Mă deranjez când vorbesc despre ce se întâmplă cu mine și despre cum să o rezolv?

Comunicarea poate fi unul dintre aspectele fundamentale ale relațiilor umane, dar aceasta nu înseamnă că participarea la conversații în timp real și față în față nu este complicată. În fiecare dialog de acest tip există multe elemente în joc, iar uneori sentimentul de a nu avea control asupra a ceea ce se întâmplă poate duce la anxietate.

De aceea mulți oameni se întreabă ... De ce mă deranjez când vorbesc? Cum pot face ca această oprire să fie o problemă atunci când vine vorba de interacțiunea cu ceilalți?

Deși (evident) simplul fapt al citirii unui articol nu va rezolva problema, în următoarele rânduri vom examina cauzele obișnuite ale acestei probleme și ce se poate face pentru a face ca anxietatea să slăbească până când aproape dispare.

• Articol relevant: "Stima de sine scazuta? Cand devii cel mai rau dusman al tau"

Mă deranjez când vorbesc cu cineva: de ce se întâmplă cu mine??

Fiecare persoană este o lume, iar viața noastră este întotdeauna diferită de cea a altora, dar în ciuda acestui fapt găsim niște factori comuni care apar, de obicei, în majoritatea cazurilor în care apare această problemă. Acestea sunt următoarele.

1. Atragerea de către persoana cu care am vorbit

Acesta este unul dintre motivele cele mai frecvente din spatele acestor nervi atunci când vorbim cu cineva. Faptul de a fi interesat romantic sau sexual de cineva ne ține într-o stare de alertă constantă pentru a încerca să vă rog, deși paradoxal acest lucru poate obține efectul opus dacă ajunge la un punct extrem de extrem.

2. Sindromul imposter

Această cauză apare mai ales în contexte profesionale sau academice. Consta in sentimentul de ingrijorare ca cineva va descoperi asta nu suntem la ceea ce ar fi necesar în cercul social în care suntem. De exemplu, dacă un început profesionist care lucrează într-o companie care crede că toate sunt mai calificați decât el va fi preocupat de posibilitatea ca într-o conversație dezvăluie mediocritatea lor ar trebui.

3. Teama de a vorbi public

Este ceva foarte obișnuit și se întâmplă într-o măsură mai mare sau mai mică, practic, pentru toți cei care nu sunt obișnuiți să facă discuții în fața unui public larg, cum ar fi o prezentare orală a unei clase universitare sau a unei conferințe..

După cum știți că există mulți oameni care își concentrează atenția asupra lor, încercăm să controlam practic tot ceea ce facem și, din moment ce este imposibil, apare anxietatea. Chiar și anticiparea acestui lucru produce anxietate înainte de a ieși să vorbească. Cu toate acestea, trebuie să fie clar că această formă de stres are o natură diferită de cea generată atunci când vorbim cu cineva într-un schimb bidirecțional de cuvinte.

4. Timiditatea

Nu uitați că acest fenomen psihologic legat de personalitate are, de asemenea, un efect important asupra a ceea ce trăim atunci când vorbim cu cineva. Oamenii timizi se tem de posibilitatea de a fi evaluați negativ pentru alții, iar această simplă preocupare îi face să supraestimeze probabilitatea ca acest lucru să se întâmple, ceea ce generează disconfort față de primele cuvinte schimbate.

5. Introversiunea

Ei, de asemenea, de multe ori introvertiți sunt nervos să vorbească, pentru că ei au probleme de gestionare de ingrijire care se concentreaza pe ceea ce se întâmplă în jurul lor, în loc de concentrându-se asupra gândurilor tale. De aceea, ei se simt în dezavantaj față de alții și este obișnuit să observați că totul în dialoguri merge prea repede.

• Poate că te interesează: "Persoane introvertite: 4 caracteristici care le definesc"

Ce trebuie să faceți pentru a elimina această anxietate?

Este adevărat că, în funcție de ceea ce face ca cineva să se simtă nervos atunci când vorbește cu alții, va fi necesară o abordare diferită a situației, dar, în termeni generali, putem rezuma majoritatea răspunsurilor la această problemă în trei sfaturi.

1. Stimulează respectul de sine

În multe cazuri, ceea ce explică cel mai bine acest disconfort atunci când vorbim cu alții are de a face cu prezentarea stimei de sine scăzute. Acest sentiment de a nu fi destul de bun Acesta poate varia în funcție de situație; De exemplu, cineva care de obicei are aptitudini sociale bune poate să se simtă nervos când vorbește cu cineva care pare foarte inteligent dacă se consideră că nu este deloc inteligent..

Lucrul de sine este complexă și necesită uneori ajutor din partea psihologilor, dar, în general, se traduce să adopte o perspectivă realistă și îndepărtată, care permite relativizează importanța a ceea ce cred alții despre sine, pe de o parte, și care ne învață să acordăm mai multă atenție la ceea ce suntem buni la, pe de altă parte.

• Poate că sunteți interesat de: "Stima de sine scăzută când deveniți cel mai rău dușman"

2. Îmbunătățirea

Faceți lucruri care vă arată modul în care puteți progresa într-o anumită abilitate sau domeniu de cunoaștere. De exemplu, dacă credeți că sunteți persoana cu cea mai mică cultură din mediul dvs., utilizează acei nervi ca motor pentru a îmbunătăți acest aspect și nu au nici un motiv să vă faceți griji într-un mod rezonabil.

Chiar și așa, rețineți că, deși mai bine veți menține cu siguranță o părtinire pesimistă asupra propriilor tale abilități, dacă nu o luptați și ea.

3. Expuneți-vă la disconfort

Depășirea reflecției despre cine sunteți și despre ce sunteți capabil nu va fi suficient pentru a nu vă mai simți nervos atunci când vorbiți cu alții. Trebuie să mergeți dincolo de introspecție, du-te la practică și expune-te la conversații moderat anxioase pentru a pierde frica de dialogul față în față.

concluzie

După cum am văzut, atunci când ne îndoim de ce "mă simt nervos când vorbesc?" trebuie să presupunem că indiferent de cauza pe care ar trebui să ne străduim să o pierdem, să ne oprim pentru situații inconfortabile și să o facem în modul cel mai intens posibil pentru a nu arunca prosopul și pentru a vedea progresul rapid.

Referințe bibliografice:

• Barlow DH (noiembrie 2000). "Descoperirea misterelor anxietății și a tulburărilor ei din perspectiva teoriei emoției". Psihologul american. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga și colab. "Reducerea anxietății prin formarea competențelor sociale"