Cum să-ți exprimi emoțiile 8 sfaturi

Practic, nici o interacțiune între ființele umane nu ar avea sens dacă nu ne-am putea exprima emoțiile. Cel mai important lucru într-un dialog, fie în cuvinte, fie fără cuvinte, este acela de a arăta dorințele, intențiile, nevoile și, în general, modul nostru de a trăi emoții. Cu toate acestea, a face o cale corectă nu este ușor. Există cei care o fac în mod natural fără a fi nevoie să se gândească prea mult la asta, dar pentru alții este mai complicat.

În acest articol vom vedea o serie de sfaturi despre cum să exprimi emoțiile într-un mod adecvat în relațiile noastre personale de la o zi la alta.

• Articol relevant: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Cum să exprimi emoțiile în 8 pași

Afișarea a ceea ce simțim este nu numai necesară pentru a ne conecta emoțional cu alte persoane. În plus, este terapeutic, necesar. Este complicat să trăim păstrând ceea ce simțim, mai ales dacă are de a face cu experiențe cu o încărcătură emoțională puternică.

Dar acolo unde există conversații, există și o anumită dinamică a auto-cenzurii. Frica de ceea ce vor spune, de a da o imagine rea ... Toate acestea nu fac ușor să se deschidă altora. Având în vedere acest lucru, exprimarea sentimentelor nu este ușoară, deoarece implică prezentarea celei mai personale părți și, uneori, chiar intime.

Cu toate acestea, virtutea este în echilibru și există întotdeauna un mod de a păstra anumite subiecte prea intime pentru a fi împărtășite în orice fel și pentru a exprima ceea ce poate fi dezvăluit, fără a lăsa să apară neînțelegeri. Deci, hai să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să exprimi emoțiile atunci când se referă la alții.

1. Mapați-vă sentimentele

Este imposibil să exprimi emoția dacă nu aveți o idee grosolană despre ceea ce este acest sentiment. Din acest motiv, este important să se oprească și să se gândească mai întâi sau în cel mai bun mod posibil în care cuvintele pot fi adaptate la acea experiență..

Deci, dacă este necesar, scrieți pe o foaie de hârtie cum vă simțiți, în cel mai structurat mod posibil. Bineînțeles, nu observați acuratețea, pentru că, în cele din urmă, sentimentele nu pot fi niciodată reflectate complet de limbaj: chiar recurgând la metafore, vor exista mereu fațete ale acestora care nu pot fi comunicate. Încearcă ca cel mai important lucru să fie tradus în cuvinte.

Acest pas este important mai ales la început, nu numai din cauza lipsei de practici care există în această fază. De asemenea, este pentru că dacă nu treceți prin această fază, este ușor să rămânem blocați, iar aceste situații sunt, de obicei, atât de neplăcute încât sunt capabile să ne descurajeze și să nu mai încercăm să continuăm să progresăm în acest sens.

2. Nu te aștepta prea mult

Acest sfat este derivat din cel precedent. Nu vă așteptați prea mult să credeți că trecerea timpului vă va oferi instrumente pentru a vă exprima mai bine. Numai asta vă va face să vă amânați în mod constant sarcina de a vă exprima, și Nu lăsați niciodată zona de confort.

• Poate că sunteți interesat: "Cum să ieșiți din zona dvs. de confort? 7 chei pentru ao realiza"

3. Alegeți timpul și locul bine

Contextul are și putere comunicativă. Nu este același lucru să deschidem la cineva pe parcursul unei clase universitare, decât într-un loc liniștit fără zgomot **. De aceea, căutați un context care se adaptează la conținutul pe care doriți să-l transmiteți și care nu duce la confuzie.

4. Stabiliți scopul

Care este scopul pe care îl căutați când exprimați ceea ce simțiți? ¿Vreți doar să aerisiți sau asigurați-vă că cealaltă persoană înțelege tot ceea ce spuneți și să vă ajute să rezolvați o problemă? Din aceste informații, vă va fi mai ușor să vă adaptați la următoarele sfaturi în funcție de nevoile dvs..

5. Asigurați-vă că nu vă bazați doar pe abstracții

Pentru a exprima sentimentele, trebuie folosite concepte abstracte, cum ar fi "neajutorarea" sau "teama", dar este important să o completăm cu un alt conținut care se referă la elemente mai concrete și ușor de identificat. De aceea e bine utilizați exemple din experiențele concrete trecute care dau loc la o descriere a faptelor obiective. În acest fel, cealaltă persoană nu se va pierde.

6. Creați o povestire

Nu vă limitați la descrierea a ceea ce vă simțiți într-un mod static, ca și când aceste emoții și sentimente erau ceva static. Dacă îi arătați evoluția în timp, totul va fi mai ușor de înțeles iar cealaltă persoană se va putea identifica mai bine cu tine. Explicați de ce simțiți acest lucru și cum au apărut emoțiile dvs..

7. Îți este frică să știi dacă înțelegi

Dați celeilalte persoane posibilitatea de a vă întreba dacă nu înțeleg ceva, puneți-le în locul lor, schimbați formularea propozițiilor dvs. dacă folosiți referințe necunoscute pentru interlocutor sau interlocutor ... Pe scurt, evitați ca această experiență să fie un monolog.

8. Învață din greșelile tale

Relațiile umane sunt întotdeauna imperfecte și de aceea există întotdeauna ceva de îmbunătățit. De fiecare dată când vă decideți să vă exprimați sentimentele, asigurați-vă că examinați în mod psihic ceea ce sa întâmplat și luați notă de greșelile dvs. pentru a le corecta și a învăța de la ei. Practica și repetarea vă vor conduce la îmbunătățirea acestui tip de abilități, așa cum se întâmplă în restul.