Partenerul meu are depresie, ce pot face pentru ao ajuta?

Relațiile implică un angajament semnificativ. Prin urmare, în cazul în care partenerul nostru sentimental este afectat de orice circumstanță, este normal să oferim sprijinul necesar pentru a depăși situația care se întâmplă.

Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl au clar atunci când se confruntă cu un anumit gând care vine în minte: "Partenerul meu are depresie, ce pot să fac pentru ao ajuta?".

În acest articol vom vedea câteva instrumente utile pentru a oferi sprijin atunci când un iubit, prietena, soț sau soție are depresie, vom examina pe scurt ce este această tulburare mintală și vom distinge starea de depresie a trăsăturii depresiei.

• Articol relevant: "Tipuri de depresie: simptomele și caracteristicile sale"

Care sunt simptomele depresive??

Depresia poate fi definită ca o tulburare mintală formată din stări intense și predominante de tristețe și demotivare (apatie). Dacă o persoană are depresie, este foarte probabil că partenerul său (dacă are unul) va observa în atitudinea sa zilnică că se întâmplă ceva ciudat.

Este important să se stabilească dacă este vorba despre un stat depresiv, care ar fi temporar; sau dacă dimpotrivă suntem în prezența unei trăsături depresive, ceea ce indică faptul că comportamentul asociat depresiei este mai predominant în timp. În orice caz, acest tip de evaluări pot fi efectuate numai de către un profesionist în domeniul sănătății mintale.

• Poate că sunteți interesat: "Cum să găsiți un psiholog pentru a participa la terapie: 7 sfaturi"

Partenerul meu are depresie: ce fac?

Când se întâmplă că partenerul meu are depresie, situația este complexă, ar trebui să procedați cât mai curând posibil și în cel mai bun mod. Principalul lucru este de a determina dacă este vorba de stări depresive specifice sau dacă comportamentul este persistent, apoi să vedem cum ar trebui să procedăm.

1. Nu subestimati problema, intelegeti ca este o boala

Trebuie să evităm subestimarea momentului dispoziției cuplului nostru. Gândurile și sentimentele care o afectează nu sunt pe un capriciu și nu ar trebui văzute ca atacuri personale asupra altora, oricât de mult consecințele lor vor dăuna terților. Aceste simptome se pot datora atât cauzelor organice, cât și cauzelor sociale.

2. Țineți minte că, chiar dacă nu pare așa, partenerul nostru are nevoie de noi

Simptomatologia depresiei poate face să pară că suntem indiferenți față de partenerul nostru, dar acest lucru nu este adevărat. Trebuie să înțelegem asta comportamentul său răspunde simptomelor, nu ar trebui să ne distanșăm de ea, mai ales când se simte vulnerabilă.

3. Oferiți o ascultare activă

În majoritatea cazurilor, simplul fapt de a fi acolo pentru acea persoană este foarte favorabil. Cuplul nostru trebuie să-și elibereze emoțiile cu libertate totală, ar trebui să o facem să se simtă confortabil, spunându-ne ce se întâmplă cu ea.

4. Nu puneți presiune

Fii atent cu cuvintele pe care le folosim când partenerul nostru are o imagine depresivă, există fraze care pot fi contraproductive. Cel mai bine este să propuneți activități clare, evitând expresii precum "calmare" sau "care trebuie să vi se întâmple", care Ele pot părea o cerere și un apel de a nu face nimic să se simtă mai bine.

5. Puneți-vă în locul celuilalt

Aceasta se referă la oferirea celei mai mari empatii, luând în considerare faptul că lucrurile ușor pentru partenerul dvs. pot fi complicate. De exemplu, cumpărăturile sau pregătirea unei mese la domiciliu este, de obicei, o provocare pentru cei care au depresie, din cauza lipsei de motivație și de energie.

6. Nu vă învinuiți pentru ceea ce suferiți

După cum am menționat mai devreme, nu este vina partenerului vostru să fie deprimat și nu este și vina dvs.. Nu credeți că comportamentul dvs. se datorează unor motive personale legate de dvs. sau a celor care sunt responsabili. Depresia este dincolo de controlul celor care o experimentează direct și din cercul ei apropiat.

7. Evitați să creați așteptări false

Trebuie să ținem cont de asta soluția nu va veni peste noapte. Este un proces personal și gradual, în care cuplul nostru trebuie să realizeze și să facă față situației în propriul ritm. Nu trebuie să ne grăbim să găsim soluții ușoare sau rapide, deoarece acest lucru va provoca mai multă frustrare.

8. Stați aproape

Permiteți partenerului dvs. să văd că vă pasă de ea, arătați-i că, în ciuda situației sale, ea poate conta pe tine și că ești acolo să o susții, fără a deveni invazivă sau exigentă. Sprijiniți-o pur și simplu prin înțelegerea și compania dvs..

9. Eliberați stresul emoțional

Încercați să serviți ca un mijloc pentru el sau ea de a scurge presiunea și tensiunea generată de depresie și situații familiale, academice sau de lucru care pot fi declanșatoare ale episoadelor depresive mai intense. Încearcă să ușurezi sarcina pe partenerul tău.

10. Evitați reproșurile

Nu-l certa pentru că nu vrea să iasă din pat sau pentru lipsa apetitului. Amintiți-vă că suferiți de o simptomatologie care afectează funcționarea sistemului nervos. Stimulează schimbarea de la asertivitate și nu din revendicare, ceea ce este contraproductiv în aceste cazuri.

11. Motivați să solicitați ajutor

Fără a fi o cerință sau o impunere, putem a face pe cei dragi interesați să caute ajutor profesional. Explicând beneficiile și spunând că terapia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sunt modalități bune de a face acest lucru.

• Articol relevant: "Cele 8 beneficii ale terapiei psihologice"

12. Asociați-o cu terapia

Participarea la terapie cu partenerul nostru are un înțeles important în ceea ce privește componenta de suport pe care o oferim. ne putem face parte din echipa de sprijin pentru cuplul nostru (ca pacient nou care ia primii pași în ceea ce privește terapia), care include membrii familiei, terapeutul și, dacă este necesar, psihiatrul.

Recomandare finală

În cele din urmă, este important să subliniem faptul că situația pe care o are cuplul cu depresie nu trebuie să fie permanent. Odată cu apariția crizei, ea poate merge, deși există, de obicei, anumite sechele (cel puțin în ceea ce privește memoria emoțională).

De multe ori, atunci când persoana nu știe ce să facă într-o situație, este atunci când apare depresia. Nu este suficient să vă ajute să rezolvați această situație, este necesar să vă furnizați instrumentele astfel încât să aveți capacitatea de a rezolva pentru sine situațiile care provoacă sentimente negative. Aceasta este ceea ce se lucrează în timpul terapiei.

Referințe bibliografice:

• Davey, C.G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Apariția depresiei în adolescență: Dezvoltarea cortexului prefrontal și reprezentarea recompensei. Neuroștiințe și recenzii biobehaviorale. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G. L. și colab. (1999). Către un model clinic de comportament suicidar la pacienții psihiatrici. Am J Psihiatrie, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Elaborarea orientărilor pentru participarea pacienților cu boli fizice severe cu boli mintale severe. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.