6 taste pentru a opri gândurile recurente

Guy de Maupassant a spus că "Ideile fixe au rostit sufletul nostru cu tenacitatea bolilor incurabile. Odată ce o pătrund, o devorează, nu-i mai îngăduie să se gândească la nimic sau să se bucure de nimic“. Cu toții ne confruntăm cu gânduri negative în momente diferite, problema este atunci când acestea devin fixe. dar, Putem opri gândurile recurente?

Ce se întâmplă atunci când acestea se întâmplă repetat zi după zi și la toate orele? Ei bine, se întâmplă să ne preia mințile, până la punctul în care acestea pot deveni periculoase și ne pot afecta sănătatea. Vestea bună este asta puteți schimba dinamica mentală cu anumite strategii pentru a opri gândurile recurente.

Te trezești dimineața și, înainte să te trezești, ai deja acea idee negativă sau credință în mintea ta care generează anxietate. Pe măsură ce trece orele, du-te în minte din nou și din nou și starea voastră generală este nervoasă. Ei bine, vi se confruntă cu ceea ce se numește un gând recurent.

Ce sunt gândurile recurente??

Este vorba despre un cavilación ocazional care la un moment dat ți-a trecut prin minte într-un mod temporar. Problema apare atunci când nu o lăsăm să scape și o întoarcem mereu până când se va rezolva în cap, devenind chiar enervant și chiar dăunător.

evident, ele nu sunt idei care ne fac fericire, dacă nu, ar fi întotdeauna bineveniți. Dezavantajul real este că acestea sunt întotdeauna legate de fobii, temeri, îngrijorări, traume sau situații de vulnerabilitate care ne afectează profund. Ne împiedică să ne concentrăm opinia asupra altor aspecte.

În plus față de disconfortul care provoacă inițial, este, de asemenea, epuizant, deoarece în jurul valorii de toată ziua da un spin la aceleași anvelope persoana și care spune. de asemenea, de fiecare dată când realitatea devine mai distorsionată, venind să-și imagineze o situație care nu are nimic de a face.

Această denaturare a realității rezultă într-adevăr dăunătoare bunăstării emoționale. Îți mărește anxietatea și ne influențează negativ starea de spirit. Rezultatul va fi că vom gândi în felul următor înainte de situațiile care sunt legate:

• Va merge prost.
• Va fi un dezastru.
• Nu merit nimic.
• Nu servesc.
• Sunt inutil.
• Sunt dezgustător.

Și cel mai rău lucru este că o vom crede. dar este o anxietate care a cauzat acest mod de gândire. Deci, dacă doriți să opriți gândurile recurente, iată câteva chei foarte interesante.

"Amenințările față de stima noastră de sine sau ideea pe care o facem de la noi înșine provoacă adesea mult mai multă neliniște decât amenințări la adresa integrității noastre fizice".

 -Sigmund Freud-

6 taste pentru a vă ajuta să opriți gândurile recurente

Trebuie să luați măsuri eficiente pentru a le elimina permanent din minte. Luați deci act de aceste chei simple și simple.

Nu încercați să le opriți

Nu numai că nu funcționează, este mai rău, că creierul nostru va încerca apoi mai mult să-și amintească de ele. Un fapt care susține studii științifice multiple.

Acéptalos și le raționalizează

Dacă acceptați asta Anxietatea îți face trucuri și care generează astfel de gânduri, veți vedea cum veți începe să vă relaxați, iar reapariția acestora va scădea.

Pune-le în scris

Când scrieți, în afară de aer și relaxați-vă, creierul interpretează că le-am salvat, și de aceea nu trebuie să le mai amintiți în permanență. De asemenea, dacă le citiți mai târziu, veți vedea că nu sunt foarte raționale.

"Doar ceea ce este irațional - ceea ce este neanalizabil de simțuri, dar are calități sensibile - poate fi obsesiv".

-Salvador Elizondo-

Practica sport și meditație

Cu sport nivelul cortizolului și al adrenalinei sunt reduse și înlocuite de dopamină, endorfine și serotonină. Adică, înlocuim anxietatea, stresul și tristețea pentru relaxare, fericire și stima de sine. Acest lucru ne va ajuta să lăsăm gândurile recurente parcate pentru un timp.

de asemenea, meditația este un mare ajutor pentru a ne învăța să ne controlam mintea și atrage atenția asupra momentului prezent. Mai mult, se relaxează foarte mult.

Lasă gândul să meargă

Când apar, nu te oblige cu ele, nu încercați să le eliminați, presupuneți că sunt acolo. Încercați să vă relaxați și veți vedea cum se întâmplă acest lucru, atenția dvs. va căuta un alt punct pentru a repara și această idee se va îndepărta de la mintea ta.

Luați vitamine din grupa B

acestea interfera direct în buna funcționare a sistemului nervos. Luați legume, fructe, pește, carne și produse lactate, veți fi buni.

După cum puteți vedea, există mai multe chei care vă pot ajuta să opriți gândurile recurente. Cu toate acestea, există a condiție prealabilă pentru ca aceștia să reușească: predispoziția bună de a le aplica și de a obține succese.

Gândurile obsesive vă limitează viața Gândurile obsesive pot deveni un cerc vicios din care este foarte dificil să plecați. Identificarea acestora este primul pas spre a le face față și a le îndepărta de viețile noastre. Citiți mai mult "