6 chei pentru a depăși o copilărie dificilă

Copilăria nu este doar stadiul vieții caracterizat prin inocență; este, de asemenea, cea în care suntem mai delicați, mai sensibili la daune psihologice. Acest lucru nu este un detaliu lipsit de importanță, având în vedere faptul că există multe experiențe sau condiții de viață pot fi negative pentru persoanele vulnerabile și fără capacitatea de a căuta ajutor în afara familiei.

• Articol asociat: "Cele 6 etape ale copilăriei (dezvoltarea fizică și psihologică)"

Astfel, semnele unei copilărițe complicate pot continua să fie observate când am crescut și intrăm la maturitate. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să ne demisionăm. Atâta vreme cât disconfortul și durerea sunt uneori insuportabile, în cele mai multe cazuri este posibil să se îmbunătățească în mod semnificativ modul în care coexistăm cu trecutul respectiv. Pentru a contribui la acest lucru, mai jos vom vedea câteva linii directoare pentru a depăși o copilărie dificilă, precum și o reflecție asupra modului în care ar trebui să ne confruntăm cu această sarcină.

Durerea emoțională care vine din trecut

Unii oameni vorbesc despre acest sentiment ca și cum ar fi fost un fel de hacking emoțională: durerea vine prin vulnerabilități în trecut, deși noi credem că nu ar fi trecut prin tot ceea ce suferință astăzi ar fi oameni complet complete și capabile toate fără a depune mult efort pentru acest lucru.

Cu alte cuvinte, evenimentele traumatice și durerea trăite în primii ani de viață nu numai că ne-au furat copilăria, dar și maturitatea noastră. Punctul de traume se răspândește constant în timp ce încercăm să fugim în viitor.

Cu toate acestea, nu trebuie să fim sclavi ai trecutului nostru, chiar dacă acest lucru sa întâmplat în copilărie, în momentul în care devenim conștienți de ceea ce este lumea. Există întotdeauna o posibilă schimbare, așa cum vom vedea.

Cum să depășești o copilărie dificilă

Trebuie să țineți cont de faptul că fiecare caz este unic și, prin urmare, dacă într-adevăr suferiți pentru trecutul dvs., este mai bine să căutați un tratament personalizat pe care psihologii să-l poată oferi în consultare. Cu toate acestea, pe termen scurt puteți utiliza aceste instrumente pe care le oferim mai jos.

1. Aflați despre efectele traumei psihologice

Acest lucru este important, deoarece în cele mai multe cazuri există o concepție excesiv de deterministă și înclinată a traumei față de pesimism.

Este adevărat că traumele pot contribui la adult au mai multe probleme de management și reglementarea atenției emoționale, dar asta nu înseamnă că oamenii care au avut o copilarie dificila dezvolta PTSD sistematic, sau că aceste experiențe trebuie să ne lase marcate în mod necesar.

De fapt, chiar și în cazurile de violență severă și de abuz în copilărie, mulți oameni maturi pentru a ajunge la stadiul de maturitate, fara probleme mentale semnificative fără inteligență mai mică decât era de așteptat.

Ce înseamnă asta? Că, în multe cazuri, persoanele cu o situație complicată din trecut se confruntă cu stări de disconfort generate de așteptările pesimiste ale vieții și pe baza unei probleme care nu există. De aceea, atunci când vine vorba de a depăși o copilărie dificilă, este necesar să fie clar că toată sau o bună parte a acelui sentiment de disconfort poate apărea dintr-o ficțiune.

2. Modificați cercurile sociale

Pe cât posibil, trebuie să încercăm să scăpăm de oameni care în trecut ne-au făcut să ne simțim răi și care în prezent nu au intenția să ne ajute. În acest fel, situațiile care ne reamintește evenimentele traumatice vor apărea mai rar.

3. Să conducă o viață socială activă

Ruperea izolării este o modalitate bună de a rupe cu rumânarea, adică înclinația de a ceda gândurilor recurente care ajung să devină obsesii.

Cel mai bun lucru pentru a avea o viață socială activă este că îi ajută să trăiască în prezent și să se îndepărteze de amintirile care revin din nou și din nou. Construirea vieții aici și acum este o soluție bună pentru a împiedica mintea să umple acea diferență cu elemente care aparțin trecutului..

Pe de altă parte, după ce petreceți un sezon în compania prietenilor și a celor dragi, nu este necesar să vă impuneți această strategie. Și generatoare de amintiri de disconfort, acestea sunt foarte intense la început, își pot pierde forța la viteză mare, dacă ne-am obișnuit să nu le invoce în mod frecvent timp de mai multe luni la rând.

4. Aveți grijă

De multe ori, trecerea prin situații scandaloase ne face să ne fixăm în mod automat ideea de sine la tot disconfortul și vulnerabilitatea suferite în trecut. Acest lucru ne poate face să ne comportăm ca și cum nu ne-ar păsa deloc, adică, noi tratăm în același mod în care ne-a tratat viața. Dacă aceste situații complicate au apărut în timpul copilăriei, în plus, există șanse ca nu am știut o altă versiune a noastră înșine, care nu este rolul victimei.

Pentru a rupe acest cerc vicios este necesar să ne forțăm să luăm în serios bunăstarea noastră. Acest lucru implică o masă bună, o exercițiu, o bună igienă personală și un somn bun, printre altele. Altfel, trebuie să dedicăm eforturi pentru a ne demonstra potențialul în sine, chiar dacă la început nu doriți să.

În acest fel, acele credințe legate de imaginea de sine se vor schimba până când stima de sine se va îmbunătăți în mod semnificativ și, în acest fel, așteptările noastre vor face și ele acest lucru..

5. Reinterpretează trecutul

Nu există o interpretare unică a vieții noastre: indiferent cât de greu încercăm, nu ajungem niciodată la o percepție obiectivă a lucrurilor. Acest lucru este valabil mai ales atunci când, pe lângă luarea în considerare a faptelor, ținem cont de emoțiile la care sunt asociate.

De fapt, memoria noastră funcționează în așa fel încât amintirile se schimbă în mod constant. Simplul act de a ne aminti ceva ce ne gasim intr-o stare emotionala intensa poate face ca evenimentele pe care le-am evocat sa fie mai congruente cu aceste emotii.

Știind acest fapt ne poate ajuta foarte mult să nu credem orbește că păstrăm acele amintiri dureroase din copilărie datorită faptului că această experiență a fost reală și ne-a provocat disconfort. În cel mai bun caz, păstrăm memoria pentru că am învățat să o asociem cu stări negative, chiar și să distorsionăm conținutul.

Deci, nu ezitați să reinterpretați trecutul fără să vă temeți de modificarea acestuia într-un mod inconștient: acesta din urmă este inevitabil, dar putem evita să ne dăuneze emoțional.

6. Solicitați ajutor profesional

Există cazuri în care, indiferent cât de mult efort și efort sunt puse în ea, se înregistrează puține progrese în depășirea traumelor și a problemelor cu care se confruntă copilăria.

Acest lucru nu se datorează lipsei de voință, ci ceva mult mai simplu: în același mod în care aceste tulburări psihice apar din influența mediului nostru, pentru a lăsa acest tip de emoționale nevoie de cineva mlaștini pentru a ne ajuta la afară. Și că cineva trebuie să fie un profesionist în domeniul sănătății mintale.