Cum să detectați dacă vă aflați în interiorul unui cerc mental rău

Mintea noastră tinde să repete, să se întoarcă la cei cunoscuți, la ceea ce ne oferă confort, pentru a repeta comportamentele care, chiar dacă ne-au rănit, le punem înapoi în practică. Este important să ne cunoaștem și să ne observăm să știm ce ne provoacă rău și să producem schimbări sănătoase pentru a scăpa de acea zonă care ne provoacă suferința.

Fiind într-un cerc vicios implică efectuarea aceluiași act în mod repetat, repetând o scenă, o situație, obținând aceleași rezultate sau similare. Acest lucru provoacă senzația de lipsă de ieșire, absența alternativelor, incapacitatea de a alege ceva diferit. Fiind într-un cerc vicios se simte într-un sfârșit mort.

• Articol relevant: "Gânduri care ne sabotează: așa funcționează mintea noastră"

Întrebați cercul vicios al minții

„Eu întotdeauna la fel“, „am noroc“, „Ce încerc dacă nu mă duc la putere?“: Aceste convingeri auto-limitare și ne opri construirea de noi căi de a se dezvolta ca oameni. În general, acest lucru este cauzat de stima de sine scăzută, de lipsa de securitate și de încrederea în sine atunci când se iau decizii sau de experiențele negative din trecut împiedică prezentul sau provoacă frică de viitor.

Am înregistrat disconfortul și suferința și bănuim sunt legate de o anumită situație (substanță, locul de muncă obositoare, relații toxice), dar de multe ori, în loc de a încerca să rezolve problema, această neliniște ne paralizează și face merge în plângere, îngrijorare, confuzie, senzație de gol. Cercul vicios prin care trecem este făcut invizibil; simtim efectele neplăcute, dar este dificil să ne oprim pentru a ne observa și a analiza totalitatea situației.

Ne plângem, suferim, ne supărați, fără să ne dăm seama că pentru a ieși din această repetiție dăunătoare trebuie să luăm decizii care ne permit să rupem acel cerc care generează uzură și suferință.

Tipurile de cercuri vicioase

Vom ridica 3 forme de cerc vicios. Cunoașterea existenței lor vă va permite să le detectați și să ieșiți din capcană.

1. Întorcându-și un loc de muncă

Dacă munca noastră nu ne satisface, nu ne motivează sau suferim abuzuri în ea, Probabil avem sentimente de frustrare, neputință, reticență, lipsa de recunoaștere și oportunități de creștere la locul de muncă. Acest lucru ne face să ne costă să începem ziua de lucru, că dorim să nu sosească luni și că așteptăm cu toate dorințele noastre timpul să fugim de acolo.

Noi percepem disconfort care ne face munca ce facem și condițiile în care se face mediul de lucru, dar dacă suntem în cerc, probabil, să-l giremos cu reclamații, supărări și frustrări, dar fără a face ceva pentru a schimba situația.

Un mare obstacol pentru a decide să spargă această dinamică este teama. În acest caz, s-ar putea să ne fie frică să începem o nouă căutare de locuri de muncă și să nu obținem un loc de muncă, teama de a găsi un loc de muncă cu mai multe condiții nefavorabile decât cele actuale, teama de a câștiga mai puțini bani și de a trăi mai strâns..

Nu există rețete magice sau unice, dar unul din instrumentele care trebuie implementate în această situație este acela de a fi încurajat să ia decizia de a căuta noi oportunități de angajare și de a stabili obiective specifice, cu un termen limită. De exemplu, faceți timp pentru a investiga ofertele de locuri de muncă, utilizați cuvântul din gură pentru a spune prietenilor noștri că suntem interesați să obținem un nou loc de muncă, să nu acționăm impulsiv și fără să ne gândim. Efectuarea unei decizii necesită timp și pași diferiți, prima este încurajată.

• Poate că sunteți interesat de: "Burnout (Sindromul de arsură): cum se detectează și se iau măsuri"

2. Întoarceți-vă într-o pauză complicată

Când simți că te îmbarci în procesul dificil de uitare a fostului tău și îți dai seama că era o relație care nu mergea bine ... această nostalgie reapare! Doar la acel moment cheie în cazul în care lucrurile negative pe care le aminteau, ai fost supărat, ați spus că deja terminat, pentru a primi un mesaj sau un timid și sugestiv mine ca pe Facebook și reacția emoțională indică faptul că sămânța acelei capcane mentale este încă acolo.

Te întrebi de ce nu dau o altă șansă, la urma urmei nu era relație sooo rău ... O, da, dar hei, este mai ușor să se întoarcă la familiar, repetând povești vechi, deși bănuim rezultate ar putea avea am stabilit la fel, probabil cu speranța că acest moment este diferit. Dar cel mai probabil, atâta timp cât facem același lucru (și permiteți-ne să facem același lucru), rezultatele vor fi, din păcate, aceleași.

probabil ceea ce ne împiedică să rupem acest cerc este teama de singurătate și să nu te iubești din nou, sau să te simți dependent de cealaltă persoană, crezând că fără ea nu poți trăi bine. Confuzia dintre dragoste și nevoie nu este niciodată bună.

O relație de dragoste este o relație de respect, încredere și libertate. A fi îndrăgostit nu este sinonim cu a fi înrobit. Dacă simțiți așa, decideți ce este mai bine pentru dvs., căutați relații sănătoase, iar mintea și trupul vostru vă vor mulțumi.

• Articol asociat: "Cele 5 probleme ale destrămărilor de dragoste și cum să le rezolvăm"

3. Faceți o dependență de substanțe

Substanțele dependente de substanțe sunt o problemă de sănătate provocată de consumul compulsiv de droguri capabile să producă dependență, fizică și psihică. Cercul vicios este instalat atunci când consumul devine excesiv, necontrolat, compulsiv. Asta este, consumul consumând, consumând pentru că este necesar, deoarece trupul sau capul o cere.

A renunța la consumarea cu mijloace proprii este foarte dificilă și aproape imposibil pentru persoana dependentă. Sunt necesare izolarea și tratamentul special pentru a rupe acest cerc periculos și chiar mortal.

După consumul compulsiv, vin efectele abstinenței, cu care devine necesar să se reia consumul. După aceasta, este posibil ca persoana dependentă să se simtă vinovată, frustrată sau supărată pe sine. Dar dacă cercul nu se rupe, după aceste sentimente și gânduri, puteți reveni la consum din nou și din nou, în loc să reflectați și să decideți să vă schimbați.

• Articol asociat: "Tipuri de medicamente: cunoașteți caracteristicile și efectele acestora"

Reorientăm-ne spre o viață sănătoasă

Rămâieți din nou și din nou într-un cerc nu ne permite creșterea personală sau bunăstarea emoțională. Când descoperim cercul vicios, putem ieși din plângere și ne întrebăm de ce ne întâmplă ceea ce se întâmplă cu noi, pentru a putea începe să mergem pe o cale diferită într-un proces interesant de schimbare.