Cum de a cere iertare 7 chei pentru a depăși mândria

Aflați cum să cereți iertare atunci când momentul îl cere Este una dintre acele abilități care, oricât de simple ar părea, fac o diferență în relațiile personale. Și este că există oameni care întâmpină probleme grave atunci când vine vorba de scuze, chiar dacă cealaltă persoană este o persoană pe care o iubești cu care ai încredere.

Dar, la fel ca multe alte abilități, este posibil să înveți cum să ceri iertare de la cineva pe care-l iubești sau chiar pe cineva cu care ai o relație mai formală sau mai profesională. atunci vom vedea care sunt cheile pentru ao obține.

• Articol relevant: "Iertarea: ar trebui sau nu să iert pe cel care ma rănit?"

Cum să cereți iertare: câteva sfaturi

Pentru a învăța cum să-ți ceri scuze, trebuie să modifici anumite obiceiuri și convingeri legate de imaginea de sine și de așteptările tale despre cum ar trebui să fie relațiile sociale. Să o vedem în profunzime.

1. Internalizați ideea că nimeni nu este perfect

Mulți oameni care întâmpină dificultăți când îți cer scuze au așteptări nerealiste despre modul în care ar trebui percepute de alții.

Mai exact, ei sunt excesiv de perfecționiști și simt o respingere a ideii de a cere iertare, deoarece consideră că aceasta este o etapă a eșecului lor. Aceasta este o acțiune care, atunci când este văzută de mai mulți oameni, face ceva subiectiv ("am motive să cer iertare") este obiectiv.

Astfel, cererea de iertare de la cineva înseamnă a face un efort care, în același timp,, contrazice imaginea de sine, foarte idealizată.

Cu toate acestea, trebuie să fie clar că nimeni nu este perfect. Chiar și marile figuri istorice, cele mai admirate, văzute din prezent, sunt pline de eșecuri, chiar greșeli pe care copiii de astăzi nu le-ar fi comis.

• Articol relevant: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

2. Ieșiți din buclele autocritice

Mulți oameni încep să se judece cu cruzime pentru că nu au cerut iertare. Cu toate acestea, aceasta este, pe de o parte, inutilă și nerezonabilă, iar pe de altă parte o scuză care justifică absența unei scuze ca atare. Adică, este o strategie de curățare a responsabilităților fără a fi nevoie să cereți iertare și să faceți totul "în ușile interioare", fără ca nimeni altul decât dumneavoastră să puteți beneficia de acest lucru.

De aceea este important să recunoaștem această rutină a gândurilor ca fiind ceea ce este: o scuză. Trebuie să ne despărțim de acest ritual cognitiv.

3. Practicați acceptarea erorii

Acceptarea erorii este cea mai matură atitudine Nimeni nu poate scăpa de greșeli, așa cum am văzut.

Din acest motiv, este bine să te obișnuiești să faci mici ritualuri de scuze, deși la început cere doar iertare pentru lucrurile mici de zi cu zi. Același fapt de a face acest lucru în mod repetat, crescând progresiv importanța contextului în care ne cerem scuze, ne predispune să continuăm să o facem în mod spontan.

4. Empatia de tren

Este esențial să dedici eforturile de a empatiza, puneți-vă în cognitiv și emoțional în cealaltă persoană. Pentru a face acest lucru, faceți exact acest lucru: imaginați-vă că sunteți acea persoană și că vedeți lucrurile din punctul lor de vedere. Dacă vă obișnuiți să faceți acest lucru în momente cu o încărcătură emoțională semnificativă, puțin câte puțin vă va costa mai puțin să vă empațiți spontan.

• Articol relevant: "Sunteți empatic? 10 trăsături tipice ale oamenilor empatici"

5. Concentrați-vă pe detectarea neplăcerilor cauzate

Oricine propune să-și ceară scuze, dar nu-l primește, cu siguranță nu-l vede amploarea daunelor și inconvenientelor cauzate. Cumva, mândria însăși este mai importantă decât recunoașterea celeilalte persoane care se află într-o situație neloială.

De aceea, trebuie să vă opriți și să reflectați asupra daunelor produse; nu numai în cele mai superficiale și aparente, dar și în detaliile și efectele indirecte pe care le-au provocat acțiunile noastre.

De exemplu, întârzierea prea târzie a unei întâlniri nu înseamnă doar că vă petreceți câteva minute de disconfort în așteptare; înseamnă, de asemenea, să pierdeți o parte a zilei sau chiar să vă aflați într-o situație vulnerabilă, dacă este o întâlnire cu potențiali clienți, de exemplu.

6. Faceți un script simplu

Primele câteva încercări de a cere iertare, încercând ca totul să meargă așa cum ar trebui, poate să vă simțiți un grad relativ ridicat de anxietate. Această stare de activare vă poate face să cădeți într-un model de comportament oarecum haotic și dezorganizat.

De aceea se face cel mai bineun mic scenariu despre ceea ce trebuie să spui și face. Da, trebuie să fie foarte simplu și scurt, cu două sau trei idei de linie și nimic altceva. Dacă scrieți literalmente tot ceea ce doriți să spuneți, este posibil ca acest lucru să genereze și mai mult stres, deoarece amintirea tuturor este un lucru suplimentar pe care nu trebuie să-l faceți.

Pur și simplu, amintiți-vă ideile care structurează scuzele voastre și le exprimați pe măsură ce acestea apar în acest moment. Cu siguranță că nu va fi perfect, dar acest lucru este normal.

• Poate că sunteți interesat: "Cele 7 tipuri de anxietate (cauze și simptome)"

7. Observați ce se întâmplă

Văzând cum reacționează cealaltă persoană după ce ne-am certat scuze este, deși nu pare să fie, cea mai importantă parte a procesului de a învăța să spun iertare. Motivul este că de fapt asta nu este ceva ce facem pentru noi înșine, ci pentru cealaltă persoană. Din acest motiv, punctul nostru de vedere ne va ajuta să eliminăm imperfecțiunile modului nostru de a comunica și ne va permite să îi ajutăm pe alții în ceea ce au nevoie în acel moment să se simtă mai bine..