5 sfaturi despre cum să vorbești în siguranță cu oricine

O conversație simplă este mai complexă decât pare la început.

Pe de o parte, trebuie să luăm în considerare ceea ce se spune, pentru că nu este întotdeauna ușor de a traduce gândurile în cuvinte, iar pe de altă parte, trebuie să abordăm modul în care reacționează cealaltă persoană spune și ce idei și mesaje asociate acestora vorbire. Acest lucru se întâmplă dintr-o dată, în timp real, și trebuie să fie combinate cu influența decisivă a limbajului nonverbal, capabil de a face cuvintele noastre au un sens total diferit în funcție de context.

Acest lucru face ca unii oameni să fie predispus la îndoială și prezintă nesiguranță atunci când vorbesc cu alții. În aceste cazuri, unele sfaturi despre cum să vorbești cu mai multă siguranță intră mereu la îndemână.

• Articol asociat: "Vorbește în public și depășește frica în etape, în 8 pași"

Vorbește cu încredere: 5 sfaturi foarte utile

În primul rând, trebuie să ținem cont de faptul că adoptarea unui stil de comunicare care exprimă o mai mare securitate este o sarcină care implică multe funcții psihologice. Aceasta înseamnă că nu există o soluție magică care să se deplaseze pentru a radia carisma peste noapte. Cu toate acestea, cu un pic de practica si perseverenta, este posibil să se observe schimbări semnificative în modul în care ne exprimăm ... și, de asemenea, în modul în care oamenii ne-am vorbit de a reacționa la noi.

Deci, atunci, pentru a vorbi cu mai multă securitate în fața tuturor tipurilor de oameni, este necesară o pregătire reală, ceea ce înseamnă că doar citirea și internalizarea ideilor și conceptelor nu ajută prea mult. Sfaturile pe care le veți citi mai jos trebuie să fie puse în practică, ieșiți din teorie, pentru a vă ajuta în relațiile sociale. După ce am spus asta, să trecem la sfaturi.

1. Contactați ochii de tren

Pur și simplu evita contactul cu ochii ne predispune să adopte un rol de supunere și lăsați-l la cealaltă persoană care ia frâiele conversației. Deci, este bine ca la început să se concentreze pe sarcina de a evita acele momente când privirea este rătăcitor dintr-o parte în alta, astfel încât să nu se întâlnească persoana pe care ai în față.

Cu toate acestea, truc nu este să se holbeze în ochii interlocutorului nostru obsesiv, ci pur și simplu să acorde o atenție la momentele în care are loc această „deconectare“ pentru a le corecta sau cel puțin să le controleze. Această ultimă distincție este importantă, deoarece nu este necesar să se mențină contactul vizual continuu rigid, cu toate că acest lucru ar trebui să predomine.

Când observați că vă uitați la celălalt într-un mod prea "artificial" și nefiresc, vă extinde pur și simplu raza atenției vizuale și nu vă privește în ochii voștri, ci în fața dumneavoastră ca un întreg; în acest fel, chiar dacă nu-ți dai seama, trecerea aspectului va fi mult mai spontană.

• Articol relevant: "De ce uneori este greu să privim pe cineva în ochi?"

2. Proiectați-vă vocea

Este mai bine să faceți acest exercițiu în monoterapie, astfel încât după, atunci când o aplici conversațiilor reale, este necesar doar să modulați tonul, deoarece o bună parte din acest model de mișcări ale mușchilor bucale și gâtului ar fi fost deja învățați.

Pentru aceasta, este bine sa combinati singur eseul cu imaginea vizualizata. Închideți-vă ochii, imaginați-vă un context real de conversație și modulați-vă vocea, până când își asumă o calitate care exprimă asertivitatea și încrederea în sine. Cu cât scena este mai vie, cu atât mai bine.

3. Îmbunătățiți articulația atunci când vorbiți

Există oameni în care insecuritatea în momentul vorbirii se datorează unor mici defecte de vorbire. Când le observați, încercați să le mascați, vorbind puțin și menținând un profil discret în general. Dacă este cazul dvs. și credeți că aceste defecte sunt foarte pronunțate, puteți să vă gândiți să mergeți la un discurs terapeut. Dacă credeți că nu sunt foarte pronunțate, merită să exersați pe cont propriu.

Aceasta este o altă sarcină pe care o puteți face singur. Pentru a face acest lucru, la început trebuie să "încălziți" mușchii gurii, apoi să vorbiți într-un monolog improvizat, urmărind micile erori de pronunție. Amintiți-vă cuvintele în care ați eșuat și încercați să reprogramați cu precădere fraza în care au fost incluse până când veți pronunța-o bine. Această sarcină poate fi plictisitoare, dar corectarea articulației ajută la evitarea nesiguranței.

Pe de altă parte, rețineți asta toată lumea face o greșeală destul de des atunci când vine vorba de a vorbi. Prin urmare, nu vă obișnuiți cu aceste erori dacă credeți că frecvența lor de apariție este comparabilă cu cea a altor persoane; de fapt, interlocutorii tind să nu le acorde atenție și să "umple" automat vidul semnificațiilor care, teoretic, ar trebui să producă aceste imperfecțiuni.

4. Să se abată de la situație

Practic, toți oamenii au capacitatea de a ne distanța de experiențele pe care le avem în prezent și aici. Asta înseamnă că o facem o ușoară deconectare emoțională cu privire la ceea ce se întâmplă. E ceva de genul ce se întâmplă cu derealizare, un fenomen psihologic în care considerăm că locul în care suntem, unii oameni sau lucruri vii, sau contextul în general, sunt părți ale unui set, nu ceva înseamnă prea mult.

Deci, atunci când observați că într-o conversație poate ajunge să arate un grad semnificativ de incertitudine, încercați să vă la distanță, presupunând că persoana care vorbește cu tine, dar nu mai umană, nu este atât de important la urma urmei, nu este esențial astfel încât să puteți continua să trăiți. Opiniile dvs. despre voi sunt foarte importante, și are, de asemenea, o percepție foarte limitată și imperfectă despre cine sunteți. Este un exercițiu care este, de asemenea, comun în lumea actorilor și actrițelor, în care se luptă teama de a face un nebun.

• Articol relevant: "Depersonalizarea și derealizare: când totul pare a fi un vis

5. Fă-ți respectul de sine

Dacă doriți să treceți dincolo de problema concretă a nesiguranței atunci când vorbiți, este bine să lucrați pentru a vă îmbunătăți stima de sine. Pentru aceasta există diferite metode, deși Mergând la psiholog vă poate ajuta foarte mult la momentul propunerii programelor de formare și modificării convingerilor, să țineți evidența progreselor și a problemelor de control care ar putea apărea.