Tulburări ale ritmului circadian cauze, simptome și efecte

Dacă sunteți unul dintre oamenii care au probleme atunci când vine vorba de "dormit atunci când atingi", poate doriți să știți ce tulburări ale ciclului circadian.

Importanța pentru sănătatea noastră de a avea un somn bun a fost cunoscută de foarte mult timp. Totuși, momentul în care intrăm într-o stare de vis nu este hotărât de noi: este ceva așa-numit circadian, care sunt oscilațiile în funcțiile biologice ale corpului nostru care reglează intervalele în care dormim și în care suntem treji. Modificări în aceste oscilații pot duce la tulburări de ritm circadian, care au un impact foarte negativ calitatea vieții noastre, așa că merită să știe ce mecanisme in spatele lor.

Dar, în primul rând, trebuie să înțelegem conceptul de homeostazia.

Ce este homeostazia?

Ritmul somnului se supune unei proprietăți numite homeostază, care este modul în care organismele încearcă să mențină echilibrul biochimic între toate părțile, astfel încât întregul să funcționeze bine. O modalitate de a înțelege cu ușurință ceea ce homeostazia este să se gândească la ceea ce se întâmplă atunci când vom rula: la început, organismul trage energia necesară pentru a menține mușchii funcțională „ardere“ de zahăr, care este disponibil în sânge, dar după câteva minute Acest lucru începe să fie redus, astfel încât, pentru a evita să cadă într-un dezechilibru, corpul nostru începe să folosească grăsimea stocată drept combustibil.

Deci, nu ritmul circadian, care funcționează, de asemenea, pe o logica echilibrului de homeostaziei. Dacă am dormit mult cu o noapte înainte, în acea zi nu vom dormi până după 12 noaptea, dar dacă nu am dormit aproape nimic, vom dori să meargă la culcare la scurt timp după cină.

Care sunt tulburările de ritm circadian?

Desigur, programele pe care oamenii le dedică să doarmă nu sunt create spontan, indiferent de mediul în care se află organismul; Se adaptează astfel încât starea de veghe tinde să coincidă cu orele când există mai multă lumină, iar somnul apare în timpul nopții. Prin urmare, simplul fapt de a vă păstra ochii aproape de o sursă de lumină artificială doar într-o manieră susținută înainte de a merge la culcare întârzie apariția somnului.

Pe măsură ce timpul dedicat somnului este reglementat într-un mod homeostatic, nimic nu se întâmplă dacă programele noastre sunt afectate de anomalii: în următoarele ore, această "întârziere" este reglată și revine la normal. Dar dacă întârzierea jetului în orele noastre de dormit este menținută pentru o lungă perioadă de timp, atunci vom vorbi despre o tulburare de ritm circadian.

Simptome ale tulburărilor de ritm circadian

tulburări ale ritmului circadian apar atunci când există o nepotrivire între momentele când dormim (sau nu au) și perioadele de apariție a zi și noapte, care de asemenea corespunde calendarele convenite social.

În acest fel, O persoană cu tulburări de ritm circadian poate dormi bine, dar el o va face atunci când nu "atinge". Consecințele acestei tind să ducă la somn săraci târziu în dimineața și o dată în debutul somnolenta in timpul zilei. Acestea din urmă sunt cele două simptome de bază ale acestor tulburări și, în același timp, modelează tipurile de tulburări ale ciclului circadian.

Pe de o parte, există tulburarea în care programul de somn este avansat, ajungând devreme în momentul în care apare dorința de a dormi și în care se trezește. Un alt tip de tulburare de ritm circadian este una în care somnul este întârziată, astfel încât este în imposibilitatea de a dormi dimineața târziu și privarea de somn este experimentat în cazul în care programul de lucru sau de studiu necesită trezirea dimineața. Un al treilea tip ar fi un amestec haotic al celor doi anteriori.

totuși, trebuie să se țină seama de faptul că diagnosticul trebuie făcut de un specialist care oferă tratament personalizat.

Cauzele posibile ale acestor tulburări de somn

Printre cauzele posibile care explică apariția tulburărilor de ritm circadian există în principal două:

1. Factori biologici

Este vorba despre modificări structurale sau biochimice în părțile creierului care sunt implicați în reglarea somnului, cum ar fi hipotalamusul.

2. Factorii legați de interacțiunea cu mediul

Aceste cauze ele au de-a face cu mediul și cu oamenii cu care interacționează individul. De exemplu, începerea lucrului în schimburile de noapte ale unui depozit poate cauza probleme în acest aspect sau se obișnuiesc cu utilizarea telefonului mobil în pat și cu oprirea luminilor.

Tratamentul tulburărilor de ritm circadian

Modul de a interveni în acest spectru de tulburări se bazează pe două acțiuni: avansarea sau întârzierea apariției visului și avansarea sau întârzierea momentului trezirii. Pentru aceasta se obișnuiește să se utilizeze administrarea orală a melatoninei, o substanță care produce, de asemenea, corpul uman pentru a reglementa ritmul circadian și a căror prezență la un nivel relativ ridicat este legat de somn cu debut și expunerea la lumină, servește la întârzierea apariției somnului.

Ambele instrumente trebuie utilizate în mod susținut sub supraveghere profesională și o singură sesiune nu este suficientă, deoarece obiectivul este de a modifica un obicei care prin definiție este persistent.