Cum de a crește starea de spirit 6 sfaturi pentru a vă simți mai bine

Există mulți oameni care, simțindu-se în jos, caută modalități de a-și ridica spiritele prin modificarea obiceiurilor lor. Este foarte adevărat că nu se poate schimba starea de spirit prin simpla dorință sau dedicație la introspecție, dar dacă vom începe să modificăm modul în care ne comportăm în mod corect, aspectul nostru psihologic va evolua..

Deci ... Cum să vă ridicați spiritele și să vă simțiți mai bine? Să vedem asta.

• Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Separarea dintre emoții și rațiune

Când ne influențează emoțiile și sentimentele, trebuie să fie clar că acestea nu pot fi afectate decât indirect de noi și că avem o putere limitată în sarcina de a le transforma într-o direcție sau alta.

Acest lucru este important, deoarece crezând că având spirite scăzute este o consecință a neaplicării raționalității sau a logicii poate duce la o stare de rău, să se simtă vinovați de asta, mai ales dacă percepem că nu există motive obiective pentru a menține această stare de spirit negativă.

Fața emoțională a ființei umane este guvernată de propriile sale reguli și de aceea nu ar trebui să îmbrățișăm așteptări nerezonabile cu privire la gradul în care le putem controla. Cu toate acestea, este evident că putem face lucruri pentru a crește, pe cât posibil, posibilitățile de a crește starea de spirit. Aplicați-le zi de zi este primul pas pentru a începe să vă recuperați și să trăiți cu energia reînnoită.

• Poate că te interesează: "Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie"

Sfaturi despre cum să vă ridicați spiritele

Urmați aceste îndrumări și idei de bază despre modul de a ridica starea de spirit și de a le aplica în fiecare zi pentru a observa schimbările din momentele în care vă simțiți în jos.

1. Evitați izolarea

Când ne simțim scăzuți, avem tendința de a adopta o atitudine foarte pasivă, așa că stăm cu ușurință acasă. Acest lucru, care are sens dacă luăm în considerare doar ceea ce "ne cere organismul" în acele situații, de fapt Ne face să perpetuăm dinamica comportamentală care alimentează starea emoțională care ne domină.

Astfel, un anumit grad de forță de a socializa este sănătos și ne conduce la creșterea posibilităților de a ne angaja în situații de stimulare care ne activează mental.

2. Să dormi bine și să mănânci bine

Păstrați-ne în stare bună, adresându-ne nevoilor biologice de bază pot genera mari schimbări în aspectul nostru emoțional. Deci, ceva la fel de simplu ca dormind orele potrivite și consumând o dietă sănătoasă și echilibrată ne ajută să nu intrăm într-o stare de decădere care poate fi de fapt consecința lipsei de energie.

3. Exercițiu

Urmând aceeași logică a consiliului precedent, pentru a ridica spiritele, este bine să activați propriul organism prin acțiuni care ne predispun la el. Și exercitarea sau jocul unui sport este o modalitate bună de ao obține.

Pentru aceasta, este de preferat să începem cu ceva pe care deja avem o experiență, deoarece învățarea de la zero poate fi o problemă, având în vedere rezistența noastră inițială de a ne strădui ceva. Dacă este, de asemenea, un sport și nu o serie de mișcări pentru a lucra la mușchi, este mai ușor decât atenția noastră de atenție decât să ne concentrăm pe obiectivul imediat pe care dorim să le atingem, astfel încât stimularea psihologică să fie mai mare și, cu aceasta, este mai ușor să ridice starea de spirit.

4. Expune la râs

Râsul este ceva ale cărui efecte nu sunt observate doar în momentul râsului. Lăsați un semn în noi că, dacă este adăugat la alte ajutoare pentru a ridica starea de spirit, poate produce o schimbare calitativă în starea noastră psihologică.

Du-te la monologuri sau le vezi pe internet, citiți genul de benzi desenate, glumă cu prietenii ... Există multe modalități de a vă expune la efectele benefice ale râsului.

5. Modificarea obiceiurilor

Simplul act de schimbare poate produce schimbări pozitive în starea de spirit, atâta timp cât ne îndrumă spre obiective care ne sunt semnificative. De exemplu, pentru a începe să învățați o limbă pentru care ați simțit întotdeauna slăbiciune, poate oferi un sens al scopului care ne motivează și, cu aceasta, suntem incantați să vedem progresul nostru.

6. Dacă credeți că este gravă, mergeți la psiholog

Ca și în toate, modul în care ne simțim descurajați poate fi atât de intens încât intervenția profesioniștilor în psihologie este necesară. În acest caz, tratamentul personalizat într-un context profesional oferă opțiuni care pur și simplu nu există dacă cineva decide să facă față doar problemei.

Prin urmare, este necesar să evaluăm ce se întâmplă și să decideți dacă puteți ieși din această situație.