De ce mă simt așa de obosit și nu vreau nimic

¿În ultima vreme te simți foarte obosită și nu vrei nimic și te întrebi de ce ți se întâmplă asta? Senzație de foarte obosit, obosit și fără energie poate fi un simptom temporar, care se întâmplă de mai mulți factori, printre care putem gasi lipsa de somn, dieta săracă sau stilul de viață sedentar. Cu toate acestea, atunci când aceste simptome sunt prelungite în timp și nu dispare, este important să rămână atenți la alte simptome care ar putea manfestar, deoarece ar putea fi un semn de un fel de boală sau condiție de bază care necesită o atenție medicală. Dacă vă faceți griji pentru că în ultima vreme vă simțiți continuu deznădăjduiți și oboseală nu vă permite să vă desfășurați în mod normal activitățile zilnice, continuați să citiți acest articol psihologic online pentru a găsi răspunsul la întrebarea de ce mă simt atât de obosită și nu vreau nimic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce nu mă simt ca făcând ceva doar somnul Index

1. Lipsa de somn
2. Tulburări de somn
3. Lipsa exercițiilor și a vieții sedentare
4. Obiceiuri alimentare proaste
5. Depresie: obosită, descurajată și tristă
6. Alte afecțiuni care vă pot determina să fiți foarte obosiți și nu doriți nimic

Lipsa de somn

dacă esti foarte obosita si esti foarte somnoroasa este convenabil ca primul verificați rutina zilnică de somn și de odihnă, deoarece de multe ori nu suficient timp pentru a dormi este principalul motiv pentru care a doua zi vă aflați fără energie și fără tărie pentru a efectua activitățile de zi cu zi în mod normal.

Specialiștii subliniază că idealul este ca o persoană să doarmă între 7 și 8 ore pe zi, deși aceasta variază în funcție de vârstă și de nevoile fiecăruia. Amintirea orelor necesare nu este doar esențială pentru a fi odihnă și vitală, dar, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și obezitate în viitor.

Din toate aceste motive, este recomandabil să se țină seama de unele sfaturi pe care experții le indică realiza un somn odihnitor și sănătos:

• Stabiliți și mențineți un program fix de somn atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend.
• Efectuați o rutină de relaxare înainte de culcare.
• Efectuați exerciții în fiecare zi.
• Pentru a favoriza condițiile adecvate pentru a dormi bine, luând în considerare factori precum temperatura, zgomotul și lumina în cameră.
• Aveți o saltea bună și o pernă confortabilă.
• Consumul moderat de cafeină.
• Opriți dispozitivele electronice înainte de culcare.

Tulburări de somn

Pe de altă parte, mereu obosit, lipsit de energie și foarte somnoros, se poate datora și suferinței unei tulburări de somn care împiedică să se bucure de un somn odihnitor și plăcut. cele mai frecvente tulburări de somn Acestea sunt următoarele:

• insomnie: Este incapacitatea de a adormi și pot fi cauzate de diverși factori, cum ar fi obiceiuri proaste, stres, depresie, anxietate, luând medicamente, tulburări sau boli, etc. Persoanele care suferă de insomnie zi sunt obosit și somnoros, dar pe timp de noapte este foarte probabil să se întoarcă la costul ei adormi in ciuda oboseala mare se simt.
• Apneea de somn: este definit ca încetarea respirației pentru o perioadă scurtă de timp în timpul somnului. Acest lucru este însoțit de emisiunea de sforăit puternic și constant și persoana afectată se trezește din cauza sentimentului de sufocare pe care îl simte. Toate acestea provoacă a doua zi să aibă o mare somnolență și oboseală.
• narcolepsie: Este o patologie neurologică în care mecanismele neuronale ale somnului sunt modificate. Persoana are episoade bruște de somn în timpul zilei, adormind oricând și în orice moment. Alte simptome asociate sunt halucinații, oboseală constantă, paralizie de somn, depresie și dificultăți de concentrare.
• somnambulism: persoana se ridică, efectuează acțiuni, vorbește etc., fiind adormită în timpul episoadelor scurte de timp, ceea ce face ca el să nu se odihnească corect și a doua zi să fie mai obosit și mai somnoros.

Lipsa exercițiilor și a vieții sedentare

¿Aveți un stil de viață sedentar și nu faceți niciun exercițiu fizic? Acordați atenție, deoarece acest lucru vă poate răspunde, de asemenea, la întrebarea dvs. de ce mă simt atât de obosită și că nu doresc nimic.

În plus față de activitatea fizică care eliberează substanțe care vă fac mai activă pe tot parcursul zilei, îmbunătățește și funcționarea sistemului cardiovascular și permite o sosire mai mare a oxigenului și a nutrienților în țesuturi, care oferă mai multă energie pentru a face față tuturor provocărilor zilnice. Prin urmare, se recomandă să lași deoparte viața sedentară și să rămâi activă făcând un exercițiu mic în fiecare zi, poate fi suficient cu aproximativ 30 de minute pe zi. În plus, vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai relaxați și să fiți capabili să reconciliați mai bine somnul pe timp de noapte.

Obiceiuri alimentare proaste

În mod normal te simti mereu obosit si fara energie, este de asemenea convenabil ca verificați dieta, deoarece o dietă bună este esențială pentru a satisface toate nevoile nutriționale ale corpului și pentru a evita oboseala și oboseala.

Atât lipsa de vitamine, minerale sau proteine, cum ar fi consumul excesiv de alimente grase și multe zaharuri pot genera un deficit de energie, care ulterior pot produce mai mult oboseala, somnolenta si lipsa de energie. Prin urmare, este esențial să se depună eforturi pentru a duce o dietă sănătoasă și variată, și să adopte obiceiuri bune alimentare, printre care se mănâncă de mai multe ori pe zi, mananca un mic dejun bun, mânca lumina și pentru a evita mese grele sau copioase, atunci , pot interveni în odihna de noapte bună.

Depresie: obosită, descurajată și tristă

Depresia este o afecțiune care, pe lângă faptul că te face să fii foarte obosită, te face să te găsești nici o dorință de a face nimic, foarte descurajată și profund tristă. Când ni se întâmplă ceva rău în viața noastră, este normal să ne simțim trist și înfricoșați, dar această stare de spirit se îmbunătățește de obicei cu timpul. Cu toate acestea, la pacienții cu depresie, această tristețe este profundă, nu se ameliorează cu zilele și interferează cu viața de zi cu zi, pe lângă faptul că este de obicei însoțită de alții. simptome psihice și fizice important ca următoarele:

• Disponibilitate scăzută și iritabilitate.
• Sentimente de tristete, anxietate, lipsa de speranta, vinovatie, ura de sine.
• Dificultate de a adormi.
• Exces de ore de somn.
• Oboseală și oboseală.
• Dificultatea de concentrare.
• Mobilitate lentă sau rapidă.
• Gânduri de sinucidere.
• Retragerea activităților normale.
• Închisoarea socială.

Este important să se înțeleagă că depresia este o tulburare psihiatrică care necesită o atenție medicală și care trebuie să fie depășite cu ajutorul terapiei psihologice sau psihiatrice, care ar trebui să fie adaptate la simptomele și gravitatea fiecărui caz.

Alte afecțiuni care vă pot determina să fiți foarte obosiți și nu doriți nimic

• anemie: Anemia este o boală caracterizată prin niveluri scăzute de fier în organism, care îi determină să primească mai puțin oxigen. Acest lucru are ca rezultat simptome cum ar fi oboseala, oboseala, epuizare, ameteala, fiind foarte frig, etc..
• diabet zaharat: Această boală este adesea însoțită de oboseală și slăbiciune semnificative, deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge rămân în sânge și nu intră în celule pentru a furniza energie.
• Afecțiuni cardiace: oboseala, oboseala și slăbiciunea extremă pot fi cauzate și de unele probleme de inimă, deoarece o inimă slăbită nu are capacitatea adecvată de a satisface cererea de energie cerută de organism.
• Boli ale tiroidei: atât hipotiroidism și hipertiroidism sunt două condiții care pot provoca oboseala, apatie, modificări ale dispoziției, iritabilitate, slăbiciune musculară, printre multe alte simptome fizice si psihologice.
• Insuficiență renală cronică: pierderea funcției renale poate determina starea diferitelor tulburări și anemie, acumularea de toxine, malnutriție și sânge acide care pot provoca determina persoana afectata are o stare de oboseală și slăbiciune mare.
• Afecțiuni pulmonare: În cazul în care plămânii nu sunt sănătoși, este foarte probabil ca oxigenarea sângelui este compromisă și, prin urmare, în plus față de alte simptome, se produce o imagine de oboseală și de oboseală semnificativă. Acest lucru se poate întâmpla în afecțiuni cum ar fi astmul, bronșita cronică sau emfizemul.

Dacă vă simțiți foarte obosit, nu doresc să facă nimic și să arate, de asemenea, alte simptome sau bănuiți că ați putea avea oricare dintre aceste condiții, este foarte important să vă consultați medicul dumneavoastră și să raporteze cazul dumneavoastră, astfel încât să puteți începe cel mai potrivit tratament.