Infoxication cum să combateți supraîncărcarea informațiilor

Informația este un fenomen care provine din includerea noilor tehnologii în zilele noastre, în care cantitatea de informații pe care o primim saturați și ne depășește. Noi primim o mulțime de informații, dar acest lucru nu este întotdeauna de calitate și nu îl putem aprofunda.

În acest articol, Institutul de Asistență Psihologică și Psihologică Mensalus vorbește despre un subiect interesant: gestionarea supraîncărcării informațiilor.

Supradozaj de informații

Puteți epuiza psihologic excesul de informații?

Excesul de informații de orice fel poate genera stres și poate avea consecințe la nivel funcțional. În special, odată cu sosirea noilor tehnologii, realizarea unui "clic" oferă posibilitatea de a fi în permanentă legătură cu informațiile.

Immedietatea cu care accesăm orice tip de sursă deschide ușile până la o dimensiune infinită. Fiecare mișcare duce la un spațiu virtual diferit, există întotdeauna o posibilitate de a explora. Lumea se schimbă în mod constant. Într-o secundă începe ceva și se termină ceva. Marea întrebare este: cât de departe vrem să fim informați??

Și cât de departe ne informăm pe noi înșine? Fiind hiperconectat, da, ne poate epuiza psihologic. În plus, sentimentul de a acumula tot mai multe mesaje pentru a răspunde, mai multe linkuri pentru a consulta, mai multe conversații pentru a participa, pot genera o senzație de saturație mentală autentică.

¿Ce altceva a schimbat "clicul"?

"Revoluția clicurilor", așa cum o numesc unii oameni, fără să o conștientizeze, a schimbat modul în care ne raportăm și vedem lumea. Trăim într-o realitate diferită, avem informații mult mai rapide (cea mai recentă fugacitate: Smartwatch) și, prin urmare, este important să învățăm cum să o gestionăm.

Acest lucru nu este nici bun, nici rău, este diferit. Când vorbim despre un management bun, subliniem diferența dintre informarea noastră și informarea noastră cu privire la ceea ce avem nevoie. În Occident există o credință arhitectată și extrapolată în diferite domenii: "cu cât mai mult, cu atât mai bine". În cazul informațiilor (la fel ca în multe altele), am putea să discutăm mult și greu.

De ce trăim agățat de noile tehnologii?

Deci, avem nevoie de atâtea informații??

Nevoia este creată și dispare, societatea noastră o face în mod constant. Ceea ce poate părea la un moment dat important, nu mai este important. A satisface nevoile momentului și a stabili o ordine a priorităților este deja o modalitate de a examina și de a gestiona mesajele care ne ajung.

Prin natura noastră, dorim mereu să obținem mai multe informații, chiar dacă nu le putem păstra întotdeauna și le putem digera. Poate că există limita: când cantitatea de informații generează un nivel ridicat de stres care mă împiedică chiar să mă concentrez asupra aspectelor din viața mea de zi cu zi, relaxându-mi mintea, prezentând și bucurându-mă aici și acum ...

Am absorbit prea multe informații? Răspundeți la această întrebare:

• Trebuie să mă ocup de un număr atât de mare de mesaje?
• Pot să spun nu?
• Vreau să o fac?

De fapt, avem puterea de a decide ce informație dorim și ce nu facem.

Ce anume este infoxicarea?

Informația este un termen care se referă la excesul de informații și care este legat de faptul că este activat permanent. Această realitate poate genera incapacitatea de a opri și de a aprofunda (așa cum se spune: "cine acoperă foarte mult, puțin stoarce").

Există un concept interesant care definește modul de funcționare a persoanei infectate: "întreruperea muncii", adică persoana care deschide multe subiecte, dar cele mai multe rămân jumătate. În cele din urmă, "atingerea atât de multe chei" este ceea ce generează un nivel ridicat de stres din cauza imposibilității de a răspunde tuturor.

Simptome și probleme

În concluzie, când putem spune că o persoană este informată?

Când simte că nu poate să se ocupe de toate informațiile despre care crede că ar trebui să facă și acest lucru generează anxietate și alte consecințe psihologice și fizice, cum ar fi lipsa de concentrare, descurajare, apatie, tensiune musculară și oboseală.

O atitudine obișnuită în persoană este incapacitatea infoxicada de a citi un text lent (faimosul lectură diagonală) și / sau citi fără înțelegere. În aceste cazuri, comentariile precum "Nu-mi amintesc ce am citit" sunt reprezentative pentru lipsa atenției în timpul lecturii. De fapt, de multe ori, persoana a făcut o lectură total distrasă, fără a intenționa să se înghesuie în conținutul ei, doar pentru a "distruge" informațiile ca fiind "participat". Acest lucru se întâmplă mai ales cu gestionarea e-mailurilor (persoanele de la infoxicados sunt obișnuite să aibă primirea plină de "plicuri" în așteptare).

Cum putem face o bună gestionare a informațiilor?

De exemplu, privind calitatea în loc de cantitate. Așa cum am spus, fiind conectat toată ziua la o multitudine de surse, poate confunda și genera primejdie.

De asemenea, contactul cu nevoile fiecărui moment ne ajută să decidem ce prioritate le oferim informațiilor. Ceea ce este util într-un moment vital (de exemplu, "Îmi place să fiu în diferite rețele sociale și particip la diferite grupuri și forumuri") se poate schimba ("Am fost foarte ocupat la lucru timp de câteva săptămâni și este un efort de a participa cu aceeași frecvență ").

Oamenii funcționează prin obiceiuri, dar acest lucru nu înseamnă că nu putem pune la îndoială semnificația lor și putem considera o schimbare. Automatizările ne uneori îngreunează să "lăsăm" și să punem limite asupra a ceea ce nu mai dorim să acoperim. Pe de altă parte, starea noastră de spirit ne spune și când avem nevoie de o schimbare. Fiind atenți la modul în care ne simțim și la semnificația din spatele emoției este o modalitate de a reduce dorința de a absorbi mai multe informații.

Recuperarea "aici și acum"

Este ciudat cum, de multe ori, nu suntem constienti de cantitatea de informatii pe care o gestionam zilnic, de impactul pe care il are asupra noastra (cum ne face sa simtim) si, cel mai important, daca dorim sa o luam sau nu. Ce instrumente putem pregăti pentru a fi mai conștienți de nevoile noastre și de lumea noastră emoțională?

Există multe tehnici și exerciții care vizează prezența fizică și psihică în "aici și acum" prin detectarea gândurilor și emoțiilor.

Pentru a ne conecta cu nevoile noastre, în primul rând, trebuie să învățăm să oprim și să simțim momentul prezent. Un exercițiu bun este să vă bucurați de respirație profundă, în timp ce vă uitați la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, fără a fi obligat să răspundeți.

Este dezvăluitor când suntem în mod special accelerat și experimentăm senzația pe care starea de contemplare, uneori, o generează în noi. Înțelegerea faptului că putem opri ne face mai liberi și mai permisivi cu noi și cu alții ...