Cum să oprești absorbția emoțiilor altor oameni, în 5 pași

De fiecare dată când experimentăm o emoție, o facem influențată de societatea care ne înconjoară. Este ceva care nu este controlat de noi și că, în sine, nu este nimic în neregulă cu ea. Este pur și simplu imposibil să trăim viața în afara ideilor pe care cultura în care trăim și relațiile pe care le susținem și aceste două elemente afectează modul nostru de gândire și sentiment.

Cu toate acestea, un lucru este să experimentăm partea noastră emoțională prin influențe socio-culturale, iar altul este să ne obișnuim cu modul în care ne simțim depinde de modul în care se simt alții. acest este ceva ce se întâmplă din procesele mentale proprii empatiei, dar care poate da drumul unui fel de "contagiune emoțională" care ne poate dăuna atunci când ne face să cadem în emotiile negative în mod constant și nejustificat.

În acest articol vom vedea câteva sfaturi despre cum să nu mai absoarbeți emoțiile celorlalți, și modul în care putem modifica modul în care reacționăm la sentimentele altor persoane astfel încât să nu anuleze propriile criterii și personalități.

• Articol relevant: "Cum să-ți exprimi sentimentele și să te conectezi cu cineva, în 6 pași"

Cum să oprești absorbția emoțiilor altora

Pentru a înceta să suferiți această contagiune emoțională constantă, urmați liniile directoare pe care le veți găsi mai jos. Rețineți totuși că fiecare caz este unic și trebuie să găsiți o modalitate de a adapta aceste sfaturi la cazul dvs. specific și la modul dvs. de viață..

1. Feriți-vă de relațiile de dependență

Aceasta este o condiție de bază pentru a evita să fiți în permanență infectați de emoțiile altora, dar importanța acestui sfat merge mult mai departe. Când ne implicăm în relații de dependență, atât acțiunile noastre cât și sentimentele noastre orbitează în jurul valorii de altul, care în mod conștient sau inconștient învață să ne controleze prin a ne duce la starea de spirit care îl interesează cel mai mult.

Deci, atunci, fie în domeniul prieteniei, fie în relația de cuplu, este important să se asigure că toate aceste legături emoționale sunt simetrice și corecte, fără o parte domină cealaltă, deoarece, în caz de cădere în dependență, am devenit aproape o extensie a corpului celuilalt.

• Poate că sunteți interesat: "Dependența emoțională: dependența patologică față de partenerul dvs. sentimental"

2. Expuneți-vă la a treia opinie

Pentru a nu absorbi emoțiile unei alte persoane tot timpul, trebuie să vă mențineți propriile criterii despre ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Prin urmare, chiar dacă relația noastră cu o altă persoană este sănătoasă, este necesar să avem contacte frecvente cu mai mulți oameni. Fiecare individ este un punct de vedere, și simplul fapt de a ne expune la explicații despre realitate care se contrazic într-o anumită măsură reciproc, ne apropie de un mod unic de a vedea viața.

3. Analizați ce fel de emoții absorbiți cel mai mult

Probabil, cine are o înclinație de a absorbi emoțiile, o are cu anumite moduri de a simți, nu toate. De exemplu, În multe cazuri, tristețea va fi emoția care ne afectează cel mai mult, dar în alte cazuri aceasta poate fi furie cuplată cu dorința de răzbunare.

Oprirea gândirii ne va ajuta să determinăm în ce contexte și situații suntem cei mai vulnerabili.

4. Învățați să adoptați o perspectivă distanțată

Acesta este un alt sfat care poate fi folosit pentru multe alte lucruri și de obicei aduce avantaje atunci când cineva încearcă să adopte un punct de vedere mai neutru. Ea necesită un efort și o practică, dar, în timp, câștigă capacitatea de a analiza mai rece ceea ce se întâmplă.

Pentru asta, este bine să vă imaginați literalmente să vedeți un fapt de la distanță, ca și cum ar fi fost parte a unei simulări sau a unei povestiri care nu are loc în planul nostru de realitate. În acest fel, se rupe cu iluzia că tot ceea ce se întâmplă în lume sau aproape de noi este de importanță capitală și este centrul universului.

5. Ajutați cealaltă persoană

Unii oameni ar putea crede că cea mai bună modalitate de a evita contagiunea cu emoțiile negative și disconfortul restului este, pur și simplu, să întrerupă contactul cu cei care le transmit. Deși poate fi un sfat util în cazuri foarte extreme, în majoritatea cazurilor nu este o idee bună, presupunând că este o relație sănătoasă în restul aspectelor.

De ce nu este recomandat? Deoarece din acest punct de vedere se presupune că problema este izolată în două persoane: una care emite și una care primește fără filtre. Dar ceea ce se întâmplă este exact opusul: există o legătură, o relație, care depășește individualitatea. Prin urmare, este mult mai recomandabil să încercați să ajutați pe celălalt decât să fugiți de el.

Aceasta este o opțiune pe care mulți o ignoră. Dacă absorbem emoțiile negative ale altui, de asemenea putem ajunge la rădăcina problemei ajutând acea persoană. Nu totul are de-a face doar cu modul în care ne simțim; Uneori, un mic ajutor poate face o mare diferență, beneficiind nu de unul, ci de doi oameni.