Asertivitate 5 obiceiuri de bază pentru îmbunătățirea comunicării

Cine nu a auzit despre asertivitate? În ultimul timp, acest termen este folosit foarte mult, dar într-adevăr știi ce înseamnă?

Comunicarea poate fi pasivă, agresivă sau asertivă, un punct intermediar care constituie una din cheile succesului în viață.

De ce vreau să vorbesc despre asertivitate

Cu câteva zile în urmă, stăteam pe terasa unui bar mănâncă liniștit până am fost deranjat de comportamentul managerului; el a adresat agresiv o chelneriță și nu numai ceea ce a spus el, ci cum a spus el.

În acel moment, fața roșie a fetei a rămas și graba care cădea după acel duș, și mai mult în public. Inevitabil mi-am amintit de situațiile în care m-au tratat în mod egal și mi-au comunicat ceva cu agresivitate.

Mi-am dat seama că atunci când l-am amintit de el, ceea ce ma făcut să mă simt mai rău a fost să comunic cu pasivitatea, adică să permit oamenilor din viața mea să mă violate cu calea de a vorbi cu mine..

totuși, stilul meu de comunicare sa schimbat când am învățat să fiu asertiv. Din acest motiv vreau să vorbesc despre comunicarea asertivă.

• Articol asociat: "Persoane asertive: 10 caracteristici pe care le au în comun"

Ce este asertivitatea?

Asertivitatea implică posibilitatea de a ne exprima gândurile, sentimentele, emoțiile și deciziile într-un mod ferm, respectându-ne pe noi înșine și pe alții.

Prin urmare, dacă suntem aserți, nu permitem altora să decidă pentru noi și să ignore ideile, contribuțiile și valorile noastre. Făcând acest lucru comunicăm pasiv. Putem, dimpotrivă, să ne impunem ideile fără a lua pe nimeni în seamă; aceasta este ceea ce se numește comunicare agresivă.

Cu toate acestea, comunicarea nu este importantă doar ceea ce se spune, dar modul de a spune lucrurile este la fel de mult sau mai mult.

Modalități de îmbunătățire a comunicării

Învățarea tehnicilor de comunicare asertivă, adică a vă permite să respectați și să respectați alții, este esențială pentru a vă atinge obiectivele și obiectivele te simti bine cu tine si cu ceilalti.

Iată câteva tehnici care vă ajută să vă dezvoltați sau să vă îmbunătățiți comunicarea asertivă. Acestea sunt obiceiuri simple cu care, puțin câte puțin, vom observa că interacțiunile noastre curg ca și cum n-au făcut-o niciodată înainte..

1. Înțelegeți că nimeni nu vă poate citi mintea

Ați putea crede că partenerul știe că vrei să mergi la cinema pentru a vedea o premieră, familia și prietenii știu cât de mult te deranjează că apar în casa ta neanunțat sau seful tau stie ca doriti o promovare.

Probabil de multe ori te superi și frustrat pentru a vedea că nu pe plac sau respect, iar aceste emoții generate pe care le contactați agresiune sau, din contra, pasivitatea, optând pentru o atitudine și un stil de comunicare pe care tocmai dăunând pe tine și pe relația ta cu ceilalți.

Dacă doriți ca oamenii să vă țină cont de dorințele și nevoile voastre, spuneți-le ce sunt, exprimându-vă într-un fel alții nu se simt atacați sau ofensați.

2. Identificați ceea ce doriți și căutați să îl atingeți

Începeți prin identificarea propriilor nevoi, dorințe, scopuri sau obiective. Nu vă așteptați pe nimeni să le identifice, ca să nu le mai satisfaceți, în locul tău.

Găsiți o cale de a obține ceea ce doriți fără a vă răni pe ceilalți, și dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-o deschis.

3. Folosiți expresii cu "eu"

Dacă utilizați fraze de prima persoană reafirmă ideile, opiniile, emoțiile, dorințe și drepturi. De asemenea, veți lăsa pe alții să știe ce credeți fără să vă acuzați.

De exemplu, în general, este mai adecvat și respectuos să spui "nu sunt de acord" că "greșești".

4. Învață să asculți

Comunicarea presupune asertiv cunoașterea ascultați corect și activ. Acest lucru este posibil numai cu o atitudine deschisă față de mesajul pe care celălalt om ne transmite.

Amintiți-vă: alții au dreptul să gândească și să se simtă diferit decât voi.

5. Învață să spui "nu"

Învață să fii conștient de dreptul tău de a spune "nu" fără să se simtă vinovați sau forțați să dea explicații și scuze. În același mod, și alții au dreptul să-ți spună "nu".

• Articol asociat: "Asertivitate și seducție: 9 trucuri pentru îmbunătățirea comunicării"

Beneficiile comunicării asertive

Cu siguranță te motivează din ce în ce mai mult să comunici în mod asertiv, pe măsură ce beneficiezi de următoarele beneficii:

• Sporiți respectul de sine și siguranța; oamenii care sunt capabili să comunice în mod asertiv ei au o stima de sine sanatoasa.
• Vă ajută să aveți mai multă încredere în cine sunteți și în ceea ce vă exprimați.
• Îmbunătățiți-vă bunăstarea emoțională.
• Te face să fii matur, deoarece fluxurile de comunicare respectă și nu căutarea rațiunii.
• Ajutați-ne să construim relații sociale sănătoase și constructive și evitați atragerea de oameni toxici (sau, mai rău, că deveniți unul).
• Vă permite să vă atingeți obiectivele personale, evitând astfel disconfortul emoțional.
• Vă permite să vă marcați propriile limite.
• Vă ajută să vă judecați propriile nevoi, Stabiliți prioritățile și luați deciziile.
• Ea facilitează înțelegerea greșelilor, atât a ta cât și a celor ale altora. Comunicarea asertivă ne face mai umane.

În concluzie

Probabil acest articol ar fi de mare ajutor persoanei responsabile pentru care am vorbit cu tine la începutul articolului și nu numai pentru a dobândi capacitatea de a comunica în mod asertiv.

Prin acest instrument valoros pentru viață dobândim indirect abilități de conducere și lucrul în echipă, empatie, stima de sine si, in cele din urma, bunastarea emotionala.