Vreau să cumpăr mai mult timp când vrem să ajungem la toate

Organizarea inadecvată a timpului este una dintre cele mai frecvente surse de stres și anxietate că putem suferi oameni, dar, din fericire, avem capacitatea de ao gestiona.

Fiind conștient de faptul că avem această putere, ameliorează într-un mod remarcabil bunăstarea și calitatea vieții noastre. Și, deși nu este întotdeauna ușor de făcut, selectați prioritățile și obiectivele, să delege sarcini, pentru a spune „nu“ la momentul oportun ... acestea sunt acțiuni care pot promova echilibrul emoțional și poate scăpa de frustrare.

Sfaturi pentru gestionarea timpului

Cu o schemă inteligentă de Sergio Fernández despre productivitate și managementul timpului, în această săptămână, M.ª Teresa Mata, psiholog al Institutului de Asistență Psihologică și Psihologică Mensalus lansează o reflecție asupra gestionării priorităților și asupra urmăririi scopurilor vitale. Ana Dorado.

"Nu am timp" este un sentiment că, la un moment dat, am terminat cu toții ...

Adevărat. Și observați: mai mult timp este imposibil. Vestea bună este că avem capacitatea de ao gestiona în mâinile noastre. Gestionarea timpului este reală. Acesta este ceva care, atunci când îl descoperim, ne face să ne simțim extrem de puternici.

Deși este greu de crezut, nu totul este o prioritate. Acum bine. Spunând că nu este o sarcină mult mai complicată decât pare. În caz contrar, am înceta să ne supraîncărcăm agendele de lucruri esențiale. Eliberarea, oprirea, respingerea și delegarea sunt acțiuni care necesită instruire, instruire referitoare la alegerea obiectivelor și conservarea energiei vitale.

Ce ar trebui să ia în considerare această alegere?

Gestionarea priorităților este importantă pentru a fi fidelă scopurilor vitale. Din acest motiv, pentru a asculta ceea ce ne va facilita stabilirea limitelor și manifestarea dreptului de a scăpa de „prisos“ (ceea ce, la început, observăm cum „I“ și, după evaluarea nivelului costurilor și beneficiilor, Catalogul "Nu vreau").

Suntem obișnuiți să operăm subiectul distragerilor și întreruperilor constante care rezultă din cerințele externe și, nu-l nega, cerințele de sine ("vreau să fiu în orice"). De asemenea, adesea "dăruim" timpul vital pentru sarcinile care nu ne răsplătesc ("pentru ce mă costă, este meritat?"). Fiind organizată este esențială pentru a trăi mental timp, gust, și nu concurează zilnic ( „Eu simt că nu pot“). Faimosul „Mă simt că nu pot“ este o sursă de anxietate.

Cum putem bate lupta?

Un concept interesant este acela al "firewall-urilor": indicatori care ne obligă să terminăm sarcina. Cel mai prost inamic al firewall-ului este perfectionismul. Satul tău poftă se traduce într-o groapă fără fund, un "hoț" al vieții. De lucru bine este diferit de la viață la locul de muncă, astfel încât sarcinile trebuie să accepte o parte din imperfecțiune. În caz contrar, vom întârzia următorul obiectiv și, bineînțeles, vom simți că nu putem face totul. În acest sens, amânarea și întârzierea reprezintă o piedică în ceea ce privește productivitatea. Orice decizie implică o pierdere, indiferent cât de mică este. Presupunând că este ceea ce ne face liberi și ne descarcă de pe urma cererii nedorite.

Ce alte aspecte adaugă anxietate?

Din nou, gândurile legate de sarcinile în așteptare ("trebuie să-mi amintesc"). Scrierea sarcinii (și, profitând de noile tehnologii, asociind-o cu un avertisment) este o recomandare cunoscută de toți. Chiar și așa, nu acordăm suficient timp planificării și organizării realiste a agendei. De ce? Poate datorită credinței celebre despre "trebuie, ar trebui și ar trebui".

A spus asta Putem implementa mai multe sisteme de organizare, mai mult sau mai puțin vizual, mai mult sau mai puțin sofisticate (Ex:. „A face liste, crea filtre, pune telefonul pe silențios, note de culoare, elimină e-mail-uri, verificați sarcinile lunii“ , etc.), dar permiterea noastră va fi elementul care decide cu adevărat dacă suntem productivi sau nu (dacă acoperim un nivel de muncă / cerință coerentă).

Ce altceva putem face pentru a ne aminti că, faptul că nu are timp, este pur și simplu o senzație?

Demonstrați că este așa. Ați încercat să spui „nu“ la cererile neașteptate, planuri aparent atractive, care devin jocuri autentice Tetris imposibil să se potrivească, întâlniri unde vorbim mai mult decât locul de muncă, mic dejun, care se întind, sarcini delegabil ( „Trebuie să plec / eu fac asta "), etc? Aceasta este o modalitate buna de a empezar.Por altă parte, „nu au timp“, chiar devine o scuză pentru a nu opri și se gândească la tot ceea ce este cel mai mult în viața noastră. Puneți data de expirare la "ceea ce a rămas" este primul pas.

Din Coaching și Psihoterapie facem pașii necesari pentru ao realiza. Astăzi, pentru a începe anul, avem o schemă foarte grafică și inteligentă. Sperăm că vi se pare util.