Definiții și tipuri de denaturări cognitive

Distorsiunile cognitive ne împiedică să vedem lucrurile așa cum sunt, adică distrug realitatea, concentrându-se doar asupra unui anumit aspect. Aceste distorsiuni se manifestă ca gânduri automate și provoacă în subiect o serie de emoții negative care pot duce la un comportament inadecvat sau nedorit.

În acest articol despre PsychologyOnline, vom explica definiția și tipurile de distorsiuni cognitive.

Tipuri de distorsiuni cognitive

distorsiuni cele mai frecvente dintre persoanele cu stima de sine scazuta Acestea sunt următoarele:

1. Hipergeneralización: dintr-un eveniment izolat, faceți o regulă generală și universală. În cazul în care a eșuat o dată, aceasta va eșua întotdeauna ... Ex: “Nu-mi place nimeni; Nu-mi plac toată lumea” ; “Sunt doar un nebun fără studii (și alții realizează acest lucru)”...
2. Desemnarea globală: utilizați automat nume peiorative pentru a vă descrie, în loc să descrieți cu exactitate calitățile lor. Ex: eșec, laș, stîngace, disperat, urât, slab, stupid ...
3. Filtrare: acordați atenție selectiv negativului și ignorați pozitiv
4. Gândire polarizată: luați lucrurile la extreme, le exprimați în categorii negre sau albe, fără un mediu de mijloc. Trebuie să fie perfectă sau altfel nu merită nimic. de exemplu:”Nu poți face nimic corect” “Ești total dezorganizat. Uită-te la masă.”
5. autoacuzare: sunteți învinuit definitiv pentru lucruri care nu pot fi vina voastră.
6. personalizare: Presupun că totul are legătură cu tine și se compară negativ cu ceilalți. “Toată lumea te privește” “Uită-te cum Rosa este întotdeauna bine îngrijită, în timp ce nu știu cum să mă rezolve”
7. Citirea minții: presupui că nu-ți plac alții, nu te interesează de tine, etc., fără dovezi reale că ipotezele tale sunt corecte. de exemplu: “Ea crede că sunt pentru că nu îmi dau opinia” “El este frumos cu mine, dar în interior el crede că sunt un idiot”.
8. Lipsă de control: simți că ai totală responsabilitate pentru toate sau toate sau simți că nu ai control asupra nimicului, că ești o victimă neajutorată. “Ești epuizat”. “Nu poți cu ei” “Nu te vei organiza niciodată”. “Sunteți neajutorați” “Nu poți face nimic”.
9. Rațiunea emoțională: presupuneți că lucrurile sunt așa cum le simțiți. de exemplu:”O să mor”, “Este oribil”, “Nu pot să suport”, “Toți prietenii mei mă vor părăsi”...