Cum de a crește stima de sine

Aspecte din viata, cum ar fi insecuritatea, nevoia de aprobare, Nemulțumirea cronică personală și dificultatea de a spune nu sau stabilite limite sunt unele semne clare că avem nevoie pentru a îmbunătăți stima de sine. În acest articol al PsychologyOnline, vă vom oferi o serie de linii directoare pentru a ști cum de a crește stima de sine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a întări stima de sine în rândul femeilor Index

1. Ce este stima de sine?
2. Auto-ajutorarea și dezvoltarea stimei de sine
3. De ce am o stima de sine scazuta
4. Simptomele lipsei stimei de sine
5. Cum să vă ridicați stima de sine și siguranța

Ce este stima de sine?

Stima de sine este un termen care ar putea fi rezumat simplu cum ne vedem noi. Exprimați cât de mult ne respectăm și ne iubim unul pe celălalt, iar acest lucru este clar reflectat în situațiile și deciziile care ne afectează..

Auto-ajutorarea și dezvoltarea stimei de sine

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne analizăm pe noi înșine pentru a vedea cum este stima noastră de sine. Întrebați-vă următoarele: ¿Cum te simți în legătură cu viața? ¿Crezi că ceea ce faci te face să te simți bine? ¿Poziția dvs. asupra situațiilor în general este pozitivă? ¿Ești mulțumit de tine?

Dacă majoritatea răspunsurilor sunt negative, avem o indicație clară că Stima de sine este deteriorata si trebuie facuta prin auto-ajutor, care este, un tratament care va depinde în mod fundamental de succesul sau de eșecul dumneavoastră.

Reducerea stimei de sine ne afecteaza in toate domeniile vietii. O persoană care are un nivel scăzut de sentiment de sine adeseori ia decizii proaste pentru ea însăși; în relații romantice, tind să fie cu cupluri care îi tratează prost; în relații personale, se înconjoară “oameni” că nu contribuie cu nimic și că profită de ele; în domeniul profesional, nu evoluează și nu au încredere în potențialul lor, și nici nu sunt suficient de curajos pentru a încerca ceva nou și mai bine ... Pe scurt, primul obstacol, ei renunță la.

De ce am o stima de sine scazuta

În general, psihoterapeuții concluzionează că sursa problemelor legate de stima de sine se află în primul rând în lipsa conștiinței și a propriei lor imagini distorsionate.

În al doilea rând, aceste probleme sunt adesea cauzate de lipsa de atenție sau de recunoașterea de către părinți în timpul copilariei.

Simptomele lipsei stimei de sine

Un exemplu foarte clar al acestei probleme este când ne comparăm și ne cerem referiri la oa treia persoană. De exemplu, o femeie care îi întreabă pe prietena ei: “¿Sunt atât de grasă ca fata aia?” Dacă nu aveți o imagine clară despre dumneavoastră, acesta este un semn al lipsei de respect de sine.

Acestea fiind spuse, principalul Simptomele și consecințele lipsei stimei de sine sunt:

• Sentimentul nesigur. În general, persoana are multe incertitudini și are dificultăți în luarea deciziilor.
• Micuță sau nici o încredere în sine. Foarte puțin sau deloc convingerea că aveți abilitatea de a face bine lucrurile.
• Autocritica excesivă. În general, vă vedeți propriile neajunsuri și ignorați calitățile.
• Intoleranța la frustrare. Când sunteți fragili, cine vă critică vă ucide. Valorizați mult mai mult părerea unei alte persoane decât a voastră.
• Tendința față de relațiile distructive.
• Permisivitatea și dificultatea de a marca limitele. Își este frică să-i dezamăgesc pe alții, prin urmare, este permis să faci ceea ce vrei.
• Dificultatea de acceptare a complimentelor. Prin costul persoanei de a prețui lucrurile bune pe care le face, are dificultăți în a accepta lauda.
• Foarte mare vulnerabilitate emoțională, care duce la dependență emoțională.
• Sentimentul cronic al nemulțumirii. Nimic nu este bun și simțiți o anxietate și o durere constantă cu gânduri pesimiste.
• Sentimentul de inferioritate.
• Necesitatea aprobării.

Cum să vă ridicați stima de sine și siguranța

Deși lipsa stimei de sine este construită în timpul copilariei și adolescenței, puteți să vă ajutați la orice etapă a vieții. Exista multe exercitii care schimba modul in care credeti si va ajuta sa imbunatatiti si sa preveniti problemele legate de stima de sine. În plus față de tratamentele psihologice, eficacitatea celor mai buni auto-ajutor cărți la momentul prevenirea problemelor legate de stima de sine (una dintre cele mai bune este “Puterea Acum” de Tolle). Când încercăm să ne schimbăm modul de gândire, mintea noastră va fi ca un ciclu: gândurile pozitive ne vor schimba starea de spirit spre bine și acest nou stat ne va ajuta să îmbunătățim stima de sine.

Unele dintre aspectele fundamentale care vă vor ajuta creste stima de sine Acestea sunt următoarele:

Analizați-vă viața

¿Sunteți buni la locul de muncă? ¿Sunteți fericiți în relația voastră ¿Cum ești cu prietenii tăi?? ¿Ești mulțumit de tine? Dacă răspunsul nu este la majoritatea, trebuie să începeți mișcarea ACUM pentru a schimba această situație.

Schimbarea nu este imediată

Nu te poți preface că îți schimbi viața peste noapte. În același mod în care nu ați ajuns brusc la această situație proastă, soluția dvs. necesită ceva timp. Trebuie să faceți mișcări treptate, puțin câte puțin, pentru a favoriza schimbarea.

Când ne dăm seama că suntem nemulțumiți de noi înșine, tindem să fim radicali și să încercăm să facem o schimbare drastică concentrându-ne pe eșec.

Evitați autocritica persistentă

Permite-te să faci greșeli și să lucrezi la acceptarea eșecului. De asemenea, trebuie să acceptați că este imposibil să vă mulțumiți pe toată lumea, că este inevitabilă și că este o parte a vieții.

Evitați critica altora prea mult

Trebuie să înveți să te uiți la calitățile altora și nu doar la neajunsurile lor. Când ne uităm la calitățile celorlalți, într-un anumit mod, absorbi o parte din acea calitate.

Ascultă-te

Trebuie să descoperi ceea ce vrei cu adevărat. Încearcă să te tratezi întotdeauna cu aceeași grijă și afecțiune cu care îi tratezi pe ceilalți.

Aflați cum să setați limite

Nu lăsați pe alții să vă invadeze drepturile și spațiul cu pretextul de a plăti altora. Nu e vorba de egoism, ci de protecția de sine.

Faceți exerciții pentru a vă cunoaște mai bine

Recunoașteți defectele și calitățile dvs. și analizați-le ca un întreg vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine și să știți cum să reacționați la eșecuri și să vă cântăriți mai bine șansele.