Cele 8 tipuri de strategii împotriva pierderii memoriei

Deși nu suferă toți oamenii, înrăutățirea memoriei și a altor tipuri de tulburări cognitive sunt consecințe comune ale îmbătrânirii, mai ales când este patologică.

În acest articol vom descrie opt tipuri de strategii împotriva pierderii memoriei care pot fi foarte utile pentru a compensa deteriorarea tipică a persoanelor în vârstă. Le vom împărți în trei categorii: ajutor extern, strategii interne și adaptări de mediu.

• Articol relevant: "Tipuri de memorie: cum memorează memoria creierului uman?"

Declinul memoriei la bătrânețe

Cercetările științifice sugerează că tindem să supraestimăm intensitatea înrăutățirii memoriei care are loc la vârste înaintate, deși este adevărat că unele capabilități sunt afectate în mod clar. Acest lucru se întâmplă în special la persoanele cu insuficiență cognitivă, indiferent dacă este sau nu încadrată în contextul unei demențe.

Conform studiilor, odată cu îmbătrânirea, memoria senzorială suferă o ușoară deteriorare care nu are o mare importanță în practică. Memoria de lucru sau operațională este afectată în mod semnificativ, în special de la vârsta de 70 de ani; deteriorarea acestui tip de memorie este probabil cea mai semnificativă dintre toate.

În ceea ce privește memoria pe termen lung, deficitele apar mai frecvent în tipul declarativ decât în ​​memoria procedurală, astfel încât abilitățile sunt de obicei menținute. Memoria recentă episodică, care include amintirile autobiografice din ultimii ani, este mai sensibilă la deteriorare decât semantica (cunoașterea faptelor).

Aceste deteriorări au fost atribuite în principal din trei motive: aspectul deficite în codificarea complexă a informațiilor, care împiedică memorarea, înrăutățirea abilității de a recupera amintirile și simțul redus al controlului în sarcinile cognitive, prin care așteptările mai scăzute ale eficacității multor persoane în vârstă.

Pierderile de memorie care apar la bătrânețe pot fi compensate prin utilizarea strategiilor cognitive, comportamentale și de mediu. În cazurile în care deteriorarea mnesică este ușoară, aceste tehnici sunt de obicei suficiente pentru a anula efectele lor; Dacă situația este mai gravă, ei pot cel puțin să reducă problemele într-un grad remarcabil.

• Articol asociat: "Tipuri de demență: forme de pierdere a cunoștințelor"

Strategii împotriva pierderii de memorie pe baza ajutorului extern

Utilizarea ajutorului extern pentru recuperarea amintirilor este cea mai importantă strategie pentru compensarea pierderilor de memorie care apar la vârste avansate. Mulți oameni recurg la aceste metode în mod spontan.

1. Recuperarea externă

Strategiile de recuperare externă includ notarea unui notebook sau a unei agende, cerând unei persoane din apropiere să ne reamintească ceva sau să utilizeze dispozitive digitale (de exemplu, programarea unei alarme cu text) pentru a facilita rechemarea informațiilor specifice. Progresele tehnologice recente au sporit utilitatea și diversitatea acestor strategii.

2. Recuperarea internă

Spre deosebire de strategiile de recuperare externă, în aceste cazuri un semnal este folosit ca ceva trebuie să fie amintit, dar nu este specificat ce; schimbați un inel deget sau faceți un semn mic pe mâna cu un stilou sunt două tehnici comune de recuperare externă.

Strategii interne sau psihologice

Strategiile interne de combatere a problemelor de memorie se bazează pe gestionarea cognițiilor. Acestea sunt considerate cea mai specifică intervenție a Psihologiei în acest domeniu și sunt frecvent incluse în programele de formare pentru persoanele în vârstă cu deficite mnemonice.

1. Învățat în mod natural

Această subcategorie include toate strategiile cognitive pe care oamenii le posedă în mod natural; acestea fac parte din funcționarea normală a memoriei și nu necesită instruire anterioară.

2. Reguli mnemonice

Regulile mnemonice sunt metode cognitive artificiale care sunt folosite pentru a promova învățarea, organizarea și memoria informațiilor. Unele dintre cele mai cunoscute strategii mnemonice includ metoda loci (sau locurile), metoda hangers, metoda link-ului și metoda rhyming, care se bazează pe cuvinte și / sau imagini mentale.

• Articol relevant: "Metoda loci, aproape infailibilă să-și amintească ceva"

Adaptări și indicații de mediu

Aceste strategii constau din facilitează orientarea și sentimentul de familiaritate cu mediul fizic a persoanelor care se află într-un anumit loc. În acest sens, putem vorbi atât despre casa în sine, cât și despre un context mai larg, de exemplu o reședință pentru vârstnici și chiar o localitate.

1. Distales

Indicațiile de mediu distal sunt un tip de adaptare care se referă la aclimatizarea orașelor, străzilor sau clădirilor pentru a ajuta oamenii cu probleme de memorie să își aducă la înălțime. În acest set de ajutoare găsim indicarea ușilor cu privire la modul de deschidere, uniformele personalului spitalului etc..

2. Proximale

Suporturile proeminente sunt cele care sunt încadrate într-un mediu mai restrâns, cum ar fi o cameră sau un etaj mic. Ele se bazează pe principiul că structurarea și stabilitatea mediului apropiat al oamenilor cu dificultăți mnemice le ușurează orientarea și reduc probabilitatea pierderii.

3. Personal

Indicațiile de mediu personale pot fi considerate un tip de ajutor extern și, prin urmare, pot depinde de recuperarea internă sau externă; aceasta înseamnă că ele pot fi explicite, cum ar fi lăsarea unei note într-un notebook sau pur și simplu acționând ca semne că trebuie amintit ceva concret.

4. Terapia orientării realității

Terapia de orientare a realității a fost creată de James Folsom în anii 1950. Acest program psihologic se concentrează pe abilitățile de predare care permit pacientului menține orientarea personală, spațială și temporală. Printre strategiile incluse se numără ajutoarele vizuale externe, stimularea senzorială și repetarea verbală.