Cum să depășești abuzul psihologic al partenerului tău

Abuzurile din cuplu implică continuări importante în sănătatea noastră mintală. Abuzul psihologic este, cu mare probabilitate, unul dintre tipurile de abuz care lasă cea mai mare impresie. Consecințele sale sunt dificil de tratat deoarece vedem doar vârful aisbergului, procesele psihologice pe care le traversează o victimă a abuzului psihologic sunt numeroase și mai ales neplăcute..

Uneori, dacă nu tratăm acest tip de abuz în timp, putem trage consecințele pe tot parcursul vieții, mai ales dacă acestea au avut loc de mult timp. Scăderea stimei de sine, neîncrederea în ceilalți și anxietatea socială sunt doar câteva repercusiuni care pot duce la abuzuri. Cu toate acestea, este posibil să o depășim și să ieșim din ea. În acest articol Psihologie-Online, vom oferi îndrumări și informații pe care să le cunoaștem cum să depășești abuzul psihologic al partenerului tău.

1. Abuz în cuplu
2. Cum să oprești un abuzator psihologic
3. Pași pentru a depăși abuzul psihologic
4. Sechele ale abuzului psihologic
5. Există viață după abuzul psihologic

Abuz în cuplu

Există mai multe tipuri de violență într-o relație: fizică, psihologică, socială, economică ... toate acestea constau în utilizarea agresiunii (activă sau pasivă) pentru a constrânge și de a impune puterea celorlalte abuzuri persoane. În mod normal, acest abuz este de obicei numit violența față de sex. Acest lucru se datorează faptului că, în cele mai multe cazuri, victima este o femeie și primește abuz doar pentru că este.

Putem defini abuzul psihologic ca acele comportamente care au ca scop atacarea stabilității mentale a victimei. Strigările, insultele, amenințările, hărțuirea în public sau privat sunt doar câteva dintre cele mai clare exemple de abuz psihologic. Știind cum să recunoaștem acest lucru este primul pas să ieșim din această situație, pentru aceasta avem semnale care ne pot ajuta să știm cum să detectăm abuzul psihologic în cuplu. Cum ar fi atitudini ostile, agresiuni verbale ... și există chiar întrebări care ne pot ajuta să detectăm un abuzator, Acestea pot fi următoarele:

• ¿Are o tendință de a vă controla prietenia?
• ¿Urmăriți-vă calea de îmbrăcare?
• ¿Întotdeauna se supără dacă nu faci ce vrea el?
• ¿Controlează-ți banii?
• ¿Ea îți spune că ești nebun și te face să te simți rău?
• ¿Ridicați-vă munca sau studiile?
• ¿El râde de aspectul fizic?
• ¿A amenința sinuciderea sau a vă rani dacă tăiați relația?
• ¿Te șantajează să faci sex?
• ¿Îți amenință să te rănesc?

și mai presus de toate ...

• ¿Te simți frică?

Dacă unele dintre aceste întrebări au rezonat în mintea noastră, este timpul să vă gândiți cum să depășiți abuzul psihologic al partenerului dvs. Odată detectate atitudinile, este important să le atragem atenția și să ne gândim să ieșim din acea relație abuzivă.

Cum să oprești un abuzator psihologic

De multe ori, agresorul nu este conștient de acțiunile sale (sau nu se va realiza) și trebuie să-l oprească pentru a preveni mai multă violență du-te. Confruntarea cu cineva agresiv, nu este ușor și, în unele cazuri, cel mai bine este să fugi de această situație pentru a ocupa locuri de muncă stabilitate mentală și de a consolida capacitatea noastră de a depăși astfel de situații traumatice, adică, să construiască rezistența.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l apărați împotriva abuzului este să păstrați distanța și să lucrați cu el tehnici de apărare emoțională pentru a evita să fiți afectați de tot ce trebuie să ne spuneți. Este recomandabil să ieșiți din această relație abuzivă, dar nu este întotdeauna atât de ușor. Agresorul folosește de multe ori coerciții și amenințări pentru a ne împiedica să ne îndepărtăm de el sau de ea. Cu toate acestea, este necesar să se acționeze rapid pentru a evita ca abuzurile lor să continue să facă o dentare în sănătatea noastră mintală.

Dacă amenințările merg mai mult și maltratarea nu se oprește, există și ea calea legală pentru a face față abuzatorului psihologic.

Pași pentru a depăși abuzul psihologic

După părăsirea relației de abuz, următorul pas este depășirea consecințelor sale, pentru că putem avea altfel tehnici psihologice sa concentrat pe întărirea stimei de sine și pe recuperarea stabilității mentale.

Primul pas pe care trebuie să-l dăm este acceptați că am fost maltratat. Dacă vom continua să ne negăm, dacă nu vrem să vedem realitatea, va fi foarte dificil să o depășim. Pentru a face acest lucru este foarte greu, dar atâta timp cât continuăm să considerăm că comportamentul celor care ne manipulează psihologic este acceptabil, nu putem să-l depășim în mod corect..

Atunci trebuie să ne schimbăm modul de a vedea situația. Persoanele care au suferit abuz psihologic se simt vinovați și responsabili pentru aceasta, au de asemenea tendința să creadă că vina a ceea ce li se întâmplă este a lor. Trebuie să învățăm a vedea ce parte a responsabilității are cealaltă persoană în comportamentul lor, nu numai să dăm vina, ci să ne eliberăm de responsabilitatea acestuia.

În cele din urmă, este convenabil solicitați ajutor de la un colectiv profesionist și specializată în maltratare. Cel mai bun lucru, dacă avem posibilitatea, este de a deveni parte a unui grup de auto-ajutorare a persoanelor care au suferit abuzuri psihologice, care va facilita, de asemenea, accesul la abuzul profesioniștilor specializați. Cu aceasta, putem învăța să recunoaștem comportamentele și tehnicile abuzive pentru a le face față. Suportul emoțional al celui care a trecut deja prin el este foarte vindecător din punct de vedere emoțional.

Pe tot parcursul procesului de îmbunătățire, trebuie să începem să ne iubim pe noi înșine, dezvoltăm sănătatea mintală și acceptăm experiențele noastre. Dacă ceva ce putem învăța dintr-o situație de abuz, este să ne facem mai puternici. Atuurile mentale și emoționale joacă un rol foarte important în acest fel dintr-o situație de abuz.

Sechele ale abuzului psihologic

Urmările abuzului psihologic depind de fiecare persoană și situație. Există variabile precum gravitatea abuzului sau durata acestuia care influențează profunzimea leziunilor mintale. Cu toate acestea, în general, continuările sunt următoarele:

• Anxietate generalizată: victimele violenței psihologice au învățat să fie în permanență alerte pentru tot, anxietatea este, de obicei, o caracteristică care durează după părăsirea relației abuzive.
• Scăzut de sine: zi după zi ascultând insulte și umilințe de către partenerul nostru (cineva care inițial apreciază și valoare) se termină prin a afecta imaginea pe care o avem noi înșine și ca o consecință, scade stima de sine.
• dependențe: Când nu găsim nicio soluție pentru situația noastră, uneori căutăm alte căi de evacuare. Alcoolismul la femeile bătute este un exemplu de continuare cognitivă după o situație de abuz psihologic.
• Probleme de concentrare și memorie: Consecințele abuzului pot fi atât de profunde încât ele afectează procesele de atenție și de memorie. Acest lucru se datorează faptului că mintea noastră trebuie să se deconecteze pentru a evita din nou și din nou prin violență psihologică prin memorie și traume.
• Fobia socială: O altă frică învățată în timpul situației abuzive este teama de a se relaționa cu ceilalți. Dacă de ceva timp am trăit în fața terorismului față de partenerul nostru, este posibil ca această teamă să fie transferată în celelalte sfere ale vieții noastre.

Nu numai că există sechele cognitive, ci și violența psihologică vătămări corporale cum ar fi tahicardia, spasmele, tulburările respiratorii, disfuncția sexuală și tulburările gastro-intestinale.

Există viață după abuzul psihologic

Mergând înainte după abuz nu este ușor. Cu toate acestea, cu timpul și terapia adecvată, putem aprecia că există viață după abuz. Obiectivul cunoașterii cum să depășești abuzul psihologic al partenerului tău este, mai presus de toate, învățând să trăiești fericit și fără presiuni psihice.

În cele din urmă, merită menționat faptul că atât abuzul, cât și abuzatorul trebuie să fie raportate și persecutate. Acest tip de acțiune este intolerabil și contravine drepturilor omului. Dacă abuzatorul nu este pedepsit și atitudinile sale nu sunt indicate, el va ataca probabil o altă victimă.