zilnice cu resurse foarte limitate și într-un mod rău. Trebuie avut în vedere faptul că acest set de organe este întotdeauna activ și, prin urmare, este expus la uzură mare. Momentele în care dormim sunt etapele în care această activare se întâmplă să fie de alt tip, ceea ce face posibilă menținerea și recuperarea acelor țesuturi celulare.

Rezultatul este, desigur, că avem tendința de a gândi mai rău și de a ne distra foarte bine atenția. De asemenea, acest lucru ne face să frământăm și să ne simțim răi, care, la rândul nostru, ne ușurează foarte repede să ajungem la pragul de starea de spirit proastă. Când timpul zilei, când cineva ne cere ceva, am trecut printr-o serie de eșecuri mici de zi cu zi, sosește și de ce reacționează prost la necesitatea de a pune din nou la locul de muncă creierul nostru.

Astfel, plângerile sunt modul în care încercăm să transformăm în argumente rezonabile ceva care este într-adevăr un strigăt de ajutor, cererea de mai mult timp de odihnă.

• Poate că te interesează: "7 semnale psihologice care indică faptul că nu dormi suficient"

2. Stresul se menține mult timp

Stresul este, în același timp, terenul de reproducere perfect pentru apariția stării de rău.

De fapt, este rar ca aceste niveluri de anxietate sunt menținute timp de zi cu experiență cu fața bună, ca și în cazul în care stresul psihologic a fost un sacrificiu înălțătoare care se presupune pentru binele mai mare. Aproape întotdeauna se traduce în tantrums și ne face să adoptăm un stil de gândire mai cinic și pesimist. Cumva, rămânem înclinați și interpretăm totul într-un mod negativ.

Motivul pentru aceasta este foarte asemănător cu cazul lipsei de somn. Stresul continuu este o consecință a unui sistem neuroendocrin care trebuie să se odihnească și "dezangajați" dintr-o serie de sarcini și idei care ne captează prea mult timp, fie că ne place sau nu. Acest lucru ne face să ne gândim la gândire, un fenomen cunoscut sub numele de rumânare.

• Puteți afla mai multe despre rumânare citit acest articol: "Rumination: cercul enervant vicios al gândirii"

3. Pesimismul vital cauzat de o filosofie a vieții

Există un fel de stare proastă, care este mai profundă și mai puțin circumstanțială decât cea generată de stres și lipsa de somn: care face parte din propria noastră filozofie de viață, modul în care am învățat să interpretăm experiențele noastre.

Aceasta este ceea ce din psihologia clinică a curentului cognitiv-comportamental este abordată prin ceea ce se numește restructurare cognitivă. Ideea este de a modifica modul în care interpretăm realitatea conștient sau inconștient.

În mod normal, oamenii cu acest tip de stare proastă își citește viețile printr-o schemă mentală care le predispune spre pesimism. Este obiceiul tău, ca și cum ți-ai peria dinții în fiecare dimineață sau ai toast cu gem.

De exemplu, realizările lor vor fi întotdeauna interpretate ca rezultatul norocului sau al altora, în timp ce eșecurile vor fi înțelese ca o consecință a propriilor limitări. Aceasta este, de bună voință atribuită unor factori externi, iar cele rele vor fi atribuite esența de sine, care (teoretic) nu poate fi modificată. În acest proces, ceea ce este cunoscut ca "locusul de control" influențează: modul în care atribuim ceea ce se întâmplă cu caracteristicile personale sau externe.

Acest tip de cauze de toane este cel mai dificil de a schimba, deoarece este nevoie de a face un angajament de schimbare cu caracter personal pe termen mediu și lung (deși starea de spirit proasta cauzata de lipsa de somn poate oferi, de asemenea, o mulțime de război, în cazul în care este rezultatul unei tulburări de somn ). în mod normal, acest pesimism vital nu poate fi rezolvat doar prin citirea cărților, dar este necesar să se schimbe obiceiurile și modalitățile de a face lucrurile.

Deci, pentru a trece de la "de ce sunt într-o stare proastă?" la „De ce mă simt atât de bine, dacă nu sunt deosebit de norocos / o“ soluție este paradógicam, organism, care trece să credem că da, suntem foarte norocoși pentru că nu vedem nici un motiv să se gândească altfel. Îndepărtarea grijilor artificiale, motivația și transformarea vieții noastre în proiecte interesante fac parte din acest plan. Cealaltă parte, desigur, este ca nevoile de bază să trăiască cu demnitate, ceea ce ne va permite să avem autonomia necesară pentru a ne îndrepta acțiunile spre acțiuni care urmăresc obiective autentice..