Asertivitatea extinde stima de sine fata de relatiile sociale

Asertivitatea constituie un stil de comunicare legate de competențele sociale. Acest termen este foarte apropiat de cel al stimei de sine, este o abilitate strâns legată de respect și afecțiune pentru sine și pentru alții.

În acest articol vom înțelege mai bine relația dintre asertivitate și stima de sine, diferențiind între 3 tipuri de persoane: persoane pasive, agresive și asertive.

• Articol asociat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"

Relația dintre asertivitate și stima de sine

Lipsa de asertivitate este exprimată de două extreme ale aceluiași pol, la un capăt sunt oameni pasivi, aceia care se consideră timizi, gata să se simtă călcați și nu respectați; la cealaltă extremă sunt oamenii agresivi, care pasc pe alții și nu iau în considerare nevoile celuilalt.

Asertivitatea poate fi înțeleasă ca o modalitate de a respecta stima de sine, față de capacitatea de a relaționa cu ceilalți ca fiind egali, care nu sunt deasupra sau dedesubt. Numai cei care au stima de sine adecvată, care se prețuiește, se poate referi la alții, în același plan, recunoscând pe cei care sunt mai bine în unele de calificare, dar nu se simte inferior sau superior altora.

Persoana non-asertivă, retrasă sau agresivă, nu poate avea o stima de sine adecvată deoarece simte nevoia imperativă de a fi apreciată de alții.

Este rară pentru o persoană să meargă la cabinetul unui psiholog care suferă de o problemă de lipsă de aserțiune. În loc de asta se referă, de obicei, la probleme de anxietate, timiditate, vinovăție, frecvente discuții, defecțiuni la cuplu, conflicte la locul de muncă sau probleme similare. De multe ori o evaluare de către profesioniști scoate în evidență lipsa de abilități sociale, exprimate în comportamente unassertive, fie pentru că persoana se află la polul de pasivitate, agresivitate, sau pentru că fluctuează intră în ambele capete.

• Poate că sunteți interesat de: "Stima de sine scăzută când deveniți cel mai rău dușman"

Tipurile de persoane în funcție de relația lor cu asertivitatea

Apoi vom vorbi despre persoana pasivă, persoana agresivă și persoana asertivă, dar este important să rețineți că nimeni nu este pur agresiv sau pasiv, sau chiar asertiv. Oameni avem tendințe față de unele dintre aceste comportamente, mai mult sau mai puțin accentuată, dar nu există "tipuri pure". În același timp, putem prezenta unele dintre aceste comportamente în anumite situații care ne provoacă dificultăți, în timp ce în altele putem reacționa într-un mod complet diferit.

1. Persoana pasivă

Persoana pasivă nu apără drepturile și interesele personale. Respectați-i pe alții, dar nu la fel.

Se caracterizează printr-un comportament social marcat de un volum redus de voce, discursul nu este foarte fluid, fiind capabil să blocheze sau să bâlbâie. Respinge ochii, privește în jos, poziția corpului este tensionată, arată incertitudinea cu privire la ceea ce trebuie să facă și / sau ce să spună și de multe ori se plânge despre alte persoane pentru că nu se simt înțeles sau pentru că alții profită de ea.

Modul de gândire este de oameni "sacrificați" care încearcă în orice moment să evite deranjarea sau jignirea altora, simt o nevoie profundă de a fi iubiți și apreciați de toată lumea și de multe ori se simt neînțeleși, manipulați sau nu luați în considerare.

Emoțiile pe care le simt de obicei sunt impotența, vina, anxietatea și frustrarea. Ei au o mulțime de energie mentală, dar nu se externalizează fizic, pot simți furie, dar nu o manifestă și uneori nu o recunosc sau ei înșiși. Acest tipar de comportament duce de obicei la pierderea stimei de sine si, uneori, la pierderea aprecierii altor persoane (care au nevoie si cauta constant).

Comportamentele comportamentale pasive fac ca alții să se simtă vinovați sau superioară deoarece, în funcție de modul în care este celălalt, cineva poate avea sentimentul constant de a fi în datorii față de persoana pasivă sau vă puteți simți superioară față de ea și puteți profita. Problemele somatice sunt, de asemenea, comune (gastrită, contracții, dureri de cap, probleme de piele ...), deoarece marea tensiune psihică pe care o suferă atunci când se refuză se termină exprima în organism.

În unele cazuri, acești oameni au izbucniri de agresivitate, localizarea în celălalt pol. Aceste izbucniri pot fi foarte necontrolate și sunt rezultatul acumulării tensiunilor și a ostilității care sfârșesc prin revărsarea.

2. Persoana agresiva

Apără drepturile și interesele excesiv de personale, fără a ține seama de cele ale altora: uneori nu le iau în considerare într-adevăr și alții nu dispun de competențele necesare pentru a face față anumitor situații.

În comportamentul său manifest se observă un ton ridicat de voce, uneori discursul nu este foarte fluid deoarece este precipitat, se vorbește brusc, se întrerupe, se poate insulta și / sau amenință. Are tendință de contraatac.

Contactul cu ochii este o provocare, fața lui exprimă tensiune și invadează spațiul personal al celuilalt cu poziția corpului. În ceea ce privește gândirea, aceste persoane cred că în cazul în care nu se comportă în acest fel sunt extrem de vulnerabili, pune totul în termeni de câștig-pierdere și poate găzdui idei, cum ar fi „există oameni răi și dezgustătoare, care merită să fie pedepsiți“ sau „e oribil că lucrurile nu merg așa cum aș vrea să iasă ".

De obicei, aceștia simt o anxietate crescândă, iar comportamentul lor duce la singurătate și la sentimentul greșit. Se pot simți frustrați și vinovați. Stima de sine este scăzută, prin urmare, beligeranța constantă (este o apărare). Se simt foarte cinstiți și transparenți pentru că exprimă ceea ce simt, dar făcând-o din furie sau impulsivitate îi rănește pe alții, de obicei.

Consecințele acestui tip de comportament sunt că acești oameni generează, în general, respingere sau zbor de către alții. Pe de altă parte, ei intră într-un cerc vicios, forțând pe alții să devină din ce în ce ostile, astfel încât acestea să consolideze această agresiune pentru a se apăra ostilitate au cauzat.

Stilul pasiv-agresiv, un amestec al celor doi anteriori, este acela în care persoana aparent pasivă are o mulțime de resentimente înăuntru. Nu au aptitudinile necesare pentru a exprima acest disconfort în mod corespunzător, aceste persoane folosesc metode subtile și indirecte, cum ar fi ironia, sarcasmul sau indirect, încercarea de a face o altă persoană se simtă rău, dar fără a le expune în mod evident ca cei responsabili.

• Poate că sunteți interesat: "Bazele neurologice ale comportamentului agresiv"

3. Persoana asertivă

Ei sunt asertivi acei oameni care își cunosc propriile drepturi și îi apără, respectând alții, adică, ei nu vor "câștiga", ci "ajunge la un acord".

În comportamentul lor extern discursul este fluid, ele sunt sigure, cu contact vizual direct, dar fără provocări, tonul este relaxat, postura este confortabilă.

Ei își exprimă sentimentele, atât pozitive, cât și negative, apărându-se fără să dăuneze, sincer, fiind capabili să vorbească despre gusturile sau interesele lor, să fie în stare să nu fie de acord sau să solicite clarificări, să recunoască erorile și fără a avea nevoie de cealaltă pentru a le da rațiunea.

În ceea ce privește modelul lor de gândire, ei știu și cred în drepturi pentru ei înșiși și pentru ceilalți. mentalitățile lor sunt în mare parte rațională, acest lucru înseamnă că nu lasă maestru de credințe iraționale proprii ale altor stiluri de comunicare, cum ar fi ideea că „trebuie să fie acceptată și iubit de toți“ sau „lucruri oribile nu ieși cum vreau ".

Stima de sine este sănătoasă, ei simt că își controlează emoțiile, nu vă simțiți inferiori sau superioare celorlalți, aveți relații satisfăcătoare cu ceilalți și respectați-vă.

Acest mod de a se simți și de a se exprima, de a se respecta și de a respecta pe alții înseamnă că ei știu să se apere de atacurile altora, fără a folosi aceeași ostilitate. Ei pot rezolva neînțelegerile și alte situații similare, iar oamenii cu care se confruntă se simt respectați și apreciați, astfel încât acești oameni sunt adesea considerați "oameni buni", dar nu "morți".

O reflecție finală

Asertivitatea este o abilitate socială și ca atare poate fi antrenată, nimeni nu se naște asertiv și nimeni nu este condamnat pentru a fi o persoană "stângace" sau necalificată toată viața, întotdeauna reacționând cu ostilitate sau inhibare. Ca orice abilitate, persoana care dorește să dezvolte un stil asertiv necesită o îmbunătățire a practicii.

Referințe bibliografice:

• Castanyer, O ... (2003). Asertivitate: exprimarea unei stime de sine sanatoase. Bilbao: Desclee al lui Brouwer.