Cele 5 tipuri de fericire și cum se realizează această stare

Fericirea este unul dintre acele subiecte care îi interesează pe toți și de aceea psihologia a acordat o atenție deosebită acestui fenomen. Există teorii diferite care au încercat să explice acest construct și există multe cercetări care au încercat să furnizeze date relevante care ne permit să înțelegem complexitatea sa.

Unul dintre cei mai cunoscuți autori este Martin Seligman, care afirmă că există cinci tipuri de fericire. În acest articol vom vorbi despre modelul dvs. și care sunt caracteristicile sale cele mai remarcabile.

• Poate că te interesează: "15 cărți esențiale de psihologie pozitivă"

Cine este Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, este un psiholog și scriitor american considerat unul dintre fondatorii Psihologiei Pozitive. Sa născut la 12 august 1942 în Albany, New York. Timp de mulți ani a fost directorul programului de formare clinică la Universitatea din Pennsylvania. Lucrarea sa se ocupă de subiecte precum neajutorarea învățată, psihologia pozitivă, depresia, rezistența psihologică, optimismul și pesimismul.

A fost în 1998, când acest personaj a decis să schimbe tendința de psihologie care sa concentrat în principal pe emoțiile negative și cum să le gestioneze astfel încât bunăstarea și sănătatea emoțională a oamenilor să experimenteze o îmbunătățire. Seligman a fost dedicat investigării implicațiilor gândirii și emoțiilor pozitive și verificarea științifică a celor mai eficiente metode de auto-ajutor.

• Articol asociat: "Inteligența emoțională și psihologia pozitivă: descoperirea cheilor succesului"

Model PERMA de Seligman

Și este că bunăstarea oamenilor nu poate fi studiată fără a lua în considerare fericirea. Autorul crede că fericirea are cinci componente care sunt prezente în acele persoane care sunt mai fericite. Cu această idee a creat modelul "PERMA" care, în conformitate cu acronimul său în limba engleză, înseamnă:

• Emoții pozitive (emoții pozitive sau viață plăcută)
• Angajament (angajamentul sau viața angajată)
• Relațiile (relații)
• Semnificații (semnificație sau viață semnificativă)
• Realizare (succes sau simț al realizării)

Componente și tipuri de fericire

Teoria lui Seligman are cinci componente sau niveluri care indică tipurile de fericire. Obiectivul teoriei sale este acela de a măsura și încuraja creșterea personală și bunăstarea. Acestea sunt nivelele modelului dvs.:

1. Emoțiile pozitive sau viața plăcută

La nivelul cel mai de bază al fericirii, persoana experimentează acest lucru prin emoții. Ea are legătură cu cantitatea de emoții pe care o trăim în timpul zilei. O viață plăcută constă în a avea mai multe experiențe plăcute în timpul zilei decât cele neplăcute. Autorul crede că oamenii pot învăța o serie de tehnici pentru a crește durata și intensitatea plăcerilor lor.

Aceste experiențe pozitive pot fi: jocul sportiv, bucurați-vă de o masă bună, de citit etc. Poziția unei experiențe depinde de fiecare persoană.

• Articol relevant: "Diferențele dintre emoții și sentimente"

2. Angajamentul sau viața comisă

Dacă în cazul precedent plăcerile ar fi mai degrabă externe, în acest caz deținuții sunt încorporați. Aceasta este ceea ce se numește "stare de curgere", în care persoana se conectează cu propriile dorințe. Creați un angajament atunci când suntem pe deplin prezenți, conștienți și creăm oportunități de flux care ne conduc către niveluri mai ridicate de bunăstare.

Seligmann descrie angajamentul ca "să se oprească în timp și să-și piardă conștiința de sine în timpul unei activități absorbante". Fericirea este de a dezvolta un număr mare de experiențe optime de "flux" prin folosirea forțelor personale..

3. Relații

Relațiile cu ceilalți sunt, de asemenea, o mare sursă de fericire, pentru a fi fericiți că trebuie să dedicați timp, deoarece crește sentimentul de susținere și percepția bunăstării. Acest lucru are legătură cu toate relațiile: prieteni, familie, parteneri ... De fapt, Asistența socială este strâns legată de bunăstare, și chiar unele cercetări susțin că acestea ajută la reducerea stresului și disconfortului. Pe de altă parte, singurătatea este asociată cu un risc crescut de deces.

4. Semnificația sau viața semnificativă

Seligman descrie acest nivel ca fiind ceva mai mare decât noi înșine. Înțelesul este scopul pentru care percepem că există, adică ceea ce ne umple și la ce am decis să luptăm. Acestea sunt cele mai dorite obiective. Găsirea înțelesului despre sine nu este întotdeauna ușor, dar este necesar să fii fericit. Căutarea sensului și a realizării de sine este unul dintre principiile psihologiei pozitive.

5. Succesul sau sentimentul de realizare

Oamenii pot trăi emoții pozitive, se pot angaja în situații diferite, pot simți starea de flux, pot avea relații care ne îmbogățesc și găsim în viața noastră sensul.

Putem avea obiective care să ne motiveze și să ne ajute să ne dezvoltăm pozitiv, dar cel mai înalt nivel al fericirii este acela pe care îl realizăm atunci când am atras scopuri și obiective din inimă și le-am ridicat. Atunci ne simțim competenți și știm că am făcut ceea ce ne-am dorit și am făcut-o bine. Realizarea obiectivelor, în special a celor legate de valorile noastre, sporește bunăstarea pe o perioadă relativ lungă de timp.

Ce spune știința despre fericire

Și, așa cum sa spus, există multe investigații pe această temă. Cine nu vrea să fie fericit? Fericirea este ceva pe care noi toți îl urmărim.

De-a lungul anilor, oamenii de stiinta au descoperit diferite activitati, comportamente, atitudini si gesturi care ne pot face mai fericiti. Dar ... care sunt cheile fericirii? Unele dintre cele mai importante constatări sunt următoarele:

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii

După cum spune Seligman, există multe cercetări care au demonstrat acest lucru petrece timp cu cei dragi Ne face mai fericiți.

Călătorește foarte mult

Cunoașterea lumii și a călătoriilor îmbogățește nu numai pentru că ne deschide mințile, ci pentru că ne face să ne simțim bine. Cercetătorii totuși au găsit acest lucru Nu este călătoria în sine, ceea ce ne face fericiți, dar planificăm.

Trăiți prezentul

Așteptările în viață, deseori ireale, nu favorizează bunăstarea noastră. În schimb, trăiți în prezent ne permite să experimentăm viața în plinătate și ne face mai fericiți

Mulþumire

Recunostinta este un alt principiu de baza al fericirii. Deci, ori de câte ori vă puteți mulțumi celor dragi tot ce fac pentru dvs..

Du-te pe strada

Ceva atât de simplu ca ieșirea pe stradă este pozitiv pentru că crește nivelul de serotonină din creier, neurotransmițătorul legat de fericire.

Acestea sunt doar câteva exemple despre ceea ce spune știința despre fericire. Dacă doriți să aflați mai multe, puteți citi acest articol: "Cele 10 chei care trebuie să fie fericite, potrivit științei"