Ce este talasofobia și cum să o depășiți?

¿Te face să te gândești că te duci la plajă?, ¿deveniți nervos doar pentru a vedea marea?, ¿Ți-e frică să te apropii prea mult de țărmul plajei și că apa se poate ridica în picioare? Dacă ați răspuns afirmativ oricare dintre aceste întrebări, probabil, vi se poate simți destul de inconfortabil și înțeles greșit, dar nu intrați în panică, această problemă afectează mai multe persoane decât vă puteți imagina și are numele său, se numește thalassophobia. dar, ¿Ce este talasofobia și cum să o depășești? Thalassophobia este frica intensă și exagerată de mare. Oamenii care suferă de această fobie se tem să-și imagineze chiar ceea ce este sub apă și să vadă imagini în care apare un mare corp de apă. Desigur, este de neimaginat ca ei să se scalde pe plajă, să se apropie de țărm și / sau să îndrăznească să călătorească cu barca. Din fericire, această condiție are o soluție și persoana care o suferă poate elimina complet și să se bucure de o vacanță mai bună pe plajă, de exemplu, sau să meargă într-o excursie de croazieră. Pur și simplu, combaterea acestei fobii și eliminarea acesteia vor permite persoanei să aibă o calitate mai bună a vieții, obținând mai multă încredere și securitate în ea însăși..

De aceea, în Psihologia online, vă invităm să cunoașteți mai profund ce este talasofobia și cum să o depășească.

1. Care sunt simptomele unei persoane cu talasofobie
2. Talasofobia: cauze
3. Cum să depășească talasofobia

Care sunt simptomele unei persoane cu talasofobie

Cei care au teama de mare sau talasofobie prezintă o serie de simptome caracteristice care le identifică. Dintre acestea, sunt următoarele:

• Ei sunt conștienți de faptul că teama lor față de mare este irațională, dar au sentimentul că nu pot face nimic pentru al controla..
• Ele pot avea reacții fizice, cum ar fi transpirații, palpitații, greață, deshidratare orală, printre altele, anxietatea generată care cauzează le-a găsit în apropierea mării și chiar o imagine a unui corp mare de apă.
• Frica de ceea ce este sub apă. Ei se panică când se gândesc la animalele care există în fundal.
• Ei evită să meargă la plajă, de vreme ce doar apropiindu-se de mal și simțindu-i apa pe picioare le provoacă multă disconfort.
• Este posibil ca aceștia să aibă dificultăți de a vorbi și / sau de a gândi clar când se află în apropierea mării și chiar și în situații mai grave, se întâmplă atunci când văd imagini sau videoclipuri despre mare.
• Ei au panica să călătorească cu barca.

Talasofobia: cauze

Principalele motive pentru care o persoană se poate teme de mare este pentru că a trăit experiențe nefavorabile din trecut. Probabil, în copilărie și chiar în alte etape ale vieții, persoana a experimentat o situație dificilă în mare, care a provocat multă teamă și șoc. De exemplu, înotul pe plajă, care a fost târât de maree, pe cale să se înece, a suferit o furtună la bordul unei nave etc. Chiar și unii oameni au început să-și dezvolte această frică, asistând la o situație în care o altă persoană era în pericol în mare sau vedeau un film în care erau rechini sau animale în apa care ataca oamenii.

Un alt motiv posibil pentru care poate fi generată talasofobia este lipsa de informații despre mare și / sau ceea ce există în largul mării, astfel încât persoana să primească o idee greșită despre ceea ce se găsește în mare și o generează. De exemplu, ați putea crede că animalele periculoase pot fi găsite pe plajă, chiar și în părțile superficiale.

Cum să depășească talasofobia

întreba

Un pas important pentru a începe să depășească teama de mare este să înveți totul despre asta. Trebuie să ținem seama că nu toți sunt egali, fiecare are caracteristici diferite, cum ar fi temperatura, valurile, animalele marine (ia în considerare adâncimea în care se găsesc), printre multe alte lucruri pe care trebuie să le cunoaștem eliminați ideile pe care le-am greșit.

Tehnici de relaxare

Există o serie de tehnici de relaxare pe care le puteți lua pentru a pregăti pentru a depăși thalassophobia. Apoi, vom explica unuia dintre ei că puteți învăța cu ușurință și practică acasă.

• Respirația diafragmatică: Respirația diafragmatică sau abdominală este o tehnică utilizată pentru a controla anxietatea, stresul și pentru a învăța să se relaxeze. Este foarte simplu de a învăța și poate practica acest lucru: în primul rând, inspiri si simt ca abdomenul lent și profund, reține între 5 și 10 secunde și apoi expirați încet aer trăgând aer prin gura devine inflamat. Puteți repeta această operațiune de câte ori credeți necesar, până când vă simțiți mai calm, efectuându-l încet și calm, astfel încât să nu aveți hiperventilație. Puteți să-l desfășurați ședinți sau în picioare în locul în care vă aflați. În acest caz, puteți să o faceți atunci când sunteți fizic aproape de mare, la bordul unei nave și / sau imaginați-vă sau vă uitați la o imagine asociată care vă provoacă anxietate.

Expoziții în imaginație

Puteți efectua tehnici de expunere în imaginație care vă va ajuta să începeți tratarea talasofobiei. Un lucru pe care îl puteți face este, într-un loc liniștit, așezat (a) sau culcat, închideți ochii și să înceapă să-și imagineze mai întâi că sunteți pe o plajă, dar uitam de departe, vă imaginați sunetul mării, mirosul briza care vine la tine cât de departe ești, culoarea mării, etc., cât mai real posibil și odată ce începe să apară reacții fizice incomode, încercați să vă relaxați prin exercitarea de sentiment diafragmatică respirație ca începe încet dispar acele sentimente de anxietate pe care le experimentați.

Odată ce ați observat că corpul dvs. este mai puțin tensionat, veți continua cu o altă situație care vă va face mai multă frică, de exemplu, în cazul în care vă aflați în apropierea țărmului plajei etc. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți atunci când trebuie să vă confruntați fizic cu marea.

Expoziții progresiv

După ce te-ai expus mării prin imaginația ta și observând că anxietatea ta sa diminuat, poți începe să te expui progresiv fizic. Puteți cere unui prieten sau unui membru al familiei să vă însoțească să mergeți puțin câte puțin până la marginea plajei și să mergeți în timp ce faceți exercițiile de relaxare. Rețineți că nu trebuie să faceți totul într-o singură zi, acest lucru vă poate dura săptămâni sau chiar luni, lucru important este să fiți constanți.

psihoterapie

În cazul în care frica ta este prea intensă, simți că nu o poți depăși singură și ai vrea să o elimini, poți oricând să alegi mergi la un profesionist care te pot ajuta Acest tratament este similar cu alte tipuri de fobii în care terapeutul vă va informa despre starea dumneavoastră, va analiza cauzele pentru care a apărut și va începe să realizeze un program de reducere a acestei frici. Este obișnuit să se folosească psihoeducația, restructurarea cognitivă (pentru a elimina credințele iraționale și a le modifica prin cele mai adaptative), exerciții de relaxare, vizualizare și expunere treptată la obiectul temut.