Cum se acordă sprijin emoțional, în 6 pași

Când vine vorba despre trecerea prin momente deosebit de parfumate în viețile noastre, adesea tindem să uităm că aceste emoții negative și sentimente sunt experimentate într-un mod foarte diferit dacă avem sprijinul altora. Tristețea, neputința sau dezamăgirea nu trebuie să fie suferite în mod izolat; dacă trăim în societate, trebuie să primim ajutor și să îi ajutăm pe alții.

De fapt, este normal ca atunci când vedem că cineva este bolnav psihic, avem nevoie de ajutor. dar știind cum să oferiți suport emoțional nu este neapărat ușor, și este destul de ușor să faci greșeli.

• Articol relevant: "Ce sunt primul ajutor psihologic?"

Sfaturi pentru a ști cum să oferiți sprijin emoțional

În următoarele rânduri vom vedea câteva sfaturi pentru a ști cum să acordăm sprijin emoțional din pași relativ simpli. Aplicarea lor bine necesită o anumită practică, dar cu timpul și efortul, veți vedea, cel mai probabil, îmbunătățiri semnificative în calea voastră ajuta-l pe celălalt să facă față mai bine situației lor emoționale rele.

1. Alegeți contextul potrivit

Alegerea unui timp și a unui loc corect este o condiție necesară și insuficientă pentru a ști cum să acordați sprijin emoțional.

Principalul lucru este să fii într-un moment care nu este tranzitoriu, adică nu se va termina în curând (de exemplu, trecând printr-un lift), care nu este strâns legată de o experiență importantă care nu are legătură cu ceea ce produce disconfort ( de exemplu, încheierea unei lucrări la un congres) și care permite să aibă o anumită confidențialitate.

Caracteristicile fizice ale locului sunt, de asemenea, ceva de luat în considerare. Mult mai bine dacă este un loc cu puține distrageri și unde comunicarea este ușoară: fără zgomot, schimbări bruște etc..

• Poate că te interesează: "Cele 14 principale abilități sociale pentru a reuși în viață"

2. Lăsați cealaltă persoană să dea informațiile dorite

Este important să nu îi presăm pe celălalt să ne dea toate informațiile necesare pentru a ști exact cum se simte. Simplul fapt de a simți că presiunea este o altă cauză a stresului care accentuează disconfortul.

În cazul în care observați că se închide în bandă, este suficient să îi oferiți ocazia de a se deschide mai direct, exprimându-se că poate conta pe tine pentru orice și că observă că nu va fi judecat.

Pentru aceștia din urmă este necesar să menținem un întreg serios care exprimă empatie și nu glumiți prea mult despre cauza posibilă a durerii emoționale a celuilalt. Este o greșeală să presupunem că ceea ce te face să te simți rău este cu adevărat prost, pentru că din această perspectivă este imposibil să te conectezi cu cealaltă.

3. Exersați ascultarea activă

Când persoana vorbește, este important să dați semne că depuneți eforturi pentru a înțelege ce spune el și implicațiile a ceea ce spune el. A fi sincer despre ceea ce ne face să ne simțim rău este ceva care intimidează o mulțime de oameni și dacă nu simți că slujesc mult, stimulentele de a accepta sprijinul nostru se estompează.

Pentru a face acest lucru, practică ascultarea activă și face acest moment o interacțiune personală simetrică în care o persoană se exprimă pe sine și cealaltă o sprijină și încearcă să înțeleagă cum se simte celălalt. Mențineți contactul vizual, faceți comentarii fără a întrerupe brusc, recapitula informațiile furnizate de cealaltă, etc..

• Poate sunteți interesat de: "Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți"

4. Validați-vă emoțiile

E clar că știți că ceea ce simțiți are sens, deși evident că nu simțiți același lucru. Acest lucru este important, deoarece în caz contrar este luat în considerare faptul că există o deconectare între dvs. deoarece nu ați trecut prin exact același lucru. Nu ridiculizează ideile sau sentimentele tale, dimpotrivă, arată că știi că au dreptate să fie.

5. Discutați despre perspectiva dvs.

Acesta este ceva care de multe ori este evident, dar este foarte util. Este adevărat că atunci când acordăm sprijin emoțional lucrul important este ceea ce simte cine suferă de suferință emoțională, dar este, de asemenea, adevărat că, dacă vorbiți despre ceea ce credeți, veți indica faptul că sunteți implicat în cazul dvs. și încercați să desenați paralele între ceea ce vi se întâmplă și ceea ce v-ați întâmplat vreodată. În plus, această perspectivă vă poate ajuta să vă vedeți experiențele din alt punct de vedere.

Deci, când ați auzit deja principalul lucru despre cazul dvs., puteți să-i oferiți acest scurt feedback, dar fără a lăsa conversația să se ocupe de un subiect complet diferit: trebuie să fie ceva care este inclus în actul de susținere a acesteia, astfel încât se întâmplă.

6. Evidențiați posibilitatea unei îmbrățișări

Este posibil să se dea naștere că, dacă cealaltă persoană o dorește, să vă îmbrățișeze. Dar nu cereți-o direct sau nu faceți un gest clar care să arate că veți fi îmbrățișați, pentru că dacă nu doriți, acest lucru poate lăsa un gust prost în gura dvs. atunci când vă simțiți vinovat dacă refuzați.

În mod normal, cel mai bun lucru este ceva mai subtil: robinete pe umăr sau pe spate, care oferă o scuză pentru a se apropia și, dacă celălalt vrea, poate deveni o îmbrățișare. Lasă cealaltă să ia acel pas.