Beneficiile psihologice ale mersului pe jos

Exercițiul fizic a fost întotdeauna asociat cu tonifierea mușchilor, arderea caloriilor și prevenirea bolilor, dar adevărul este că efectele sale pozitive au un impact chiar și pe partea noastră psihologică.

De fapt, o bună parte din beneficiile mișcării și întinderii muschilor au de-a face cu îmbunătățiri nu numai în ceea ce ne simțim, ci și în modul în care ne gândim. Și, deși pare ciudat, acest lucru este evident chiar și în moduri simple de exerciții cum ar fi rutina de mers pe jos în fiecare zi.

Unii cercetători cred că mersul pe jos poate fi o resursă bună pentru a ne ajuta să gândim mai creativ. Să vedem de ce sa ajuns la această concluzie.

Mergeți pentru a elibera mintea

Există oameni care, atunci când pretinde că se concentrează, în loc să rămână nemișcați în stilul sculpturii Gânditorul încep de la o parte la alta, chiar dacă se află într-o cameră relativ mică.

Acest fapt poate fi interpretat ca o idee despre unul dintre efectele ieșirii pentru o plimbare: ne permite să ne gândim mai clar. Este ceva surprinzător, deoarece ar fi ușor să ne imaginăm efectul opus, adică să gândim că gândirea și plimbarea în același timp costă mai mult atunci când sunt două sarcini la care trebuie să participăm separat. Totuși, acest lucru nu se întâmplă, deoarece acțiunea de mers pe jos acționează ca un fel de meditație. Acest lucru este valabil din mai multe motive.

Cercul vicios care ne atrage atenția

Primul motiv este că mersul servește la eliberarea tensiunii. Pe lângă faptul că este util pentru exercitarea multor grupuri musculare mai mari ale corpului uman, plimbările sunt o modalitate simplă de a reduce nivelurile de stres, ceea ce este în sine pozitiv, deoarece perioadele prelungite de expunere la stres au un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar. Dar există și un alt avantaj legat de modul în care mersul pe jos ne face să ne gestionăm atenția. În special, această activitate ne face să nu mai gândim constant la lucruri care produc anxietate.

De multe ori, în momentul în care există ceva în zilele noastre care produce o anumită anxietate sau tristețe, ceva care în psihologie este cunoscut ca rumânarea este produs în noi, adică o tendință de a ne lua gândurile în legătură cu originea Acest disconfort este constant, ceea ce uneori ne face să intrăm într-un cerc vicios și ne face să ne simțim mai răi de fiecare dată. Ruminația este un fel de cale ferată care îndrumă în mod constant gândurile noastre către ceea ce ne provoacă disconfort și, din acest motiv, se hrănește cu rutina.

Cu cât ne expunem mai mult la stimuli pe care i-am experimentat înainte, cu atât este mai probabil ca atenția noastră să fie îndreptată spre acele idei sau amintiri care produc stres, deoarece vom fi obișnuiți să asociem tot ceea ce facem cu sentimentele negative asociate cu rutina.

Rupeți cu căile prestabilite

Mersul pe jos este o experiență care ne permite să „decupleze“ atenția noastră din aceste căi prin care, de obicei rula gândirea noastră, pentru că, în afară de reducerea stresului printr-un exercițiu fizic de lumină, face ca gândirea noastră este mai spontană și improvizate pentru a ne expune la medii schimbare, roman. Și, cu percepția unor situații noi, vine capacitatea de a gândi mai creativ.

De asemenea, modul de plimbare este o sarcină foarte simplă, care în mod normal nu costă pentru a efectua, nu este necesar ca atenția noastră să fie foarte concentrată asupra acestei secvențe de mișcări.

Plimbarea este suficient de relevantă pentru a ne face să uităm circuitele gândirii la care suntem obișnuiți, dar în același timp este destul de simplu să ne lăsăm atenția să găsească distragere spontană.

Procesul, rezumat în punctele sale fundamentale, este următorul:

• Stilul de viață sedentar și monotonia fac ca gândirea noastră să fie întotdeauna întâlnită cu aceiași stimuli și aceleași referințe, care ne conduc mereu la aceleași idei și senzații, prinsîndu-ne într-un cerc vicios.

• Exercițiul fizic moderat legat de acțiunea de mers pe jos ne face să ne simțim mai bine, ceea ce face mai puțin probabil ca atenția noastră să se concentreze întotdeauna asupra preocupărilor noastre, deoarece schimbă modul în care vedem lumea.

• La rândul său, lumea în care ne uităm se schimba, de asemenea, literalmente, pentru că mereu ne mișcăm mereu. Ca rezultat, gândim într-un mod spontan și diferit, găsim relații între idei și senzații pe care nu le-am gândit anterior să le legăm și am început să creăm experiențe care sunt foarte strâns legate de acest impuls creativ.

O cale creativă prin copaci

Am văzut deja că mersul pe jos are beneficii psihologice ușor de găsit în aproape orice context, dar există un tip de mediu care se combină foarte bine cu această activitate: medii naturale cu vegetație.

Calitatea aerului din aceste spații, farmecul acestor zone și absența elementelor care se referă la rutina noastră de a converti zonele naturale într-un loc foarte bun pentru a merge pentru a obține departe de tot ceea ce face și creativitatea și spontaneitatea imaginativ noastră du-te la muncă.

Ca într-un astfel de loc, este dificil pentru corpul uman să găsească disconfortul zgomotului și poluării orașelor, este mult mai ușor pentru nivelul de stres să scadă în mod semnificativ, făcând creierul să arate liber mâinile să experimenteze cu gândirea și cu bogăția de stimuli care provin din mediul înconjurător. Natura este, aproape întotdeauna, cea mai bună pânză.