Cum să uiți pe cineva pentru o vreme și să te simți mai bine 10 sfaturi

În anumite contexte ale vieții, mulți oameni simt dorința de a uita anumiți oameni care au fost importanți pentru ei în trecut.

Rupturi, procese îndurerate, concedieri de locuri de muncă ... Toată lumea poate avea motivele Senzație de spaimă de amintiri dureroase, dar adevărul este că uneori este bine să luați măsuri în fața acestei forme de disconfort.

În acest articol vom examina unele dintre indicii psihologice despre cum să uiți pe cineva, Deși nu este definitivă și se supune pur și simplu dorinței de a se simți mai bine într-un timp proast.

• Articol relevant: "Tipuri de memorie: cum memorează memoria creierului uman?"

Cum să uiți pe cineva?

Odată ce am întâlnit o persoană, acea informație este procesată inconștient de procesele noastre mentale mai înalte.

Fața, vocea, culoarea pielii etc. Acestea sunt unele dintre primele caracteristici pe care le internalizăm pe celelalte în momentul în care le cunoaștem, pe măsură ce cunoaștem într-o măsură mai mare pe cineva care descoperă lucruri noi în această persoană și ei sunt de fiecare dată plus caracteristicile pe care le memorez. Cunoașterea pe cineva este un proces care necesită timp și uitând pe cineva.

Termenul "uita pe cineva" se referă la o stare de depășire la care se ajunge când memoria unei persoane nu ne mai afectează într-un mod negativ. Să vedem cum poți ajunge.

1. Adoptați o perspectivă mai realistă

Vedeți lucrurile așa cum se întâmplă cu adevărat și nu așa cum am vrea să fie. Evitați negarea, confruntați-vă cu realitatea așa și așa, chiar dacă în acest moment nu vă place. Acest lucru vă va împiedica să pierdeți timp și energie încercând să schimb ceva ce nu puteți. Aceasta este una dintre cele mai bune sfaturi despre cum să uiți pe cineva care are probleme în a accepta felul în care viața sa sa schimbat în ultima vreme.

2. Nu vă lipiți de trecut

Înțelegeți că timpul este în mișcare constantă, ceea ce înseamnă că circumstanțele se pot schimba de la un moment la altul; trebuie să ne adaptăm la schimbări. A insista că lucrurile sunt întotdeauna la fel este irațional și nebun.

3. Evitați să ne suprimăm emoțiile

Nu trebuie să închidem ceea ce simțim. De fapt, exprimarea emoțiilor noastre ajută foarte mult la uitarea cuiva. Trebuie să ne permitem să spunem ceea ce simțim. Putem să vorbim cu un bun prieten sau să mergem la terapie, dacă este necesar.

• Poate că te interesează: "Cele 6 adevăruri neplăcute despre despărțirea unui cuplu

4. Luați înapoi hobby-urile vechi

A avea timp să ne redescoperim este esențial atunci când pretindem că uităm pe cineva. Revenirea la activitățile care ne-au generat o plăcere este o modalitate bună de a face acest lucru; acest lucru ne ajută să ne concentrăm atenția asupra noastră și este o modalitate de a preveni gândurile intruzive.

5. Dați-ne ocazia de a întâlni oameni noi

În momentul de față, odată ce am luat timp să ne reconectăm cu noi înșine, este bine să interacționăm cu oameni noi. Dați-ne posibilitatea de a întâlni pe cineva și de a vă bucura de acest proces. Nu toți bărbații sunt la fel, și nici nu sunt femei ...

6. Evitați starea de anxietate

Că ne-au eșuat în trecut nu înseamnă că același lucru se va întâmpla în viitor. Experiențele rele ne servesc ca învățătură; idealul este de a ne hrăni de la ei pentru a realiza în ce aspecte ale personalității noastre trebuie să lucrăm pentru a deveni mai puternici în fața adversității.

Nu trebuie să credem că va merge prost în viitor, pentru că nu trebuie să fie așa.

7. Evitați contactul inutil

Acest lucru se referă la scade voluntar probabilitatea de a avea informații despre persoana pe care dorim să o uităm. Evitați apelurile, mesajele text, întâlnirile "accidentale" ... este chiar recomandabil să eliminați persoana din rețelele sociale pentru a nu rula în actualizările lor.

8. Îndepărtați intimitatea cu persoana respectivă

Cu cât ne apropiem mai puțin de persoana pe care dorim să o uităm, cu atât mai aproape putem. Aceasta include intimitatea fizică și emoțională. Evitarea discuțiilor lungi și profunde cu acea persoană este un obiectiv pe care trebuie să-l atingem.

A dormi cu cineva pe care vrei să-l uiți este contraproductiv pentru ambele sexe, dar este deosebit de dăunător femeilor. Intimitatea fizică determină femeile să producă oxitocină, un hormon care declanșează sentimente de legătură și de afecțiune.

9. Ia toate amintirile departe de punctul nostru de vedere

Deși am reușit să reducem legăturile de contact cu persoana pe care dorim să o uităm, Va fi deosebit de dificil să facem acest lucru dacă avem obiecte în casa noastră care ne arată amintirea acelei persoane., de exemplu, scrisori, cadouri aniversare etc.

Idealul este să scoatem aceste lucruri din ochii noștri. Nu trebuie să le aruncăm, să le depozităm într-un loc în care nu sunt expuși ochilor noștri.

10. Înțelegeți că totul este efemer

Acest pas are o importanță fundamentală pentru obiectivul nostru și este că, dacă reușim să ne schimbăm gândirea despre relațiile sociale, vom face mai ușor pentru noi să facem față proceselor naturale ale societății.

Oblivionul este o parte firească a vieții sociale. Având în vedere că nimic nu durează pentru totdeauna, ne putem bucura de relațiile noastre într-un mod sănătos, bucurându-ne în vremurile bune și în fața celor răi. Dacă este timpul să ne luăm la revedere, vom putea să o facem cu capul susținut, știind că vor exista întotdeauna oameni noi, experiențe noi.

Pentru a încheia

În funcție de caracteristicile noastre de personalitate, unii pași despre cum să uiți pe cineva pot deveni mai ușor decât alții; trebuie să fim capabili să identificăm acest lucru și să punem accent special pe cele care ne complică.

Referințe bibliografice:

• Dudai, Y. (2006). "Reconsolidarea: avantajul reorientării". Opinia curentă în neurobiologie. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Consolidarea: Provocarea opiniei tradiționale. În: Roediger, H.L., Dudai, Y. și Fitzpatrick S.M., eds. Știința memoriei: Concepte. New York: Oxford University Press, p. 171-175.