Sunt un hipocondru și am neliniște ce fac

Hipochondria este o tulburare de anxietate care se caracterizează printr-o obsesie profundă și o frică intensă de a suferi de o anumită boală, în special de un terminal. Acest tip de afecțiune este mai frecvent decât se credea de obicei, iar cei care îl prezintă tind să viziteze diferit medici continuu, deoarece se tem că se pot face greșeli și nu se dă seama că au într-adevăr o boală gravă. Este foarte important să oprim această situație și să eliminăm acest tip de tulburare care, deși nu pare atât de dăunătoare pentru ochiul liber, în timp poate elimina complet bunăstarea emoțională a persoanei.

În acest articol despre Psihologie-Online, vom încerca să rezolvăm următoarea întrebare: "Sunt un hipocondru și am neliniște, ¿ce fac eu?"Pentru a face acest lucru, vă vom prezenta o serie de sfaturi pentru a putea elimina hipocondria și anxietatea.

1. Hipocondria: sensul și cauzele
2. Ce să fac dacă sunt o persoană hipocondrială și am neliniște
3. Cum să ajuți un hipocondru

Hipocondria: sensul și cauzele

Persoanele hipocondriene își petrec tot timpul gândindu-se la asta în orice moment se pot îmbolnăvi și suferă de o anumită patologie gravă sau dacă nu o credeți. S-ar putea chiar să aibă senzația fizică că ceva se întâmplă cu ei, cu toate acestea, acest sentiment este cauzat de nivelurile lor ridicate de anxietate. Adică, oamenii hipocondriali suferă fără să aibă nimic în realitate.

¿Ce sunt cauze de hipocondrie? Dacă sunteți o persoană ipohondru cu siguranță, aceasta este o întrebare pe care ați cerut mai mult decât o dată, motiv pentru care atunci voi menționa pentru tine, care sunt principalele cauze ale acestui tip de anxietate apare tulburare.

• avea a asistat la moarte a unui iubit din cauza unei boli cronice.
• Fiind o persoană extrem de neliniștită.
• Aveți nevoia ca alte persoane să vă îndrepte atenția asupra voastră.
• Simtând că nu vă puteți bucura de viață.
• Trecând prin perioade de stres ridicat.
• Continuă să vizionați știri, articole sau chiar să fiți înconjurați de oameni care vorbesc tot timpul despre boală și moarte.

Ce să fac dacă sunt o persoană hipocondrială și am neliniște

„După ce a văzut ce principalele cauze ale unei tulburări de anxietate, deoarece este ipohondria apare, atunci să vă dau câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă astfel încât să puteți elimina gândul următoarele:“Sunt un hipocondru și am neliniște, ¿ce fac eu?"

Fixați-vă atenția asupra prezentului

Principala problemă a oamenilor hipocondri este că aceștia își petrec tot timpul atenția asupra viitorului, adică își petrec timpul gândindu-se la ¿ce se va întâmpla? Ei simt agustia de a-si imagina doar ca ar putea avea o boala acum si ca maine pot deveni mai serioasa. Ei încearcă să se bucure de ziua de zi și să experimenteze ceea ce vor într-adevăr să trăiască moment până la clipă. Toate acestea generează faptul că sunt prinse într-un cerc vicios unde este din ce în ce mai greu să plece și să nu mai fie îngrijorați.

Dacă sunteți o persoană hipocondrială, este necesar învață să te bucuri de ziua de zi, că îți dai seama că în acest moment nu ți se întâmplă nimic serios și că trăiești într-o situație complet diferită de cea pe care o simți, deci ține-ți atenția aici și acum. Gestalt terapia este o abordare bună pentru a trata aceste niveluri de anxietate.

Învață să te relaxezi

Persoanele hipocondriale au niveluri ridicate de anxietate tot timpul, trăiesc cu un stres constant care nu le permite să se simtă în largul lor în cea mai mare parte a zilei, dacă nu în timpul zilei. Prin urmare, este necesar să învățați să vă relaxați mintea și corpul. Un mod de a face acest lucru este prin meditație, exerciții de relaxare și respirație, primirea de masaje relaxante, activități plăcute etc. deoarece în acest fel nivelurile de anxietate vor fi reduse și vor contribui și la scăderea obsesiei pentru sănătate.

Tratamentul hipohondriei: terapie psihologică

Evident, terapia psihologică este esențială pentru a depăși acest tip de tulburare de anxietate. Ceea ce se lucrează în terapie este cu gândurile obsesive negative care le modifică de către alții mai raționale și pozitive. Sunt predate de strategii și tehnici pentru a satisface atacuri de panica pacientului te poți confrunta anumite momente și în final realizate pe parcursul sesiunilor de a reduce aceste niveluri ridicate de stres și anxietate care trăiesc.

Schimbați subiectele de conversație

Tema centrală a poporului ipohondre este boala, astfel încât de fiecare dată când pot vorbi despre asta cu alții, spune-le cat de rau se simt, cât de bolnav este o astfel de persoană, tipurile de condiții care există astăzi zi, etc. de asemenea, își petrec timpul vizionând știri sau citind articole despre boli, ceea ce înseamnă că toată ziua ei se concentrează asupra ei.

Deci, dacă te simți identificat cu acest lucru și doresc să știe cum să nu mai fie atât de ipohondru, să încerce să facă exact opusul și de fiecare dată surprins vorbind, citesc sau ma uit la stiri despre boala, schimba-l la o altă problemă care nu are legătură. Obișnuiți-vă cu mintea gândiți-vă la altceva care nu este numai în boli.

Cum să ajuți un hipocondru

Dacă în capul tău urmează același gând: "Sunt hipocondriac și am neliniște: ¿să fac?“, amintiți-vă că tot ceea ce crezi automat devin emoții vă confruntați. De exemplu, o persoană care se gândește toată ziua despre cât de rău este, în toate preocupările care le ai, cât de greu este viata ta etc. va simti cu siguranta epuizat, trist, poate ajunge chiar la depresie dacă astfel de gânduri persistă în ziua voastră.

Cum să nu mai cred că am cancer

Persoanele hipocondriene au gânduri toată ziua, cum ar fi:

• “Nu vreau să mor”
• “Sunt sigur că am o boală gravă, dar nu am fost încă detectată”
• “¿și dacă mi se întâmplă la fel ca bunicul meu?”
• “Îmi este foarte frică de cancer”
• “bolile sunt ordinea zilei”

Deci este perfect normal ca ei să fie stresați, îngrijorați, trist, anxios, epuizați. dar, ¿ce putem face să ne ajute să ne îmbunătățim creșterea bunăstării noastre emoționale? Modificați gândurile, cunoașteți-le și momentul în care ne descoperim în mod negativ gândindu-ne, schimbându-i pentru mai multe pozitive și obiective. De exemplu, în cazul hipocondriei, am putea gândi la lucruri precum: “Sunt sănătoasă”, “Dacă medicul mi-a spus că nu am nimic, este pentru că este așa”, “nu trebuie să se întâmple cu mine la fel ca acea persoană”, etc.