Gândire catastrofică

În gândirea catastrofică, evenimentele au consecințe înspăimântătoare, gândul se concentrează mereu pe cel mai rău dintre cele mai grave, totul este periculos, se așteaptă și se așteaptă o catastrofă. Este legată de gândirea totală sau nimic, anticiparea negativă și mărirea negativă “Nu conduc un lift, pentru că poți coborî” “Nu plec de acasă pentru că pot suferi o nenorocire” “Nu iau mașina pentru că pot avea un accident” “Nu a sosit, i sa întâmplat ceva grav”... Atunci când o persoană catastrofează, o mică căi pe acoperiș înseamnă că acoperișul va veni cu siguranță. Aceste gânduri sunt exprimate direct sau voalate atunci când ne gândim la transformarea unor situații negative sau foarte negative în dezastre absolute, în loc să le interpretăm ca fiind evenimente nefericite sau foarte nefericite care trebuie rezolvate, căutând alte alternative.

În acest articol Psihologie-Online, explicăm ceea ce este gândirea catastrofală cu detalii.

1. Exemple de gândire catastrofică
2. Anticiparea negativă a realității
3. O imagine distorsionată a faptelor
4. Concluzii ale gândirii catastrofale

Exemple de gândire catastrofică

Unele expresii care denotă această exagerare atitudinală sunt:

• Este teribil!
• Dumnezeule!
• ¡Nu pot să suport!
• Ce barbarie!
• Ce tragedie!
• ¡Nu pot continua!
• ¡Acest lucru este extraordinar!
• ¡E oribil! ...

Noi catastrofează atunci când evenimentul negativ este eliminat din proporție și reacționăm excesiv la creșterea stresului. Ele încep de multe ori cu cuvintele "Și dacă ... ” Există tendință de a exagera insuportabilitatea unei situații, văzând catastrofele în care nu există niciunul. Persoana crede că nu poate experimenta fericirea, că totul va veni peste el, că nu va fi capabil să facă față situației și chiar dacă realitatea dovedește altfel, el nu o ia în considerare ...

Aceste gânduri sunt obișnuite exagerând natura negativă a situațiilor. Exemple:

• “Și dacă fac o greșeală și din cauza mea totul e pierdut”
• “Și dacă am un atac de anxietate și am un accident”
• “Orice ai face va fi un dezastru”
• “Nu pot să cred că e teribil pentru mine”
• “Și dacă mă prezint ca pe un candidat și se dovedește a fi un dezastru atât de extraordinar că nu pot să-l suport”
• “Și dacă fac acest lucru sau asta și nu merge bine”
• “Și dacă nu mă pot confrunta cu situația economică sau de muncă”
• “Și dacă în lucrarea mea fac o greșeală și vina mea este un dezastru”
• “Și dacă am o defecțiune nervoasă” “Și dacă mi-a lăsat o fată din nou, nu pot să stau”...

Este teribilcă ceva nu iese așa cum vrem sau dorim, dar nu putem căuta mereu o soluție alternativă că de cele mai multe ori nu luăm nici măcar în vedere.

Anticiparea negativă a realității

Problema devine și mai gravă atunci când gândirea catastrofală devine o normă normală și apare un alt pericol. În plus, acestea temerile viitorului ele devin o condiție negativă pentru subiectul care evită să facă anumite lucruri în prezența sa de teamă că obiectul fricii va avea loc.

Aceste gânduri catastrofale pot apărea, de asemenea, sub forma unui dialog intern atunci când persoana suferă o situație care implică un efort suplimentar la un nivel emoțional în rutina lor zilnică și în loc să trimită mesaje de sprijin pentru ea însăși, mesaje de tipul ei sunt spuse:¿De ce trebuie să se întâmple asta cu mine? "," Nu am puterea să o depășesc "," acest lucru care sa întâmplat este îngrozitor ".

O imagine distorsionată a faptelor

Acest tip de gândire apare ca urmare a efectului de mărire a filtrării atenție la negativ și nu să lărgească viziunea pentru a pune accentul și pe toate aspectele pozitive ale vieții. De fapt, tot ceea ce este pozitiv merge neobservat într-un moment de dramă în care persoana se simte invadată de frică și stres.

Concluzii ale gândirii catastrofale

Gândirea catastrofică arată că se întâmplă ceva în interiorul acelei persoane ca o consecință a stres sau anxietate Este posibil să distorsioneze realitatea în sine. O persoană cu gândire catastrofală o trăiește ca atare. Adică, el trăiește durere, tristețe, frică, apatie și furie în fața acelor fantome de mâine care îi amenință prezența.