Cum să-ți exprimi sentimentele și să te conectezi cu cineva, în 6 pași

De multe ori uităm că, atunci când dezvoltăm un mod sănătos de a relaționa cu partea noastră emoțională, nu este suficient să știm cum să ne controlăm sau să identificăm care sentimente domină în fiecare moment. de asemenea Este foarte important să știi cum să-ți exprimi sentimentele.

În acest articol vom vedea mai multe chei pentru a comunica altora realitatea despre modul în care ne simțim, mai ales în ceea ce privește acele stări mentale ale căror naturi depășesc cuvintele.

• Poate că te interesează: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Cum să ne exprimăm sentimentele în relațiile personale?

O mare parte din ceea ce ne ține împreună este capacitatea noastră de a ne conecta emoțional cu ceilalți. Este dificil să întreŃineŃi o relaŃie, fie că este vorba despre familie, relaŃie sau prietenie, cu cineva despre care nu cunoașteŃi nimic despre cum vă simŃiŃi, în ce gama de culori vedeŃi realitatea și cum o face.

Cu toate acestea, cunoașterea modului de a exprima sentimentele este o provocare. În primul rând, trebuie să trateze o serie de bariere culturale care au dus la micșorarea anumitor manifestări afective și care a fost în special pregătită de oameni și de oameni cu o orientare sexuală non-normativă, dar care în cele din urmă a afectat întreaga lume. Timp de secole, lăsarea emoțiilor vopsea cele mai importante aspecte ale modului nostru de viață a fost considerată un semn de slăbiciune sau direct ceva inadecvat și cenzură.

Dar, o altă componentă care împiedică modul nostru de exprimare a sentimentelor este ceva care merge dincolo de contextul nostru cultural: sentimentele sunt, în sine, ceva ce nu trebuie să se potrivească cu modurile obișnuite de a se exprima prin limbaj.

Doar pentru a vă ajuta să progresați în misiunea de a vă conecta mai mult și mai bine cu ceilalți, iată o serie de sfaturi despre cum să exprimați sentimentele atât prin cuvinte, cât și prin utilizarea altor resurse de comunicare, indiferent dacă le aplicăm cu partenerul nostru în contextul iubirii sau al prietenilor și al familiei.

• Poate că sunteți interesat: "Ce este Inteligența Emoțională?"

1. Adaptați întotdeauna modul în care vă exprimați

Este esențial, în primul rând, respingerea ideea că întotdeauna ne exprimăm sentimentele noastre în același mod ca și cum am avea un mod de exprimare a fost atât de personal care nu am putut adapta. Acest lucru nu este adevărat: în cazul în care persoana din fata nu este capabil să înțeleagă ceea ce spunem, nu vom fi exprimat nimic.

Deci, dacă doriți cu adevărat să arătați o parte din dvs. pe care o considerați relativ intimă și care are legătură cu modul în care vă simțiți, trebuie să vă gândiți la perspectiva de la care începe cealaltă persoană. De exemplu: cum ați interpreta o abordare fizică din partea noastră? Este probabil că el înțelege un concept pe care îl vom folosi pentru a face o metaforă? Știți mai întâi că avem suficientă încredere în ea pentru a exprima acest lucru sau credeți că este o glumă??

Știind cum să punem întrebările potrivite pentru a ne adapta stilul comunicativ este o artă, și de aceea este de obicei necesară practica și intenția sinceră de a te exprima și nu doar de a da o anumită imagine deoarece răspunde intereselor noastre.

2. Aflați asertivitatea

Exprima sentimentele este, de asemenea, un act de curaj. Prin urmare, trebuie să evitați să faceți rușine o scuză și acest lucru se realizează, printre altele, prin lucrul la asertivitatea voastră, capacitatea de a vă afirma propriile sentimente și propriile valori.

3. Asigurați-vă că cercul dvs. social este sănătos

Pentru a începe să aveți mai ușor atunci când vă exprimați sentimentele, este, de asemenea, important să nu vă înconjurați cu oameni care reacționează negativ atunci când o facem. Prin urmare, este bine să găsim oameni deschisi și receptivi că ei nu văd în motivul emoțional să critice sau să bată joc.

4. Profitați de limbajul non-verbal

Atunci când exprimă sentimentele, limbajul non-verbal este esențial. Aveți grijă să nu o ignorați și să nu o luați în considerare sau chiar să o suprimați, deoarece o expresie care este prea neutră atunci când comunicați sentimentele poate transforma complet ceea ce vrem să spunem. Este deosebit de important să acordați atenție întregii voci pe care o utilizați și muzicalității sale, precum și modului în care gestionați distanțele cu cealaltă persoană și ce faci cu brațele și căutați: acesta din urmă trebuie îndreptat spre ochii celuilalt.

5. Scrie ceea ce simți

Aceasta este o modalitate foarte bună de a știți mai întâi ce vă simțiți, ceva necesar pentru ao putea exprima. În plus, vă poate ajuta să repetați căile lingvistice de comunicare, deși, după cum am văzut, acestea nu vor fi perfecte sau suficiente în sine pentru a exprima cu adevărat ceea ce simțim.

6. Găsiți locuri potrivite

Contextul este aproape la fel de important ca ceea ce se spune. Ca și folosirea unuia sau a altui stil de limbaj non-verbal pot face aceleași cuvinte să însemne lucruri diferite, contextul în care ne aflăm atunci când spunem că are și acest efect. Prin urmare, asigurați-vă că există o coerență între conținutul a ceea ce veți comunica și locul în care faceți acest lucru, astfel încât să nu existe neînțelegeri care să fie clarificate.