Cum să acceptați critici

¿Ați fost vreodată spus că sunteți prea nepunctual sau că reacționați prea nervos la situații stresante?? ¿Cum v-ați simțit despre primirea acestor critici? Mulți oameni au dificultăți în a accepta aceste comentarii pe care le primesc pentru că se simt atacați sau subevaluate, însă critica (atâta timp cât este constructivă) ne poate ajuta să ne îmbunătățim ca persoană. În acest articol din PsychologyOnline, vă oferim câteva sfaturi pentru a ști cum să accepți critici din partea altora, Vrem să vă explicăm ce critici trebuie să acceptați și pe care să le ignorați. De asemenea, vă spunem cum să profitați de criticile primite pentru a deveni persoana pe care doriți să o fiți.

1. De ce există mulți oameni care nu acceptă criticile?
2. Trebuie să accept toate criticile pe care le primesc?
3. Sfaturi pentru acceptarea criticii altora

De ce există mulți oameni care nu acceptă criticile?

Nu sunt câțiva oameni care se simt nervoși, dezamăgiți sau furioși când o persoană din apropiere le spune ceea ce nu le place despre ei. Patricia Benito Castro, psiholog clinic la Psihologia Ajutorului și specialist în terapia cognitiv-comportamentală, explică de ce această dificultate este de a accepta critici.

“Acceptarea și efectuarea criticii sau lingușire este o abilitate socială pe care nu o au toți oamenii. Dacă avem dificultăți în a accepta critici, este pentru că simțim o anumită insecuritate care ne doare atunci când auzim criticile”, amintiți-vă de Benito.

“Dacă suntem siguri de noi înșine, ei nu trebuie să se jignească și dacă simțim că critica nu este corectă, ne putem apăra în mod asertiv”, el ne spune. Când ne simțim că un critic ne afectează foarte mult, ar trebui să ne întrebăm ce reacția noastră ar trebui să fie și ceea ce într-adevăr ne deranjează despre comentariul pe care l-am primit-o, așa cum am indicat Benito, reacția noastră ar putea fi, de asemenea din cauza persoanei care ne-a criticat sau moment în care am primit criticile.

Trebuie să accept toate criticile pe care le primesc?

Cheia este în acordați atenție criticii ce am putea deveniți oameni mai buni, și ignorând comentarii negative despre trăsăturile, abilitățile sau atitudinile noastre care nu ne deranjează sau pe care nu le considerăm negative. Cheia este, prin urmare, în identifica critici constructive și să acorde atenție doar acestui tip de comentarii.

“De multe ori, critica nu este pusă într-un mod asertiv, ci provine de la furia sau mânia celeilalte persoane. De aceea, primul lucru este să cereți persoanei să genereze critica cu respect și să specifice fără a generaliza atribute celeilalte persoane”, Benito ne amintește. Pentru a ne ajuta să diferențiem critica inutilă de critica constructivă, psihologul clinic compară generalizarea “întotdeauna ați întârziat” cu comentariul constructiv “De multe ori întârziați și mă face să mă simt rău”.

Benito ne reamintește importanța criticii cu respect și a respectului învățați să acceptați critici respectuoase.

De asemenea, psihologul constată că nu sunt critici la fel de constructive care ne face pe oameni care nu ne cunosc cu adevărat, sau nu sunt oameni foarte importante pentru noi ca familia noastră și prieteni apropiați. Critici care nu îndeplinesc aceste cerințe “sigur că vin dintr-un fapt concret și tinde să-mi generalizeze persoana. Dacă ne pasă de persoană, ar trebui să îi ascultăm pentru că de obicei există întotdeauna ceva adevărat. S-ar putea să nu fim conștienți de acțiunile noastre de multe ori și este bine că ne uneori ne informează”.

Sfaturi pentru acceptarea criticii altora

Am explicat ce dificultatea de mulți dintre noi au timp să asimileze comentariile negative pe care le primim se datorează, și au comparat critica constructiva a criticilor pe care trebuie să acorde o atenție pentru că nu vom ajuta. Acum este timpul să dau seama cum de a îmbunătăți capacitatea noastră de a reacționa pozitiv atunci când cineva ne spune că ar trebui să facem mai mult în munca noastră, sau ar trebui să mergem acasă înainte de a ajunge în timp util pentru întâlnirile noastre.

• Rămâi calm. Benito ne recomandă “să păstreze un ton neutru de voce înainte de critică”, și ne amintește asta “lipsa de emoții înainte de o critică care nu contează pentru noi este, de asemenea, acceptabilă”. În loc să ne arătăm modificate și afectate foarte mult de critici, ar trebui să reflectăm asupra acestui comentariu.
• Ascultă persoana care ne critică. Cu toții ne place să auzim ce ne plac cei dragi și este mai greu pentru noi să auzim ce nu le place, dar aceste comentarii ne pot ajuta să devenim oameni mai buni.. “Cel mai bine este să ascultați persoana, să înțelegeți frustrarea, să cereți informații și să specificați”, Benito ne recomandă. Numai dacă ascultăm persoana care ne critică, putem învăța din criticile lor.
• Alegeți între două variabile. Cele două variabile pe care le avem sunt, conform lui Benito, acceptă partea realității sau nu o acceptăm. În al doilea caz, ne putem exprima dezacordul.
• Evitați reacțiile nefavorabile. Psihologul ne spune să reacționeze agresiv la un comentariu negativ despre noi și de a reacționa prea pasivitate și indiferență, sunt două exemple de reacții, care nu va ajuta. “Dacă ne pasă foarte mult de critică și de persoana și de tacerea din frică sau de jenă, ar fi la fel de rău ca țipătul, insultatul sau contraatacul cu o altă critică.”, reflectă.
• Aflați de ce este greu să acceptăm criticile. Dacă de prea multe ori ne simțim răniți sau agresivi când ne spun ce nu ne place să auzim, este posibil să nu avem suficientă încredere în noi înșine. În aceste cazuri, este important să valorificăm tot ce ne place despre noi înșine și să descoperim tot ce ne-am dori să schimbăm în legătură cu persoana noastră.
• Modificați conceptul nostru de critică. Dacă ne place să ni se spună ce ne place despre noi, dar în schimb ne mâniem când ne identifică neajunsurile, ne va ajuta mult să schimbăm modul în care ne gândim la critici constructive. Cu toții avem defecte, iar noi putem să ne îmbunătățim în multe feluri. Critica ne poate da acel mic impuls care trebuie să devenim cea mai bună versiune a noastră.