Cele mai frecvente semne de stres

Una dintre cele mai frecvente probleme psihologice și, în același timp, incapacitatea pentru ființa umană este stresul și anxietatea. Această problemă se caracterizează printr-un răspuns al fricii anticipate și al tensiunii emoționale, înainte de a fi numiți anumiți stimuli ansiogenic.

Deși este adevărat că, în unele persoane, acest răspuns trece neobservat în alte multe produc unele efecte foarte evidente, acestea sunt un semn de avertizare care indică necesitatea de a începe abordarea acestui dezechilibru. În continuare, în acest articol din Psihologie-Online, vom arăta semnele cele mai frecvente de stres.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Psihoterapia: întrebări, mituri și obiecții frecvente Index

1. Simptomele stresului: tensiune
2. Simptome fizice ale stresului
3. Imagine de stres și tensiune: simptome psihologice
4. Răspunsuri comportamentale ale stresului
5. Repercusiuni la nivel psihologic

Simptomele stresului: tensiune

Tensiunea este primul răspuns al corpului nostru la stres. Tensiunea este rezultatul diferenței dintre modul în care interpretăm o situație dată și nivelul de confort sau de disconfort pe care îl percepem în raport cu resursele pe care trebuie să le confruntăm. Firește, cu cât ne simțim mai puțin confortabil, cu atât mai multă tensiune pe care o vom experimenta. Prin urmare, tensiunea rezultată dintr-o situație se bazează fundamental pe modul în care percepem, evaluăm și interpretăm această situație.

Nu este nevoie confunda tensiunea cu anxietatea, Ei bine, chiar dacă o pot însoți, nu e același lucru.

Anxietatea este o emoție foarte legată de frică și deși nu este același produce efecte foarte asemănătoare cu tensiunea. Tensiunea nu este numai contracția musculară, deși poate fi cauzată de aceasta. În cele din urmă, tensiunea nu este neapărat un lucru rău. Un nivel moderat de tensiune nu este numai sănătos, ci și motivator și necesar în multe ocazii. Când ne aflăm sub stres sau nu putem să o gestionăm adaptabil și adecvat, putem experimenta o mare varietate de simptome, care sunt interesante să cunoaștem și să învățăm să detectăm:

Simptome fizice ale stresului

Dintre cele mai frecvente semne de stres, putem gasi simptome fizice. Acestea sunt de obicei cele mai evidente, deoarece sunt manifestări vizibile ale disconfortului, evidențiem următoarele semne:

• Dificultăți respiratorii. Sentiment de sufocare datorită lipsei de oxigen.
• stomac și sistemul digestiv descompus cu greață sau vărsături.
• Muschii tensionati, rigizi cu dureri musculare si / sau contractii.
• Dureri de cap, gât sau spate.
• Gură uscată.
• Excesiv transpirație pe mâini și corp, în general.
• Căldură rece sau intensă în corp sau în extremități.
• Amorțeală la nivelul mâinilor sau picioarelor.
• Tremură în mâini, picioare sau corp în general.
• Creșterea bătăilor inimii și, prin urmare, tahicardie și durere toracică.
• aritmii.
• Tensiune arterială crescută.
• Creșterea glicemiei ...

Dacă aceste reacții fizice persistă de-a lungul timpului, ele pot afecta organele vitale ale organismului pentru a provoca boli grave și cronice.

Imagine de stres și tensiune: simptome psihologice

Deși simptomele fizice ale stresului sunt mai evidente, ele nu sunt singurele. Continuarea mentală poate afecta serios sănătatea noastră și, prin urmare, trebuie să învățăm să le detectăm. Un tabel cuprinde următoarele caracteristici:

• oboseală.
• curaj.
• Rage și frustrare
• deprimare.
• Plictiseala si apatie.
• Iritabilitate, stare proastă în general.
• depresiune.
• suferință.
• Tensiune emoțională.
• Schimbări bruște ale dispoziției.
• Extrem de îngrijorătoare, cu mare anticipare a problemelor.
• Continuă neliniște și niveluri ridicate de anxietate.
• deznădejde.
• Dificultăți de concentrare.
• Probleme de memorie.
• Fiți extrem de comercianți cu amănuntul, dar concentrați atenția exclusiv asupra unor aspecte absolut negative.
• insomnie.
• Performanță slabă în sarcini cu dificultăți de atenție.
• Gânduri genitive și obsesive legate de percepțiile inadecvate.
• Gândurile mintale care provoacă probleme.
• Blocaje mintale.

Răspunsuri comportamentale ale stresului

Odată expuse la niveluri ridicate de stres și anxietate, este posibil ca acestea să facă o adâncitură în stabilitatea noastră mentală, răspunsurile noastre de comportament derivate din aceste tulburări sunt caracterizate prin inadecvate și orientate spre auto-distrugere.

Autobuze distructive

• Fumatul excesiv.
• Abuzul de alcool sau alte droguri.
• Folosirea foarte mare a medicamentelor.
• Supraîncălzirea sau pierderea apetitului.
• caracter impulsiv.
• Discuții inopuse sau în afara locului.
• Accidentul generează comportamente.
• Tendința de a răspunde agresiv și necorespunzător comentariilor sau opiniilor.
• Eliminarea și izolarea mediului.
• O mulțime de mișcări, dar ineficiente.
• Plânsul frecvent.

Răspunsuri inadecvate la locul de muncă

La locul de muncă, stresul poate fi caracterizat prin următoarele comportamente:

• Arsură și stare generală de rău (sindromul de arsură).
• Munca morală scăzută.
• Nemulțumirea generală la locul de muncă.
• Absența de la locul de muncă.
• Relații slabe cu colegii.
• Execuție necorespunzătoare.
• Schimbări constante ale personalului.
• Incapacitatea de a aborda noile provocări.
• Accidente de muncă.

Repercusiuni la nivel psihologic

emoții: mare anxietate, iritabilitate continuă, frică cu o multitudine de anticipații negative, variații ale dispoziției, confuzie sau jenă, sentimente de vinovăție, depresie ...

gânduri: excesiv de auto-critica, dificultăți de concentrare și de luare a deciziilor, probleme de memorie, preocuparea excesivă pentru viitor, gânduri obsesive negative, repetitive, teama excesivă de eșec și ridicol ...

efectuează: balbismul sau alte reacții legate de plans de vorbire, continue, impulsiv si inadecvate, râs nervos, nepoliticos la tratament alții, dintii de slefuire sau încleștare problemele maxilarului (chiar și pentru a deteriora dinții), creșterea consumului de tutun, alcool sau alte medicamente; o predispoziție mai mare de a avea sau de a provoca accidente; probleme cu somnul, comportament inadecvat ...

Nu numai că au repercusiuni psihologice, dar afectează și noi starea de sănătate

• Sistemul digestiv: stomacul secreta mai multi acizi. Dacă situația este menținută, pereții se sfârșesc iritând. Sângele este deviat din stomac și procesul de digestie este modificat. Multe dintre ulcerele gastroduodenale, precum și colita ulceroasă sunt legate de situații de stres continuu.
• Aparat muscular: tensiunea apare sub formă de contracturi la diferite niveluri: maxilar, gât, spate, dureri în picioare, lombago ...
• Sistemul respirator: respirația accelerează și devine tulburătoare. Există un sentiment că aerul nu ajunge la plămâni, de aceea organismul suferă din cauza lipsei de oxigen (se produce anoxia).
• Sistemul cardiovascular: Adrenalina și norepinefrina sunt eliberate, care determină creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale cauzând leziuni cardiovasculare.
• piele: transpirație crescută Dacă stresul este prelungit, pot apărea diferite patologii dermatologice legate de stări de anxietate.
• Schimbări fizice: mușchi contractate, mâini reci sau transpirate, dureri de cap, spate probleme sau gâtului, tulburări de somn, stomac deranjat, gripa si infectii, frecvente la rece, oboseală, respirație rapidă sau palpitații, tremor, uscăciunea gurii, amețeli, vertij, probleme cardiovasculare , respiratorii și, în general, o mare varietate de manifestări psihosomatice.

Atunci când apar aceste simptome "funcționale" (fără o cauză organică care le justifică), este produs un feedback care reactivează din nou procesele biologice ale alarmei și replică simptomele, în special creșterea problemei.

Acum bine, stresul, deși are o conotație negativă, nu este neapărat negativă. Depinde de timpul în care sistemul este activ. În perioade scurte, acesta produce oameni mai activi, mai dinamici, mai productivi, care explorează lumea mai bine și profită mai bine de situații. De asemenea, generează atenție, memorie, fixarea simțurilor și, în general, o alertă mai mare pentru orice situație.