Cum să depășească nesiguranța 5 sfaturi psihologice

Mulți oameni suferă de probleme de insecuritate. Sentimentul că nu este vorba de circumstanțe, că oricine este capabil să avanseze, dar nu are capacitatea suficientă etc. Depășirea acestui tip de auto-sabotaj nu este ușoară, dar obținerea acestuia se face de obicei foarte bine, deoarece facilitează rezolvarea mai multor probleme derivate din acest.

În acest articol vom examina câteva sfaturi de bază pentru a ști cum să depășească nesiguranța prin schimbări care trebuie introduse în obiceiurile de zi cu zi.

• Articol relevant: "Stima de sine scazuta? Cand deveniti cel mai rau inamic

Cum apar incertitudinile

Practic, totul în psihologie, insecuritatea are cauze multiple, deși există câteva care sunt foarte frecvente. În fond, este vorba despre o imagine distorsionată despre propriile abilități, dintr-un punct extrem de pesimist, care generează un efect de profeție auto-îndeplinit.

Adică, faptul că aveți așteptări foarte mici despre ceea ce este capabil să faceți nu are nici măcar inițiative interesante care reprezintă o provocare. Odată cu trecerea timpului, această percepție de a rămâne într-o stare de stagnare întărește nesiguranța și stima de sine scăzută.

Ideea că o mare parte din această monotonie și absența reperelor vitale realizate se datorează faptului că aceasta rămâne în zona de confort nu are suficientă importanță pentru ca percepția propriilor greșeli să determine modul în care ne gândim noi înșine.

Pe de altă parte, una dintre zonele de viață în care sunt mai puțin observabile sunt relațiile personale. Ceva la fel de simplu ca adoptarea unui limbaj nonverbal care denotă insecuritate are efectul că alții ne tratează în mod consecvent, astfel încât în ​​fiecare conversație și interacțiune socială mesajul este capturat că în mod eficient, există motive să se simtă nesigur. Este un cerc vicios care, în timp, vine să genereze o dogmă, o credință care nici măcar nu este pusă la îndoială: suntem mai puțin valoroși decât alții.

Cum să depășească nesiguranța pe o bază zilnică

Mai jos veți găsi mai multe idei din care puteți începe să vă consolidați în mod progresiv stima de sine. Rețineți că actul simplu de citire nu va rezolva o problemă de nesiguranță, dar acest lucru se realizează prin introducerea unor obiceiuri diferite în fiecare zi, despre care vom vorbi în următoarele rânduri.

În orice caz, este important să rețineți că obiectivul nu este acela de a elimina insecuritățile, ci de a le depăși; care este, evitați interferența într-un mod semnificativ cu bunăstarea persoanei, sau care constituie obstacole în calea dezvoltării întregului potențial personal disponibil.

1. Scrieți punctele forte și nesiguranța

Chiar și cei mai nesiguri oameni sunt capabili să recunoască anumite lucruri care, în căutarea restului repertoriului lor de competențe, sunt bune pentru ei. Prin urmare, un bun punct de plecare este de a scrie o listă de puncte slabe și o listă de puncte forte personale. Este important ca acestea să nu fie evaluate prin compararea cu restul, ci prin compararea acelor caracteristici fizice și psihologice care aparțin de sine..

Acest pas va permite două lucruri. Pe de o parte, acesta este un punct de plecare vă ajută să vă concentrați mai mult pe cât de bine aveți, iar pe de altă parte, dacă este făcută cu o anumită periodicitate, ea ajută să aibă informații despre modul în care se dezvoltă propria lor nesiguranță.

2. Verificați tendințele paranoia

Mulți oameni își bazează nesiguranța pe gânduri aproape paranoide, uitându-se în mod constant intențiile presupuse de a ne răni sau de a ne bate joc de faptul că alții se ascund în spatele unei apariții a normalității. Prin urmare, este bine să petreceți aproximativ cinci minute, la sfârșitul zilei, în căutarea înapoi și evaluați dacă ați căzut într-un mod nejustificat în astfel de gânduri.

3. Cereți spațiu de la alții

Schimbările nu trebuie să aibă loc numai în sine, ci trebuie să evolueze și mediul social. La urma urmei, când ești nesigur, The restopuede tind mai mult pentru a face rating vatamatoare cu voce tare, chiar și fără o intenție directă de a provoca daune, pur și simplu pentru că ei văd acest tip de meci critica ceea ce cealaltă persoană crede despre el însuși același. În cazul în care alții păstrează tăcere opinii pentru a nu petrece ziua critică persoana cu care vorbesc, această reglementare a ceea ce se spune diminuează în fața celor care au scuze de sine.

Deci, este bine să ne exprimăm direct că anumite comentarii sunt prea multe, având în vedere că sunt incomod. Lucru bun în aceste situații este că celălalt, în majoritatea cazurilor, va înceta să încerce să mențină o poziție dominantă în conversație dacă este cineva care are afecțiune pentru noi și va vedea imediat eroarea lui. Pe de altă parte, acesta este un exercițiu de asertivitate care ajută la consolidarea stimei de sine prin simplul fapt de a vedea că astfel de plângeri sunt acceptate de cealaltă, ceea ce denotă că multe dintre criticile primite zilnic sunt neîntemeiate.

• Poate că sunteți interesat: "Asertivitate: 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării"

4. Nu te compara cu străinii

Odată cu creșterea rețelelor sociale, este extraordinar de ușor să dai o imagine a ceea ce nu este. Unul în care se evidențiază numai pozitiv, iar negativul este ignorat. Acest lucru facilitează apariția unor insecurități, deoarece în anumite platforme digitale idealizarea este norma.

Prin urmare, ori de câte ori sunteți agresați de un gând bazat pe propria dvs. inferioritate față de alții care sunt fundamental cunoscuți prin intermediul Facebook, Instagram sau alții, amintiți-vă că este un miraj. Nu există niciun motiv să credem că acea persoană este perfectă sau chiar aproape perfectă și există multe motive să credem că imaginea pe care o ai despre acel "altul" este foarte distorsionată.

5. Exersați sportul și mâncați bine

Lucru bun în legătură cu acest model este că se bazează pe repetarea unor modele de comportament relativ simple. Văzând cum progresează fizic în câteva luni este foarte motivantă și contribuie la îmbunătățirea stimei de sine.