Cele 10 chei pentru a te motiva

Mulți oameni cred că pentru a atinge obiectivele trebuie doar să fiți harnici și disciplinați. Acesta este un adevăr jumătate: de fapt, Numai când suntem cu adevărat motivați, reușim să atingem anumite obiective.

motivație Este cheia înțelegerii de ce ființele umane păstrează tenacul urmărind anumite realizări care nu au rod pe termen scurt. În acest text vă vom explica câteva chei, trucuri și sfaturi pentru a înțelege modul în care funcționează motivația umană și puteți avea un mic ghid pentru a obține tot ce vă propuneți în viață.

Poate vă interesează: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

Cele 10 strategii și cheile psihologice pentru a te motiva

1. Nu uita niciodată să te gândești pozitiv

Ține minte asta gândurile dvs. vor influența decisiv modul de abordare a fiecărui pas pe care îl faceți. Dacă vă confruntați zilnic cu o viziune pozitivă asupra lucrurilor, veți putea să avansați spre obiectivele dvs. Dacă, dimpotrivă, sunteți o persoană negativă căreia totul pare imposibil, nu veți face nimic pentru a vă îmbunătăți.

Discursul dvs. intern este unul dintre factorii cheie care vă motivează. Cu toții avem o mică voce internă care ne poate ajuta sau ne poate boicota. Trebuie să învățăm să-i gestionăm influența și să fim conștienți de faptul că starea noastră mentală este cheia, astfel încât să putem stabili obiective și să le îndeplinim. Dacă aveți prea multe gânduri negative, a venit timpul să le eliminați și să le înlocuiți cu gânduri și credințe care se joacă în favoarea voastră.

Pentru a realiza acest lucru: "7 tehnici pentru a șterge gândurile negative din mintea ta"

Nu subestimati niciodata puterea gândire pozitivă când încerci să te motivezi.

2. Creați un jurnal personal care să reflecte progresul dvs.

Dacă sunteți o persoană puțin metodică, acest truc poate fi foarte util. Una dintre cheile care ne motivează să atingem un obiectiv este să cunoaștem progresele pe care le facem pe termen scurt. Astfel, percepem că eforturile noastre dau roade și, prin urmare, este mult mai probabil că vom merge mai departe. Este bine să vă fragmentați munca în diferite mini-goluri care presupun un stimulent pentru a continua lupta.

Dacă vă place să scrieți, este o modalitate bună de a vă controla progresul scrieți un mic jurnal în care explicați ceea ce ați făcut în timpul zilei și ce progres a fost. În acest fel, puteți vedea cât de mult trebuie să vă atingeți obiectivul. De asemenea, este interesant să notați atât pozitiv (progres, sentimente bune etc.), cât și negative (greșeli pe care le-ați făcut, idei de îmbunătățire) ... Vă recomandăm să fiți rigizi și să vă actualizați jurnalul în fiecare zi în același timp.

În plus, cu apariția lui aplicații smartphone, Puteți să țineți un jurnal al progresului dvs. aproape automat, în funcție de câmpurile. De exemplu, dacă scopul dvs. este de a rula cinci kilometri în cel mai scurt timp posibil, există aplicaţii care monitorizează activitatea dvs. pentru dvs. În acest fel Puteți avea o mulțime de informații pe computerul care vă oferă feedback-ul despre performanța dvs. și progresul dvs..

3. Imaginați-vă că vă atingeți obiectivele în fiecare zi

Un truc psihologic extrem de eficient: vizualizați mental rezultatul dorit, pentru câteva minute și cu multe detalii. Doar închideți ochii și savurați-vă imaginați cum percepeți momentul succesului și satisfacției în ceea ce ați propus. Cum v-ați simți, cu cine ați împărți??

Cu cât mai mult și mai bine știi cum să-ți imaginezi acel moment, mai motivați veți rămâne și pentru mai mult timp. Dacă practicați această imagine mentală timp de cinci minute pe zi, succesul dvs. va fi mai aproape.

Mai multe informații: "Cele 7 obiceiuri ale oamenilor cu adevărat eficienți"

4. Într-o zi poți eșua ... dar nu doi

Ființele umane sunt profund imperfecte. Dacă într-o zi nu putem să avansăm nimic, trebuie să o relativizăm. Toți avem o zi proastă când lenevia ne paralizează. Dar regulile de aur sunt următoarele: puteți eșua într-o zi, dar nu două zile consecutive.

Dacă într-o zi înainte să nu vă simțiți motivați să desfășurați acțiunile zilnice care vă aduc mai aproape de obiectiv, a doua zi este cheia. Nu lăsați ca a doua zi să boicoteze și lenea ta sau orice altă scuză. Nu puteți pierde două zile la rând, deoarece atunci veți lucra un precedent mental care vă justifică lenea viitoare.

Pentru a afla mai multe: "Cele 10 scuze pe care le folosesc întotdeauna oamenii neproductivi"

5. Concurența sănătoasă în rândul prietenilor este o sursă importantă de motivație

Cu toții ne place concurența sănătoasă, mai ales când ne înconjoară cu oameni care ne fac să ne simțim bine. Această predispoziție la concurență poate fi foarte util pentru a ne încuraja să luptăm pentru obiectivele noastre.

Dacă știți o rudă, un prieten sau un coleg care are obiective similare cu ale dvs., îl puteți recruta pentru a avea o concurență sănătoasă care vă poate ajuta pe amândouă. Săptămâna după săptămână, vă puteți recupera cine a reușit să ruleze mai mulți kilometri, fumați mai puțin țigări, obțineți mai multe vânzări, faceți mai multe push-up-uri etc..

Oricum, acest lucru ar trebui să fie un stimulent, nu o povară: obiectivele dvs. ar trebui să fie ponderate și trebuie să fie corecte față de cealaltă persoană. De exemplu, ar fi absurd ca cineva care începe să curgă să fie comparat cu un alergător profesionist pe distanțe lungi. Cheia nu este de a te compara constant, ci de a te baza pe cealaltă pentru a continua să progresezi și pentru ca fiecare să-și atingă propriile obiective.

6. Pregateste-ti mintea pentru momentele de criza

Pe un drum lung, puteți trece prin vremuri bune și timpuri proaste. În aceste momente când lucrurile nu merg așa cum ne-ar plăcea, Anumite gânduri defeatisti și dorința de a pleca pot să vină în minte. barca.

Nu vă fie teamă când vă vor aborda aceste gânduri, pentru că este complet natural că acestea apar uneori și te invită să nu mai lupți. Dacă știți despre ele, le puteți gestiona astfel încât să nu vă afecteze. Pentru fiecare moment de criză pe care îl experimentați, ați crezut un motiv de greutate pentru a continua lupta.

De asemenea, vă poate ajuta: "25 fraze pozitive scurte pentru a trăi zilnic cu optimism"

7. Faceți o listă cu motivele dvs. de a rămâne motivați

Să trecem la punctul anterior. Dacă știți motivele dvs. care vă împing să continuați să trageți mașina și să vă străduiți în fiecare zi, aveți multe animale. Este un antidot perfect pentru scuze, lene și răpiri mintale.

Mulți oameni sunt motivați să se gândească la cei dragi. Alți oameni o abordează dintr-un sens mai individual sau de cel mare motivație intrinsecă că se simt față de acea activitate pe care o practică. Fiți așa cum este posibil, Este bine să scrieți pe o hârtie care sunt motivațiile dvs..

8. Importanța unui bun consilier

Când urmăriți un vis, este posibil ca alți oameni să-l fi realizat deja înaintea ta. Suportul unei persoane cu o experiență îndelungată poate fi esențială așa că pot explica unele trucuri și reflecții, astfel încât să puteți realiza ceea ce ați propus să faceți.

De asemenea, puteți căuta cursuri sau seminarii ale persoanelor care vorbesc despre ceea ce vă interesează. Nu este recomandabil să nu luați în considerare cunoștințele pe care le pot oferi alte persoane. În societatea noastră, aproape totul este inventat. Dar totuși există puțini oameni care au capacitatea de a inova și căuta noi modalități de a rezolva probleme. Dacă sunteți capabil să imbibe o mulțime de cunoștințe din diferite surse, este posibil să vă puteți motiva și să continuați pe calea cea bună.

9. Descoperiți-vă adevăratele pasiuni

Acest lucru este fundamental. Când ne bucură cu adevărat de o activitate, ajungem la o stare de flux care ne permite să performăm la maximum până când pierdem timpul. Înainte de a vorbi despre motivație intrinsecă: este acea motivație pe care o simțim pentru plăcerea de a face ceva.

Când aflăm despre ce suntem pasionați și avem norocul să ne dedicăm, motivația noastră intrinsecă ne va permite să facem față sarcinii și zi cu zi într-un mod foarte eficient. Dacă, pe de altă parte, nu ne place ceea ce facem și, prin urmare, nu avem o bună doză de motivație intrinsecă, nu putem fi motivate decât datorită motivație extrinsecă, adică dacă avem stimulente (economice sau de altă natură) pentru a merge mai departe.

Prin urmare, este important să vă alegeți viața bazată pe ceea ce vă place să faceți, deoarece veți fi mai motivați.

Descoperiți importanța dedicării dvs. la ceea ce vă place: "Legea celor 10.000 de ore din experiența Gladwell"

10. Inspirați-vă cu lucrurile mici din viața de zi cu zi

Cheia pentru a te motiva este să fie o persoană deschisă lumii și să găsească o inspirație în detaliile mici de zi cu zi. Inspirația poate fi găsită în aproape orice.

Nu numai că vă va permite să vă motivați într-un anumit moment (și asta), dar și să vă mențineți motivația pe parcursul lungilor sezoane.

Și tu, cum te motivezi pe tine însuți??

Acestea sunt ale noastre zece reflecții despre modul în care putem fi motivați. Dar fiecare persoană este o lume și cu siguranță pot exista alte trucuri și strategii diferite. Vă invităm să le împărtășiți cu noi în zona de comentarii.