De ce primesc atacuri de anxietate?

Atacurile de anxietate sunt o manifestare a corpului nostru în situații sau stări psihologice foarte stresante. o criză sau atac de anxietate Se caracterizează printr-o modificare a ritmului cardiac și a respirației, precum și un model de gânduri catastrofale și neplăcute. De multe ori, putem preveni apariția atacurilor de anxietate prin tehnici de relaxare și terapie psihologică. Cu toate acestea, acest lucru este mai complicat atunci când nu știm de ce primim atacuri de anxietate.

În următorul articol Psihologie-Online "de ce primesc atacuri de anxietate", vom încerca să aflăm toate cauzele, indiferent dacă acestea sunt comune sau mai puțin obișnuite. Dacă doriți să aflați cauzele și declanșatoarele atacurilor de panică, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol.

1. Simptomele unui atac de anxietate
2. De ce primesc atacuri de anxietate? Principalele cauze
3. De ce nu am îngrijorare fără motiv?
4. Atacurile de anxietate: ce să facem într-o criză

Simptomele unui atac de anxietate

După cum am definit mai devreme, un atac de anxietate este definit ca un răspuns intens, brusc și de scurtă durată la o situație stresantă. Acest răspuns este, de obicei, caracterizat prin două tipuri de simptome: semne fizice și simptome psihologice.

Dacă doriți să aflați cum să detectați o criză și să știți de ce aveți atacuri de anxietate, acordați atenție următoarei simptome:

A. Simptomele fizice ale unui atac de anxietate

• Viteză cardiacă accelerată
• boală
• Vertij și amețeli
• Tensiunea musculară
• Respirație fără respirație și accelerată
• transpirație

B. Simptomele psihologice ale unei crize anxioase

• Pierderea controlului emoțional
• Stream de gânduri necontrolate
• Gânduri obsesive negative
• Frica de a muri sau de a pierde controlul asupra actelor
• Afecțiunea emoțională în general
• Sentimentul de realitate și de sine (derealizare și depersonalizare)

De ce primesc atacuri de anxietate? Principalele cauze

Acum că știți simptomele, este posibil să vă amintiți câteva episoade bruște în care ați avut anxietate. Puteți cere "¿de ce primesc atacuri de anxietate? ", deoarece există puține informații despre cauzele acestor atacuri.

Dacă doriți să aflați mai multe despre apariția acestor crize, vă recomand să luați notă și să reflectați asupra cauzelor principale pe care le veți găsi mai jos:

1. Nivele ridicate de anxietate

Anxietatea este un răspuns adaptiv al corpului nostru la momente de stres și activare ridicată. În unele ocazii, trebuie să ne pregătim pentru a menține un ritm accelerat al vieții. Când avem multe responsabilități, examene, muncă acumulată ... este normal să avem nivele mai ridicate de anxietate. Cu toate acestea, este necesar să avem o gestionare emoțională corectă înainte ca această situație să ne provoace probleme în sănătatea mentală și fizică.

2. Stres cronic

Fiecare individ are niveluri de stres și anxietate de bază, cu toate acestea, le putem controla pentru a avea o anumită stabilitate. Când nu reușim să o reglezăm și trăim într-o stare de stres permanent, putem suferi stres cronic. Putem defini stresul cronic ca o condiție permanentă a tensiunii emoționale fără nici un factor care să-l declanșeze.

3. Traumele emoționale

Evenimentele traumatice lasă o amprentă importantă în managementul nostru emoțional. Când nu vindecă răni din trecut și nu gestionăm corect trauma emoțională, putem dezvolta o tulburare de anxietate generalizată sau alte tulburări psihologice legate de crizele de anxietate..

4. Temeri și fobii

Frica este, de asemenea, o emoție de bază în funcție de psihologie. Datorită reacțiilor de teamă, corpul nostru se pregătește să fugă de un stimul potențial periculos. Cu toate acestea, dacă teama continuă să se dezvolte fără o gestionare adecvată, ea poate evolua într-o fobie și poate genera o criză de anxietate în fața stimulilor care ne provoacă teama.

De ce nu am îngrijorare fără motiv?

Ocazional, atacurile de anxietate pot apărea fără un semnal prealabil aparent. Când suntem supuși unui mare stres, stabilitatea noastră emoțională poate fi afectată într-o manieră treptată, aproape imperceptibilă, până când va exploda sub forma unei crize de anxietate.

¿De ce am neliniște fără motiv? De fapt, există un motiv, dar este necesar să se identifice semnalele de alarmă care preced atacul de anxietate.

Am neliniște și nu știu de ce

Mai jos, vă vom arăta o listă cu posibilele cauze ale crizelor de anxietate și anxietate:

• Sindromul stresului post-traumatic sau evenimentele stresante nerezolvate din trecut
• Conflicte de cuplu sau instabilitate în relație
• Relație de familie rea
• Mediu de lucru toxic sau relații proaste între colegi
• Sindromul de arsură sau stresul de lucru
• Dezechilibru hormonal (anxietate cauzată de factori biologici)
• Temeri și fobii netratate
• Alcoolismul sau dependența de droguri

Atacurile de anxietate: ce să facem într-o criză

Pentru a stăpâni o criză de anxietate, este esențial să identificăm semnele de avertizare și să acordăm atenție corpului nostru și funcționării acestuia în timpul zilei. În multe cazuri, o criză de anxietate poate fi evitată prin controlul și gestionarea emoțională.

Cu toate acestea, dacă suferiți deja de o criză de anxietate și doriți să o controlați, puteți urma acești pași:

• Controlul respirației: acordați atenție ritmului respirației și încercați să inhalați și să vă expirați încet
• Gestionați gândurile: Unul dintre cei mai importanți declanșatori ai atacurilor de anxietate este gândurile catastrofale, amintiți-vă că o criză de anxietate este enervantă și neplăcută, dar nu provoacă atacuri de cord sau consecințe fiziologice prea periculoase.
• Fiți conștienți de situația dvs.: gândiți-vă la aici și acum. Permiteți minții să se concentreze asupra situației dvs. și să se concentreze asupra stimulilor pe care îi puteți observa înainte de a vă pierde în gândurile anxioase.
• Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi despre gestionarea emoțională, puteți consulta articolul următor: cum să controlați un atac de anxietate sau de panică.