8 chei pentru a menține motivația și a-ți atinge obiectivele

Auto-motivația este unul dintre elementele cheie care alcătuiesc inteligența emoțională. Oamenii care au dezvoltat această abilitate își ating obiectivele mai frecvent, sunt mai independenți și au înalte stimă de sine, pentru că sunt capabili să depășească problemele, să genereze soluții și să persevereze.

Avem cu toții posibilitatea de a ne auto-motiva fără stimulente sau obligații externe să o facem pentru noi? De ce unii oameni se simt motivați în zilele lor și alții cad în apatie, abandonându-și obiectivele la scurt timp după ce le-au propus? Motivul pentru care ne luptăm adesea pentru a ne atinge obiectivele Merge prin a da un răspuns la aceste întrebări, și pentru aceasta este bine să înțelegeți ce înseamnă să deveniți auto-motivat.

Conceptul de auto-motivație

Auto-motivația este abilitatea de a extrage de la sine unitatea necesară pentru a efectua comportamentele adecvate care vă vor aduce mai aproape de obiectivele propuse. Este capabil să-și auto-ofere interesul, motivele și entuziasmul necesar pentru a continua cu proiectele lor. Și da, este ceva care este disponibil pentru toată lumea.

Acum, de ce nu reușim întotdeauna să ne atingem obiectivele? E simplu Din cauza lipsei de obiceiuri care ne apropie de ei.

Creierul uman are un sistem de economisire a energiei care îl face inerție magazin pentru a efectua zi de zi comportamentele pe care le-a repetat de ani de zile. Să presupunem că preferați să nu gândiți prea mult și să recurgeți la ceea ce deja știți.

De aceea, atunci când încercăm să abordăm un obiectiv și un obiectiv propus, de obicei renunțăm după un timp scurt. Tendința spre rutina creierului nostru poate fi mai mult decât voința noastră. Am ajuns frustrant să vedem că, indiferent cât de mult am vrut să o punem, nu am reușit să ne modificăm comportamentele și de aceea am fost descurajați.

Un plan de lucru pentru a ne atinge obiectivele

Deci ... Cum adăugăm un obicei nou în viața noastră fără să o abandonăm câteva zile mai târziu?? Primul lucru de care avem nevoie este un plan de lucru.

Contrar a ceea ce credem, nu este atât de important să stabiliți o limită de timp (în 30 de zile trebuie să fi pierdut 7 kg), pentru a crea un plan de acțiune care vă permite să vă apropiați mai mult de obiectivele dvs. în fiecare zi.

Planul de acțiune ar trebui să fie cât mai detaliat posibil. Dacă vom continua cu exemplul pierderii în greutate, idealul ar fi să alegem în fiecare noapte ce va mânca a doua zi în detaliu, fără a da naștere la improvizație. Nu este recomandat ca un astfel de plan să fie prea restrictiv (ceea ce ar putea însemna o suprasolicitare care ne-ar duce la abandonarea rapidă a acesteia), este suficient să ne furnizăm un cadru structurat, cu câteva elemente noi legate de obiectivele noastre.

Dacă planul nostru de lucru este perfect detaliat și încadrat în programul nostru, va fi la fel de simplu ca urmarea să-l tăiat tabel fără a se opri să se îndoiască care va fi următorul pas, pentru că acolo creierul nostru economizor va atrage resursele folosite anterior.

Găsiți-vă o agendă sau un calendar și începeți astăzi să vă proiectați săptămâna și apoi pur și simplu urmați instrucțiunile pe care le-ați proiectat pe măsură ce vă permiteți să vă apropiați GPS-ul de destinația dvs..

Instrucțiuni practice pentru auto-motivare

Odată ce am proiectat planul de acțiune, cum reușesc să mă auto-motivez să-l realizez??

1. Luați-o în serios

Ați decis să stabiliți acest obiectiv după o reflecție conștientă deoarece știți ce este mai bine pentru dvs. și ceea ce doriți în viața voastră. Și nu este nimic mai important decât asta. De aceea Distragiile sau modificările din program nu sunt utile, încercați să fiți stricți și angajați față de ceea ce ați propus.

2. Face exerciții de vizualizare pe termen scurt, mediu și lung

Încercați să vă imaginați cum va fi viața voastră dacă rutinele dvs. se vor schimba, rețineți că ceea ce faceți în acest moment va avea repercusiuni în viitor. Acest lucru vă va ajuta să nu cădeți în sindromul de amânare sau "voi face mâine".

3. Exersați atenția conștientă

Acest lucru vă va ajuta să nu mai lucrați la pilotul automat și să luați decizii în mod consecvent. Adăugați câteva ore pe săptămână de Mindfulness sau meditație, vă va ajuta să fiți aici și acum și să luați decizii mai bune.

4. Spune-i tuturor planul tău

Datorită principiului coerenței, veți simți "legat cognitiv" la cuvintele tale și vei încerca mai mult să îți îndepliniți ceea ce sa spus.

5. Respectați programele de somn și exersați de trei ori pe săptămână

Veți avea nevoie de energie și luciditate pentru a vă îndeplini noile obiceiuri, de aceea trebuie să vă odihniți și cu creierul oxigenat.

6. Observați fiecare dintre comportamentele dvs.

Luați în considerare cât de departe se apropie de dvs. sau vă îndepărtează de obiectivul pe care doriți să-l atingeți. Efectuați auto-înregistrări dacă este necesar; acestea vă vor permite să observați într-un mod vizual unde vă aflați și ce trebuie să modificați.

7. Alegeți obiective sau proiecte de proiectare despre care sunteți pasionat

Aceasta este cea mai bună modalitate de a menține motivația.

8. Răsplătește-te din când în când pentru realizările făcute

Utilizați întăriri auto-pozitive și fiți cei care reglează recompensele, fără a aștepta ca ei să vină din afară.

Și în cele din urmă ...

Amintiți-vă că luați decizii bune sau rele în fiecare zi în tine. Ține minte asta rezultatele tale sunt rodul obiceiurilor tale, pentru că trăim într-o lume guvernată de legea Cauzei și a Efectului. "Eu al viitorului" vă voi mulțumi că acțiunile dvs. de astăzi sunt sănătoase și coerente cu planul vostru de viață.