Anxietate amețeli cum apar și cum să-i lupți

Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări sau tulburări psihice la nivel mondial. De fapt, este atât de frecvent faptul că probabil cei mai mulți dintre noi au observat sau vor observa anxietate la un eveniment sau stresul de zi cu zi, nu este ciudat să fi experimentat orice criză de anxietate.

Nu este neobișnuit atunci când suntem nerăbdători să observăm disconfort intestinal, stare generală de rău, tahicardie sau hiperventilație, fiind simptome fizice ale nivelului nostru ridicat de angoasă. Un alt simptom care poate apărea este amețeli. Deși pot apărea din mai multe motive, uneori fac acest lucru la un nivel ridicat de tensiune și suferință. Adică, anxietate amețeli, despre care vom vorbi în acest articol.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

Amețeli și anxietate: două concepte de bază

Înainte de a intra pentru a analiza de ce putem deveni amețite de anxietate și pentru a contextualiza situația, să ne amintim pe scurt ceea ce înseamnă să amețim și ceea ce noi numim anxietate.

Ce este amețeli?

Dăm numele de amețeală la acea senzație bruscă de vertij, dullness și îngustarea conștiinței care pot apărea în diferite situații și care provoacă un sentiment de disconfort, tonusului muscular săraci și aspectul estompată sau tunelare. Ameteala poate ajunge uneori la o concluzie leșin sau pierderea conștienței și, cu toate că, uneori, de obicei, brusc am observat anterior o ușoară sentiment de retard mintal, stare generală de rău și / sau agitație anterioară.

Există mai multe motive pentru care putem ajunge la marearnos, cum ar fi deshidratare, hipoglicemie sau a unor boli de severitate diferite, dar este, de asemenea, posibil să se găsească destul de des că experiența de stres continuu, stări extreme sau anxietate poate pentru a le provoca.

• Articol asociat: "Amețeli: tipuri, cauze cele mai frecvente, simptome și tratamente"

anxietate

În ceea ce privește anxietatea, considerăm ca atare o stare generală de stare de rău generală și difuză care apare ca o reacție la anticiparea unui posibil rău sau pericol care ar putea apărea în viitor, deși nu există o stimulare directă periculoasă la momentul apariției ei. Acesta generează o stare psihică și fiziologică caracterizată printr-un nivel ridicat de afectare negativă și o activare fiziologică ridicată.

Anxietatea se caracterizează prin prezența unor componente cognitive, fiziologice și comportamentale, generând răspunsuri la fiecare dintre aceste niveluri.

La nivel cognitiv afectează modul în care vedem situațiile și emoțiile care ne trezesc. Un nivel comportamental afectează ceea ce facem sau nu reușesc să facă pentru a evita anxietatea cu răspunsuri comportamentale, cum ar fi evitarea sau încercări de a scăpa de situațiile temute. Și, în sfârșit, la nivelul activării fiziologice organismul reactioneaza la anxietate in moduri diferite, cum ar fi generarea de prezența accelerației cardiace și respiratorii sau simptom este originea acestui articol: amețeli.

Prezența anxietății poate apărea înainte de fenomene foarte diverse, fiind de obicei cauzată de prezența unor situații traumatice sau stresante asupra cărora nu avem control sau existența unor exigențe excesive de mediu pentru resursele pe care le considerăm. De obicei, este o consecință a unui tip de stres care generează o activare ridicată, la care poate exista un fel de vulnerabilitate biologică.

Un concept foarte asemănător ar fi cel al durerii, deși există o mică diferență: angoasa se referă de obicei mai mult la reacția fizică, în timp ce atunci când vorbim despre anxietate, vorbim de obicei mai mult despre aspectele cognitive și emoționale.

Cum apare amețelile prin anxietate?

Așa cum am comentat, unul dintre efectele posibile ale anxietății la nivel fiziologic este apariția amețelii. Când se întâmplă acest lucru, constatăm că experiența unei emoții negative, în general un stres foarte ridicat, a continuat în timp, împreună cu frica, generează o activare a sistemului nervos astfel încât să afecteze sistemul nervos simpatic.

O activare care generează inițial un sentiment ridicat de tensiune musculară ca răspuns la un posibil atac sau când trebuie să ne apăram. De asemenea, creșterea respirației și a ritmului cardiac, ceea ce determină mult mai mult oxigen să intre mult mai repede pentru a genera energie. Dar, dacă stresorul nu este redus și continuă să fie în vigoare, rezervele noastre devin în cele din urmă epuizate și corpul nu este capabil să rămână permanent în tensiune, ceea ce poate duce la pierderea tonusului muscular, disconfort și amețeli..

Printre alte aspecte, hiperventilația, în care respirația noastră este accelerată și superficială, nivelul de oxigen care ajunge la noi nu este optim, ceva care favorizează amețeli și vertij.

De asemenea, nivelul tensiunii musculare generează o mare cheltuială energetică care poate duce la supraîncărcarea sistemului. De asemenea, prezența tahicardiei și a hipertensiunii arteriale va determina, atunci când se duc în jos, să nu poată susține acest nivel pentru totdeauna, apare amețeli.

Anxietatea amețeli, deși enervante, nu este periculoasă pentru viața subiectului. Cu toate acestea, este recomandabil să luați în considerare și să renunțați dacă acestea pot fi produsul unui alt tip de afectare, mai ales dacă nu sa întâmplat nimic recent care generează o nervozitate continuă din partea noastră.

La nivel neuronal, aceste amețeli sunt explicate prin activarea nucleelor ​​lor ale sistemului vestibular (Care funcționează cu informații despre postura corpului și de echilibru și este legat de boală de mișcare) și legătura sa cu sistemul limbic (care funcționează, printre altele, cu informații emoționale, cum ar fi auto-percepția de frică și anxietate). Este în mod specific în confluența parabrachial nucleul ambelor sisteme, fiind unul dintre principalele puncte care ne fac să simțiți amețit când suntem nervos și neliniștit.

În această modificare sunt implicate de asemenea diferiți neurotransmițători, cum ar fi cortizolul sau histamina.

Cum putem să le evităm?

Faptul că cauza acestui tip de amețeală este prezența de anxietate înseamnă că putem găsi modalități destul de logice pentru a le evita: să reducă sau să învețe să gestioneze nivelul nostru de stres și de anxietate, astfel încât să nu ne conduce simptome somatice, cum ar fi amețeli.

Unele dintre cele mai simple și mai simple metodologii, și în același timp utile, sunt utilizarea tehnicilor de relaxare. Printre ei, ei ies în evidență utilizarea tehnicilor de respirație, cum ar fi respirația diafragmatică, sau utilizarea tehnicilor care leagă acest lucru de tensiunea și relaxarea grupurilor musculare, cum ar fi relaxarea progresivă a mușchilor de către Jacobson.

Un alt aspect remarcabil este acela de a lucra cu credințele și gândurile care generează anxietate, dacă este necesar, modificând și propunând interpretări alternative ale evenimentelor cu tehnici de restructurare cognitivă. Decathrophisation sau punerea în scenariu cel mai rău posibil pentru a evalua amenințarea reală a preocupărilor poate fi, de asemenea, util.

În plus, acesta poate fi, de asemenea, util pentru a lucra cu un nivel fiziologic cu tehnici, cum ar fi biofeedback-ul, astfel încât să învețe să evalueze starea și gestiona mai bine procesele noastre de bază fiziologice (de exemplu, respirație, activitate cardiacă sau activitate musculară).

în cele din urmă Este important să subliniem importanța menținerii organismului hidratat și bine hrănit, precum și să se odihnească corect, astfel încât starea noastră fizică să facă greu să sufere amețeli.

Referințe bibliografice:

• Balaban, C.D. și Thayer, J.F. (2001). Baza neurologică pentru legăturile de echilibru și anxietate. J Tulburarea de anxietate, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Relația dintre tulburările de anxietate și tulburările interne ale urechii. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. , și Jacob, R.G. (2001) Interfaza între disfuncția vestibulară și anxietatea: Mai mult decât psihogenicitatea. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Amețeli datorate anxietății. American Physical Therapy Association, secția de neurologie.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interacțiuni între stres și compensarea vestibulară - o revizuire. Front Neurol; 3: 116.