6 chei pentru a combate auto-sabotajul și a îndeplini obiectivele

Toți oamenii de-a lungul vieții au încercat ocazional să genereze o schimbare în viața lor. Această schimbare poate fi o schimbare personală, cum ar fi renunțarea la fumat sau profesionist, cum ar fi lucrul pentru a obține o promovare.

Cu toate acestea, este un fapt că schimbările provoacă teama și că această teamă de a părăsi zona noastră de confort ne poate determina să trunchiem încercările noastre de a reuși. Îndepărtarea acestor încercări nu este ușoară, ci în tot acest articol arată mai multe chei pentru a combate auto-sabotajul.

• Articol relevant: "5 moduri de gândire care vă pot limita mintea"

De ce apare auto-sabotajul?

Există un număr mare de motive pentru care oamenii se sfârșesc să interfereze, mai mult sau mai puțin inconștient, pe drumul spre succes sau la atingerea oricărui scop sau obiectiv..

De obicei, motivele pentru care acest lucru tinde să se întâmple sunt legate de conceptul de sine. Aceasta este, cu părerea că persoana are despre sine. Această opinie provine și se formează pe tot parcursul vieții, astfel modificarea acesteia este complicată, dar nu imposibilă.

Acest concept de sine este configurat din primii ani ai vieții persoanei. De aceea este esențial ca în copilărie copilul să primească mesaje de susținere și securitate, deoarece părerea care se formează despre capacitatea sa în acest timp îl va însoți practic pentru tot restul vieții.

• Articol relevant: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

Importanța conceptului de sine

Este obișnuită pentru acei oameni care în timpul copilăriei și adolescenței ei vor dezvolta o mare percepție de sine a eșecului sau a mediocrității găsiți mai multe dificultăți atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor sau viselor. Cu toate acestea, această percepție asupra propriei persoane poate fi transformată și inversată dacă persoana este dispusă să facă acest lucru..

Având în vedere toate cele de mai sus, principala cerință de a pune capăt autosabotării este aceea că persoana este conștientă de ce credințe au despre ei înșiși și ce idei despre identitatea lor au fost repetate de-a lungul vieții lor. În acest fel, puteți începe să le modificați astfel încât să nu interfereze în calea spre succes.

Există sute de modalități de sabotaj, de la comportamente mici, practic inconștiente la comportamente semnificative cu care persoana știți în prealabil că vă frustrați încercările de a obține ceva. Unele dintre manifestările cele mai recunoscute pe care o persoană le-a sabotat sunt:

• Puneți lipsa de timp ca o scuză să nu facă ceea ce ar vrea, dar asta îl sperie.
• Introducerea continuă a sarcinilor mai puțin relevante sau cu consecințe mai puțin temute.
• Înlocuiți-le cu comportamente de recompensă imediată pentru a nu face față problemei.

Cum să lupți împotriva auto-sabotajului?

După cum sa menționat mai sus, primul pas pentru a combate auto-sabotajul este că persoana recunoaște că în ea există o serie de credințe dăunătoare și că acestea îi sabotează încercările de a progresa.

De asemenea, trebuie să fim conștienți de faptul că, în ciuda faptului că există sute de circumstanțe care pot condiționa succesele sau eșecurile noastre, persoana însuși este responsabilă pentru deciziile sale și mai ales acele decizii care ajung să devină auto-sabotaj.

Odată ce aceste credințe sunt recunoscute și cu motivația corespunzătoare de a le schimba, persoana poate începe deja să efectueze o serie de obiceiuri bune care îl împiedică să cadă înapoi în auto-sabotaj. Unele dintre aceste obiceiuri constau în:

1. Fiți convins că este posibil

Așa cum am discutat în tot articolul, credințele despre noi înșine determină percepția noastră despre tot ceea ce facem. Astfel, dacă noi credem în prealabil că nu vom obține ceva sau cred că nu vom ține pasul cu siguranță se întâmplă acest lucru este de peste.

Prin urmare, primul pas pentru a evita auto-sabotajul este de a începe schimbarea credințelor noastre și, puțin câte puțin, începe să creadă că da putem obține.

2. Motivația muncii

De cele mai multe ori oamenii nu ajung să-și vadă proiectele sau aspirațiile pentru că nu au tehnicile sau abilitățile necesare pentru a-și dezvolta motivația. Atât de multe intenții minunate sau idei grozave nu vin să vadă lumina decât prin faptul că motivația și angajamentul au scăzut în timpul călătoriei.

Câteva sfaturi pentru a menține motivația, amintiți-vă de ce am demarat un proiect și că ne angajăm sunt:

• Începeți un jurnal despre proiect care descrie ceea ce doriți să realizați; scrieți aspirațiile, obiectivele și modul în care ne simțim în timp ce îl executăm.
• Explicați-ne proiectul pentru câțiva oameni de încredere. Dacă aspirațiile noastre sunt externalizate, acestea devin mai tangibile și, în plus, angajamentul nostru față de ele va crește.
• Pregătiți un plan de acțiune. În multe cazuri, noi nu reușim în încercările noastre de a atinge un obiectiv, pur și simplu nu știm exact ce măsuri să urmăm. Pentru a evita acest lucru și pentru a evita teama de necunoscut, este mai bine să scrieți un mic script care să ne arate pașii sau etapele diferite de urmat..

3. Mergeți puțin câte puțin

Indiferent cât de motivată este o persoană care începe un proiect dacă începe într-un mod foarte intens sau încearcă să atingă obiective imense este foarte probabil să vă obosiți mai ușor, sau chiar că veți ajunge să simțiți sentimente de frustrare în a nu fi capabili să le atingeți.

Având în vedere că lucrurile mari nu sunt atinse într-un timp scurt, cea mai bună opțiune pentru a obține un obiectiv mare este să-l rupe în ținte mai accesibile mici. În plus, aceste obiective mici au avantajul de a spori eficiența noastră și de a schimba nostru de auto-concept, ceea ce face credințe negative, pe care le avem despre noi înșine pentru a schimba în bine.

4. Fiți conștienți de faptul că nu va fi o cale simplă

Știind că atât calea pe care trebuie să o călătorim, cât și schimbările din viața noastră pe care le poate aduce acest lucru nu vor fi ușoare ne pregătește să ne confruntăm cu mai multă eficiență.

Modificările implică părăsirea zonei noastre de confort și confruntarea cu noi situații necunoscute, așa că, dacă suntem conștienți de acest disconfort și mentalizăm să rămânem fermi în ciuda acestui fapt, ne vom găsi mult mai aproape de succes.

• Poate că te interesează: "Valorim mai mult ceea ce obținem cu mult efort?"

5. Găsiți un echilibru

Una dintre tehnicile cele mai eficiente atunci când se confruntă cu mari schimbări în viața noastră este să încercăm să ne menținem stabilitate la nivel mental, fizic și emoțional. Dacă reușim să menținem echilibrul în aceste trei nivele, ne vom găsi mult mai liniștiți și vom elimina posibilele interferențe care ar putea altera dezvoltarea proiectelor noastre.

Este adevărat că acest lucru nu este realizat de la o zi la alta, dar prin efort și tenacitate îl putem realiza. Dacă mintea noastră este în ordine, dacă oferim energie corpului nostru și dacă menținem stabilitatea emoțională, realizarea obiectivelor noastre va fi mult mai simplă și mai ușoară.

6. Cunoașterea influențelor externe

Contextul nostru social, mediul familial și prietenii pot avea o mare influență asupra noastră și acest lucru nu are motivul de a fi mereu bun. În multe ocazii încercările noastre de a schimba sau de a atinge un scop nu sunt realizate pentru că mediul nostru le limitează.

De exemplu, o persoană care dorește să renunțe la fumat va fi mult mai greu să renunțe la fumat dacă oamenii în unele dintre mediile lor de lucru sau de prieteni.

În acest fel, dacă știm care sunt aceste limitări sau obstacole pe care le putem găsi, va fi mult mai ușor să le evităm. O modalitate buna de a le integra este face o listă de posibile obstacole pe care le putem întâlni pe drum.

Marta Torres, psiholog și antrenor