Cum sa spun nu fara a te simti vinovat

Ființele umane sunt animale sociale. Aceasta implică nevoia de a interacționa frecvent cu alte persoane, deși este adevărat că această nevoie este mai intensă în unele cazuri (oameni foarte sociali) și mai puțin în altele.

În ciuda importanței acestui element social în viața unei persoane, aceasta este o realitate absența unei învățări structurate a competențelor sociale în mediile școlare. Astfel, șansa ca plasat copilul sau copilul într-un context și într-o anumită familie, vor exista mai mult sau mai puțin modele de afaceri din punct de vedere social din care să învețe.

Dacă avem exemple abilitate de la o vârstă fragedă, probabilitatea de a învățați și replicați cu comportamentele noastre aceste abilități la maturitate. În același mod se va întâmpla și în direcția opusă în cazul în care nu există astfel de referințe.

• Articol asociat: "Cele 14 principale abilități sociale pentru a reuși în viață"

Stiluri de comportament social

În mod tradițional, au fost discutate patru blocuri majore sau stiluri de comportament în sfera socială. Acestea sunt următoarele:

1. Stil asertiv sau abil de social

Se compune din abilitatea de a-și exprima opiniile, sentimentele și dorințele fără a amenința sau pedepsi pe alții și fără a încălca drepturile acelor oameni. Acest stil favorizează nu numai respectul față de drepturi, ci și față de drepturile altora. Știind cum să spun nu în mod adecvat fără a vă simți vinovat, cererea pentru ceea ce am plătit sau pentru a ști cum să facem față presiunii unei alte persoane sunt câteva exemple de comportament asertiv.

2. Stil pasiv sau inhibat

În acest caz vorbim de o încălcare a drepturilor cuiva să nu fie în măsură să-și exprime deschis opiniile (mai ales atunci când acestea sunt contrare restul), sentimente și gânduri sau exprimarea acestora într-un mod de autoaparare, lipsa de încredere sau chiar cere scuze pentru teama de respingere sau că alții ar putea să ignore sau să obțină o idee negativă asupra persoanei.

Este important să rețineți că acest stil este legată de lipsa de respect față de sine deoarece, în multe situații, cineva demisionează pentru a obține obiective legitime prin faptul că evită conflictele cu orice preț.

• Poate că te interesează: "Cele 4 diferențe dintre timiditate și fobie socială"

3. Stilul agresiv

Aceasta constă în apărarea drepturilor personale și exprimarea gândurilor, a sentimentelor și a opiniilor într-o manieră inadecvată și asemănătoare, ceea ce de obicei provoacă încălcarea drepturilor altor persoane.

Este important de remarcat faptul că un comportament agresiv poate fi afișat fie direct persoanei sau grupului de persoane în sine, sau indirect, adică, „rele obtinerea“ prin intermediul unor terțe părți. În mod similar, agresivitatea poate fi verbală ca non-verbală prin violență fizică.

4. Stil pasiv-agresiv

Se compune din combinație de stil pasiv și agresiv. Astfel, într-o primă fază persoana care adoptă un rol pasiv în cazul în care o presiune în mod conștient sau inconștient, se acumulează doar „out“ prin stilul agresiv ( „picătura care sparge sticla“).

De ce uneori avem probleme de a spune "nu"?

Noi trebuie să clarifice faptul că oscileze în mod normal, între unul și un alt stil, care este, nu suntem pasivi, agresiv, pasiv-agresive sau asertive într-o sută la sută din situațiile, dar oscileze în funcție de context și persoana sau persoanele cu care interactionam (Este mai probabil să fii agresivă cu mama noastră decât cu șeful nostru ...).

• Din teama de a respinge sau de a nu fi luată în considerare. Disaprobarea este una dintre principalele cauze ale ne-afirmării.

• Din teamă de deranj sau să creeze o situație incomodă.

• Pentru că ne gândim că suntem în neregulă.

• Pentru a vă simți rușinea sau vina atunci când se opune unei opinii, unei cereri etc..

• Într-o manieră la timp, pentru că nu credeți că nu sunteți asertiv în această situație este cea mai bună opțiune, ceva care, în multe situații, presupune afirmația.

Cum sa spun "nu" fara a te simti vinovat

Pentru a ști cum să comunicați propriile motivații cu asertivitate, este mai bine să vă ghidați după următoarele chei.

1. Recunoașteți dreptul de a spune nu

Dacă nu reușim să finalizăm acest prim pas, va fi foarte dificil să fii asertiv sau asertiv. Pentru a face acest lucru, trebuie să acceptăm faptul că ființele umane au o serie de drepturi fundamentale, printre care se poate spune că nu.

2. Să ne gândim că nu suntem egoiști

În același mod în care cealaltă persoană are dreptul să mă întrebe ceva și să nu fie egoistă, am și eu dreptul de a spune nu în mod corespunzător fără a vă simți vinovat.

3. Acceptați faptul că nu vă puteți mulțumi pe toată lumea

Câteodată comportamentul nostru îi va plăcea altora, dar nu pe alții. Acceptarea acestui fapt ca ceva natural ne va face mai puternici în mediul social și personal.

4. Stați în siguranță atunci când vă exprimați

Când exprimați ceea ce credeți, faceți-o calm, fără a face un ocol și în mod respectuos cu cealaltă persoană.

Pe scurt, vorbim despre o abilitate importantă care necesită o pregătire zilnică. La fel ca toate antrenamentele, este vorba despre a merge puțin câte puțin. Putem merge de la mai puțin la mai mult, adică, să fie asertiv în situații incomode pentru a obține o încredere și securitate care să ne permită să mergem mai târziu spre obiective mai dificile pentru noi. Începem astăzi?

Referințe bibliografice:

• Caballo, V. E. Manual de evaluare și formare a competențelor sociale. 2005. Editorial secolul XXI.