Cum să spun nu, fără să jignesc

Prin limbă, vă exprimați și libertatea de decizie. Există cuvinte care, în ciuda conciziei lor, pot fi o provocare personală. De exemplu, poate costa oamenii să spună "nu" cererilor de planuri sau unei eventuale favoruri dacă avem o imagine distorsionată asupra a ceea ce înseamnă să spui "nu". Un refuz nu implică respingerea acelei persoane, ci un răspuns temporar și concret la acest mesaj.

Puteți simți vinovăția atunci când spui "nu" și când spui da la ceea ce ai vrut să spui "nu". Și, atunci, veți experimenta efectul secund al luptei interioare. ¿Cum să spun nu, fără să jignesc? În Psihologie-Online vă oferim idei.

1. Când spun că nu mă simt vinovat: patru cauze
2. Într-adevăr, exercițiile de încredere în sine nu spun fără nici un sentiment de vinovăție
3. Cum să spun nu, fără să jignesc

Când spun că nu mă simt vinovat: patru cauze

Începem prin a enumera care sunt factorii posibili pentru care o persoană se simte vinovată din acest motiv:

• emoțional șantaj. Când spui "nu", asta nu înseamnă că interlocutorul își asumă acest asertiv negativ. Uneori, un răspuns apare sub formă de șantaj sau manipulare, pentru a vă face să vă schimbați mintea în detrimentul faptului că vă simțiți rău.
• Limitarea credințelor. Convingerile tale despre acest comportament sunt cele care te condiționează cu adevărat. Adică interpretarea pe care o faceți despre ceea ce înseamnă a spune "nu" care poate produce acest sentiment de vinovăție. Deși este un paradox, frica de această greutate emoțională este ceea ce poate condiționa libertatea de acțiune.
• Teama de conflict și exagerarea consecințelor. O persoană poate da o dimensiune exagerată acestui cuvânt și poate vizualiza ce efecte posibile ar putea fi. De exemplu, aceasta mărește ruptura acelei prietenii.
• Scăzut de sine și de sine sentimentul de inferioritate. Prin plasarea celuilalt într-un rol de superioritate, dorința de a vă mulțumi se ridică ca o modalitate de a primi afecțiune.

Într-adevăr, exercițiile de încredere în sine nu spun fără nici un sentiment de vinovăție

¿Cum puteți crește nivelul de încredere pentru a face față acestei situații dintr-o nouă perspectivă?

• Exerciții de vizualizare. Prin intermediul unei vizualizări conștiente vă puteți imagina și vă puteți imagina în situații în care vă confruntați cu certitudine acel moment în care vă expuneți la această experiență.
• Oferă o alternativă. În multe situații, este posibil ca refuzul dvs. să fie condiționat de circumstanțele specifice momentului în care ați propus această idee. În toate aceste situații, vă puteți însoți refuzul unui mesaj alternativ în care expuneți o altă posibilitate în această privință.
• Explicați-vă motivele. Nu trebuie să o faceți întotdeauna și în orice moment, totuși, dacă o persoană este importantă pentru dvs. și știți că ceea ce ați cerut are și o valoare pentru interlocutor, puteți exprima într-un mod asertiv motivele care vă justifică decizia.
• Întărește autonomia acelei persoane. Poate vă face să vă simțiți ca și cum ați fi esențiali, totuși, o puteți motiva în autonomia ei, pentru a putea avea grijă de acest obiectiv pentru ea însăși.
• Începeți prin a spune "nu" persoanele cu care te simți cel mai confortabil. Prin cucerirea acestui scop, veți câștiga încrederea în tine să acționați în același mod cu ceilalți.

Cum să spun nu, fără să jignesc

Iată cinci sfaturi pentru a atinge acest obiectiv:

Cereți-i un timp să vă gândiți la decizia dvs.

Când cineva propune o anumită propunere, nu trebuie să răspundeți la acel moment. Îi poți spune că îi vei da un răspuns în scurt timp. În acest fel, aveți timp să vă gândiți și, la rândul său, interlocutorul observă și această reflecție în voi.

Găsiți cel mai bun moment

Dându-vă această marjă de timp suplimentară, puteți, de asemenea planificați momentul și mesajul exact ce vrei să transmiți? În ceea ce privește canalul adecvat pentru a vă furniza informațiile, puteți lua în considerare care au fost mijloacele alese de persoana respectivă pentru a vorbi cu dvs. De exemplu, dacă vă trimit un mesaj de tip "ce", puteți răspunde în același mod. Dimpotrivă, dacă a vorbit cu tine într-o conversație față în față și problema este importantă, îl poți suna la telefon. În afară de aceste indicații, cel mai important lucru este că alegeți canalul cu care vă simțiți cel mai bine. Adică, aveți empatie cu voi.

Practicați comunicarea asertivă

Modelați libertatea celor care v-au spus "nu" cu aceeași încredere în sine și asertivitate pe care doriți să o exersați. Adică, învățați din exemplul altor persoane. Un alt sfat pentru a spune nu fără a vă simți vinovat este să învățați să încurajați comunicarea asertivă.

Inteligență emoțională

Chiar dacă vă este frică să faceți acest pas deoarece vă temeți că un negativ presupune sfârșitul acelei legături, gândiți-vă că acea persoană nu merită atât de multă implicare din partea dumneavoastră, dacă acesta este motivul pentru care se îndepărtează.

Scrie-o înainte de a spune

Poate că ai nevoie pune ideile tale în ordine folosind resursele scrisului ca o modalitate de a anticipa acel moment.

Prin urmare, spunând "nu" este un drept. ¡Ascultați vocea interioară și acționați din libertatea voastră!